СпартАнка: перезагрузка. ПП- рецепты, мысли вслух

#мысливслух Уехала домой, называется.... Воронеж. 26 октября. Массированная ракетная и дроновая атака с погибшими и пострадавшими. Как будто и не уезжала. Зато по ТВ мы завтра Киев возьмем. У меня все.

Кот и дорога. В сентябре мы уезжали на сессию в СПб, оставляли кота одного. Нет, мы его почти не бросили, дважды в день его приходили кормить, поить и нежно гладить за ушком. Но кот не оценил одиночества. И по нашему возвращению еще 3 дня голосил дурниной. То ли ругался, то ли выражал всю палитру нахлынувших чувств🤣 При этом он не ругался, как это делают типичные шотландцы. Он наверное мне просто высказывал свою обиду, пока не высказался. Сейчас я решила его забрать с собой. Так как он кот-путешественник со стажем, ничего не предвещало... Он просто 7 часов орал. Он ел, играл мышкой, гулял…

#житбыт Вот я и дома. В России Дорога заняла 7 часов. Из них полчаса в лесу с утра. Закрывали дороги, БПЛА. Спасибо, моему любимому мужу, провожали машиной с РЭБом и с "авторадио" по местам нахождения БЛА. Час потратила на границе. Сегодня прям ажиотаж на границе. Впервые такое.

#житбыт Чемоданное настроение. Но печально-чемоданное. В связи с тем, что интернета нет и не предвидится, завтра уезжаю в Россию😭 Не хочу. До слез. Благо, что теперь дом в Воронеже, 6 часов езды, и на выходных смогу приезжать к мужу, если позволит "нелетная" погода. Пожелайте мне хорошей дороги.🙏

#житбыт Когда попа тяжелая и на окно не прыгнуть. А там птички. Приходится довольствоваться наблюдением издалека. На фото попал газовый индивидуальный котел отопления. Почему в России так нельзя? Удобно- надо включил, не надо-выключил. Я здесь сменила 4 квартиры и везде стояли индивидуальные котлы. От центрального отопления остались только стояки.

#пп #здоровоепитание Когда хочется сладкого, а в калораж уже не впишется торт из магазина. Воздушный белковый рулет с джемом 🍇 Основа: · Белки яичные — 300 г · Сахзам по вкусу · Крахмал кукурузный — 20 г · Мука овсяная — 20 г Прослойка: · Творог обезжиренный — 180 г · Йогурт греческий — 250 г · Сахарозаменитель — по вкусу · Джем без сахара (например, из чёрной смородины) — 10 г Как готовить: 1. Белки превратите в пышную массу с помощью миксера. Всыпьте сахзам и продолжайте взбивать, пока масса не станет устойчивой. Затем аккуратно, движениями лопаткой снизу вверх, вмешайте крахмал и ов…

#здоровыйобразжизни Сегодня вторые сутки, как нет интернета. Вернее, как обстреляли телеком компанию в Луганске и все, последняя связь с цивилизацией пропала. Работать - отменилось. Сегодня еще для полного комплекта нет воды и света. Поэтому домашние дела и тренировки- тоже отменилось. Связи нет. Еле- еле пробивается, написать смс от сим карты и то если телефон стоит в углу окна. Кроме Мах ничего не прогружается. Чтобы хоть какая-то активность была, прошла круг по городу. Нашагала шаги. Банкоматы и безнал нигде не работает, потому что нет интернета. Доедаю запасы риса и куриной грудки.…

#тренировки Пить или не пить? Современная индустрия предлагает множество БАДов для тренирующихся, много чего я пробовала. Неизменным остался L-carnitin для сжигания жира и иногда покупаю протеин для добора белка. L-карнитин — не «волшебная таблетка» для сжигания жира, а скорее «транспортное средство», которое доставляет жирные кислоты в митохондрии для последующего окисления. Его эффективность для похудения сильно зависит от контекста: без физической нагрузки и правильного питания он практически бесполезен. 🔬 Как именно он работает? L-карнитин выполняет роль переносчика: он транспортиру…

#здоровоепитание Полезный завтрак. Сегодня готовим овсяноблин на 200 ккал на порцию. БЖУ 22/12/19( с горбушей) Состав: Овсяные хлопья мелкие -2 ст.л Яйцо -1 шт Молоко -50 мл Соль, приправы по вкусу Все смешиваем в миске, выливаем на разогретую сковороду, обжариваем с 2ух сторон На готовый блин выкладываем 15 гр плавленного сыра Я кладу горбушу 50 гр консервированную и маринованный имбирь. Сворачиваем в рулетик. Приятного аппетита!🥘

#житбыт Я сегодня в ударе. И шаги нашагала и потренировалась. На тренировке тяжело только первые 90 минут🤣🤣 Но болеть тоже тяжело. Есть рис с куриной грудкой- тяжело. Ходить с палочкой тоже тяжело. Поднимать "железо" тяжело. Иметь отдышку тоже тяжело. Просто я выбрала свое "тяжело".🤔