Рецепты ПП 🥑Меню на 1500 ккал

⚖️ Конструктор калорий 📉 Похудеть (~270 ккал, ~34 г белка, ~5 г жиров, ~6 г клетчатки): — Фарш из куриной грудки. — Сыр убрать. 🧘 База (~380 ккал, ~38 г белка, ~12 г жиров, ~7 г клетчатки): — Баклажан, фарш, овощи, сыр. 📈 Набрать (~500 ккал, ~45 г белка, ~20 г жиров, ~8 г клетчатки): — Сыр увеличить до 50 г. — Подавать с 1 ст. л. сметаны 15%. — Добавить 1 цельнозерновой хлебец. https://max.ru/channel_receptypp

⚖️ Конструктор калорий 📉 Похудеть (~120 ккал, ~4 г белка, ~5 г жиров, ~2 г клетчатки): — Пасту уменьшить до 1 ч. л. — Яблоко взять небольшое. 🧘 База (~200 ккал, ~5 г белка, ~8 г жиров, ~3 г клетчатки): — Яблоко, 1 ст. л. пасты. 📈 Набрать (~290 ккал, ~7 г белка, ~12 г жиров, ~4 г клетчатки): — Пасты — 2 ст. л. — Добавить 1 ч. л. мёда. https://max.ru/channel_receptypp

⚖️ Конструктор калорий 📉 Похудеть (~170 ккал, ~25 г белка, ~2 г жиров, ~1 г клетчатки): — Творог обезжиренный. — Мёд убрать. — Молоко заменить на воду. 🧘 База (~240 ккал, ~27 г белка, ~6 г жиров, ~2 г клетчатки): — Творог 5%, какао, мёд, молоко. 📈 Набрать (~340 ккал, ~32 г белка, ~12 г жиров, ~3 г клетчатки): — Творог 9%. — Добавить 10 г орехов. — Мёда — 2 ч. л. https://max.ru/channel_receptypp

⚖️ Конструктор калорий 📉 Похудеть (~320 ккал, ~38 г белка, ~5 г жиров, ~8 г клетчатки): — Булгур уменьшить до 40 г. — Масло не добавлять. 🧘 База (~430 ккал, ~40 г белка, ~8 г жиров, ~9 г клетчатки): — Индейка, булгур, фасоль, масло. 📈 Набрать (~560 ккал, ~48 г белка, ~14 г жиров, ~10 г клетчатки): — Булгур — 80 г. — Добавить 1 ст. л. сметаны 15%. — Посыпать 1 ст. л. тыквенных семечек. https://max.ru/channel_receptypp

⚖️ Конструктор калорий 📉 Похудеть (~320 ккал, ~38 г белка, ~5 г жиров, ~8 г клетчатки): — Булгур уменьшить до 40 г. — Масло не добавлять. 🧘 База (~430 ккал, ~40 г белка, ~8 г жиров, ~9 г клетчатки): — Индейка, булгур, фасоль, масло. 📈 Набрать (~560 ккал, ~48 г белка, ~14 г жиров, ~10 г клетчатки): — Булгур — 80 г. — Добавить 1 ст. л. сметаны 15%. — Посыпать 1 ст. л. тыквенных семечек. https://max.ru/channel_receptypp

⚖️ Конструктор калорий 📉 Похудеть (~240 ккал, ~38 г белка): — Творог обезжиренный. — Масло убрать. 🧘 База (~330 ккал, ~42 г белка): — Треска, творог 5%, шпинат, масло, лимон. 📈 Набрать (~450 ккал, ~50 г белка): — Творог 9%. — Добавить 30 г тёртого сыра. — Подавать с 1 хлебцем. https://max.ru/channel_receptypp

⚖️ Конструктор калорий 📉 Похудеть (~120 ккал, ~4 г белка): — Пасту уменьшить до 1 ч. л. — Яблоко взять небольшое. 🧘 База (~200 ккал, ~5 г белка): — Яблоко, 1 ст. л. пасты. 📈Набрать (~290 ккал, ~7 г белка): — Пасты — 2 ст. л. — Добавить 1 ч. л. мёда. https://max.ru/channel_receptypp

⚖️ Конструктор калорий 📉 Похудеть (~170 ккал, ~25 г белка): — Творог обезжиренный. — Мёд убрать. — Молоко заменить на воду. 🧘 База (~240 ккал, ~27 г белка): — Творог 5%, какао, мёд, молоко. 📈 Набрать (~340 ккал, ~32 г белка): — Творог 9%. — Добавить 10 г орехов. — Мёда — 2 ч. л. https://max.ru/channel_receptypp

⚖️ Конструктор калорий 📉 Похудеть (~320 ккал, ~38 г белка): — Булгур уменьшить до 40 г. — Масло не добавлять. 🧘 База (~430 ккал, ~40 г белка): — Индейка, булгур, фасоль, масло. 📈 Набрать (~560 ккал, ~48 г белка): — Булгур — 80 г. — Добавить 1 ст. л. сметаны 15%. — Посыпать 1 ст. л. тыквенных семечек. https://max.ru/channel_receptypp

⚖️ Конструктор калорий 📉 Похудеть (~240 ккал, ~28 г белка): — Творог обезжиренный. — Мёд убрать. — Хлопья уменьшить до 1 ст. л. 🧘 База (~340 ккал, ~30 г белка): — Творог 5%, яйцо, яблоко, хлопья, мёд. 📈 Набрать (~460 ккал, ~36 г белка): — Творог 9%. — Добавить 10 г грецких орехов. — Мёда — 2 ч. л. https://max.ru/channel_receptypp