Психолог Александра Мара-Новик

Пусть эта неделя будет яркой. С теплом, светом и маленькими радостями — даже если за окном сухие листья. 📅 Окошки на консультации (онлайн): Среда — 12:00, 13:00 Четверг — 10:00, 11:00 Пятница — 17:00, 18:00 Стоимость — 3 700 руб / час. Запись в личные сообщения. Хорошей недели. И яркого вам солнца — внутри и снаружи 🌞 С теплом, Ваш #ПсихологМараНовик 🌊

Красивых тропинок вам на этой неделе, друзья! Пусть каждый шаг будет по силам, а на пути встречается что-то хорошее. Не обязательно спешить. Важно идти. 📅 Окошки на консультации (онлайн): Вторник — 10:00, 11:00 Среда — 17:00, 18:00 Четверг — 10:00, 11:00 Пятница — 17:00, 18:00 Суббота — 13:00 Стоимость — 3 700 руб / час. Запись в личные сообщения. С теплом, Ваш #ПсихологМараНовик 🌊

Трудно быть Богом. А какого быть в роли? Дочитала я братьев Стругацких — «Трудно быть Богом». И хочу с вами порассуждать. А когда мы берём на себя «роль Бога» в обычной жизни? Когда решаем, что знаем про других лучше. Когда пытаемся «причинить добро». Спасти без просьбы. Направить на «правильный» путь. Мне кажется, это оттого, что невыносимо больно смотреть, как другие совершают такие же ошибки, как ты в прошлом. Поднимаются собственные травматичные переживания, с которыми трудно справляться. Хочется не видеть этого. Не плакать об этом опять. Не дать другим совершить такие же ошибки. И мы…

Пожелание на эту неделю, друзья: пусть в ней будет немного детской легкости. Разрешения себе на радость без причин. Пусть будет солнечный свет. Пусть будет что-то вкусное. Пусть будет ощущение "я супер" даже если день непростой. 📅 Окошки на консультации: — Четверг: 10:00, 11:00 — Пятница: 18:30, 19:30 — Суббота: 13:00 Стоимость — 3 700 руб / час. Запись в личные сообщения. Хорошей недели. И разрешите себе быть немного супер 🌞 С теплом, Ваш #ПсихологМараНовик 🌊

Маленькие шаги — тоже шаги. В четверг я поделилась своим сентябрём на личной странице. И это натолкнуло меня на одну мысль. Сегодня эта мысль утвердилась во мне. Вылилась в действие. И я решила ею с вами поделиться. Суббота. Утро. Больше всего хотелось остаться в кровати. Тёплый плед, никуда не надо, можно просто лежать. И у меня был внутренний торг: «может, ну его, этот поход?», «может, в следующий раз?», «устала же, имею право отдохнуть». Но я заметила одну вещь. Опыт лежания в кровати по выходным у меня есть. Большой, многолетний, наработанный. А вот опыт встать в выходной, собраться и…

В продолжение темы)) Всем хороших выходных, друзья!!😘

Группа не собралась. И я хочу сказать об этом честно. Почти неделю я размышляла. Принимала факт. Думала, писать ли об этом публично. И всё-таки выбрала быть искренней. Группа «Танец с тревогой: кто ведёт?» не набралась. Ни одной заявки. Я долго готовилась, писала анонсы, продумывала программу. А в ответ — тишина. Поначалу было обидно. Даже зло. Хотелось надуться и обидеться на мир — за то, что меня не заметили, не оценили. Это нормально. Я дала место этим чувствам: прописала их, обсудила с коллегами, посмотрела на свои реакции из терапевтической роли. И стало легче. Только после того, как ч…

Последние дни записи в группу «Танец с тревогой: кто ведёт?» Для тех, кто быстро принимает решения и действует — последние дни записи в онлайн-группу по работе с тревогой. Уже в эту субботу, 19 сентября, мы начинаем работу в психодраматической группе «Танец с тревогой: кто ведёт?». В процессе работы мы познакомимся с самим понятием тревоги — с психологической точки зрения. Поисследуем, из чего она состоит, где живёт в теле, как звучит, о чём хочет сказать. Это поможет каждому участнику: — научиться замечать тревогу на ранних этапах и управлять тревожными состояниями; — не проваливаться в н…

Всё, что нужно знать о группе «Танец с тревогой: кто ведёт?». Начало сентября — время, когда природа и люди переключаются на новый ритм. Дети за партами, у взрослых — новые планы, новые задачи. И иногда — новый шаг к себе. Именно такой шаг — группа «Танец с тревогой: кто ведёт?». Мы стартуем 19 сентября. И сегодня я собрала всё, что нужно знать, чтобы решиться. Формат и даты: — Онлайн, Zoom — 8 встреч по 3 часа — По субботам в 11:00 (мск), раз в две недели — Закрытая группа, 8 человек — После первой встречи присоединиться нельзя — это сделано для безопасности и глубины работы. Старт: 19 се…

Мы уже говорили о том, почему тревога приходит и почему групповая работа — это эффективный способ встретиться с ней. Сегодня я хочу рассказать, как именно устроена программа. Группа «Танец с тревогой: кто ведёт?» построена на четырёх уровнях работы. Мы будем двигаться от тела к смыслу, шаг за шагом, без давления и спешки — в онлайн-формате, из любой точки, где вы находитесь. Первый уровень — телесный. Тревога всегда живёт в теле. В напряжении плеч, в сбитом дыхании, в тяжести в груди. Мы начнём с того, чтобы просто заметить эти сигналы. Через дыхание, заземление, движение — научимся возвраща…