Слышу себя. Слышу тебя.

Обсуждали один пропущенный звонок, а через пять минут уже спорите о том, кто «как всегда» и кто «опять»? Иногда это и есть момент, когда мы перестаем слышать друг друга. Каждый мысленно готовит ответ, пока другой ещё говорит. Каждый думает о себе и перестает слышать другого. Винить себя не зачем. Но можно взять паузу. И благодаря ей вспомнить 3 важные вещи: 1) Какие слова прозвучали и стали триггером для вашей реакции. На что конкретно вы среагировали? 2) Что в этот момент почувствовали? 3) Что после этого ответили? Не ищите виноватого. С опытом приходит понимание, что это бессмысленн…

Пост без текста

🧐 Разговор, который всё ещё продолжается внутри. Бывает, поговорили с мамой - а потом ещё несколько дней мысленно возвращаетесь к её словам. Что-то задело, но пока непонятно что. С таким разговором можно прийти на консультацию. Мы вспомним, как он шёл: где захотелось замолчать, что хотелось ответить, чего вы ждали от мамы. Я буду слушать и помогать вам рассмотреть ситуацию с разных сторон. В конце обсудим, что стало яснее и хочется ли продолжать работу. Можно начать с одной встречи. ✅ Консультирую онлайн и очно (в Калининграде). ✅ 60 минут - 3 500 ₽. ✅ 90 минут - 5 250 ₽. ✅ 120 минут…

Почему я злюсь, если сама согласилась? Сказал (а) «да», а потом появилось раздражение? Возможно, в момент согласия вы не учли свою усталость, желания или планы. В видео - о том, как заметить это без упрёков к себе ❤️

МАЛЕНЬКАЯ ПАУЗА ПЕРЕД «ДА!». - Пойдём со мной? - Поможешь? ☝️ Перед ответом спросите себя: Что я чувствую? Есть ли у меня силы? Чего хочется мне? Если хочется подумать, можно сказать: «Я проверю планы и отвечу вечером». Назовите время и постарайтесь вернуться с ответом. Можно согласиться, отказаться или предложить другой вариант. И это, правда, можно ❤️

Оставлю рядом небольшую подсказку. Сохраните, если хочется попробовать замечать своё “да” чуть раньше.

Еще какое 😁❤️

Перед привычным «да» Иногда мы соглашаемся раньше, чем успеваем понять, чего хотим. Пауза поможет проверить свои силы и планы. Можно ответить позже - главное, вернуться с ответом в обещанное время. 🌐 блог в MAX

📣 Я НЕ ЗНАЮ, ЧТО ГОВОРИТЬ ПСИХОЛОГУ. Если вы решились на первую консультацию, но не знаете, о чем говорить, то всегда можно начать так: «Я не знаю, с чего начать». Не нужно заранее раскладывать всё по полочкам и готовить историю всей своей жизни. ✅ Можно рассказать об одном разговоре, после которого стало обидно, некомфортно, неловко или гневно (бывает и так). ✅ О решении, которое никак не получается принять. ✅ Или о том, что в последнее время хочется чего-то другого, но пока непонятно - чего. Я буду слушать, задавать вопросы, давать обратную связь на ваши слова, которая позволит вам…

💭 Бывает, хочется услышать близкого, но сил на разговор уже нет. Как сказать о своей усталости, взять паузу и договориться, когда продолжить. 📩 Александра Бусел