Татьяна Косткина | Психолог Травматерапевт

С заботой, Татьяна Косткина

С заботой, Татьяна Косткина

❤️Тело - наш храм. А что в вашем теле? Сегодня утром разговаривали с подругой. Подняли в разговоре вопросы поддержки своего тела и организма в зрелом возрасте. Хотя по рамкам ВОЗ мы с ней еще относимся к молодому возрасту до 44 😅 я бы так не сказала по личным ощущениям, то лапы ломит, то хвост отваливается. Шучу, но как вызнаете, в каждой шутке… Давайте и мы с вами уделим внимание своему телу. Просканируйте свое тело и ответьте себе на вопросы. Обратите внимание, плечи на месте? Не у ушей? А как чувствует себя челюсть, не сжата? Какой у вас сон: глубокий и восстановительный или поверхн…

Что берем с собой из этой недели? Перед началом новой недели легко думать только о том, что не успели. Но можно заметить и другое: что помогло вам прожить эту неделю? 🥰Это может быть разговор, помощь близкого, спокойный вечер, возможность отложить одно дело или просто момент, когда вы не торопились, яркие листья под ногами по дороге домой, теплые встречи, горячий кофе в кафе и подругой. ☺️Не обязательно искать что-то большое или необычное. Иногда достаточно вспомнить одну небольшую вещь, которую хочется повторить на следующей неделе. ✍🏻Напишите в комментариях одно слово или короткую…

⁉️ Неужели ему так сложно догадаться??? Рассказываю. Раньше я дула губы и любила играть в молчанку. Мол пусть сам догадается. Пока не поняла, что не догадается. Мужчины они вообще не умеют читать мысли, а если начинают, то это всегда криво как-то выходит. В итоге, я научилась просто прямо говорить, мне надо это и вот то, хочу вот это и туда. Давайте вспоминать всем знакомую картину из повседневной жизни. Вы весь день на ногах, устали, пришли с работы, дома нужно и ужин приготовить, и уроки проверить, и отдохнуть когда-то, а мужчина как будто ничего не видит. Вы молчите и ждёте: «Ну неу…

Последнее напоминание об ушедшем лете в моем саду 🌹 Я уже скучаю и очень жду следующего 🫶🏻 А пока запасаемся теплым пледами и какао для теплых посиделок с близкими в приближающуюся зиму ☃️ Интересно 🤔 какая она будет ❄️ Уютной субботы, друзья ☕️ С заботой, Татьяна Косткина

Практика на выходные: назови свою потребность. Психология просьбы Когда дел много, легко сказать себе: «Надо как-нибудь справиться». Попробуйте остановиться и закончить три фразы: «Сейчас мне труднее всего…» «Мне помогло бы…» «Я могла бы попросить…» Просьба может быть небольшой и конкретной: помочь с одним делом, выслушать или дать время на отдых. А может быть, пока вы поймёте, что именно вам нужно, и этого уже будет достаточно. Не обязательно сразу кому-то писать или что-то менять, просить. Можно просто оставить ответы при себе. Если упражнение не подходит, пропустите его. Законч…

Почему так сложно попросить? Дорогие, представляем такую ситуацию. Вы стоите у двери с пакетами чуть ли не в зубах, телефоном и ключами. Хотите попросить близкого помочь, но заранее слышите в своей голове: «Не буду беспокоить. Человек и так занят. Быстрее самой». И вот вы уже всё сделали сами - и одновременно злитесь, что опять никто не догадался помочь ☺️ Иногда окружающие действительно не замечают, сколько на вас дел. Иногда мы сами не успеваем или не хотим сказать, что нам нужна помощь: надеемся, что близкие поймут без слов. Это понятное желание, чтобы заметили. Но просьба может дат…

Психолог - не волшебный совет, а совместная работа Психолог - это просто выслушать и дать совет? Такой вопрос может возникнуть, если вы раньше не были на консультации. В моей работе есть беседа, а также методы КПТ, ДПДГ, ЭОТ, символдрама, МАК-терапия. Я не обещаю волшебного совета, который сразу решит все ваши трудности, да я их и не раздаю. Мы отталкиваемся от вашего запроса и обсуждаем, какой формат работы может подойти. Важно, чтобы у вас была возможность задавать вопросы и говорить о том, что вам непонятно. Не нужно заранее знать, как «правильно» проходить консультацию. Если вы д…

Что сейчас забирает силы? Вечер. Вы уже устали, но вместо паузы продолжаете мысленно проверять: все ли поели, всем ли ответили, ничего ли не забыли. Иногда усталость приходит не от одного большого дела, а от множества мелких, которые нам всё время нужно держать в голове. Какие ситуации вам ближе? Не обязательно выбирать «самую серьёзную» - отметьте ту, которую чаще замечаете в своей жизни. ❤️Держу в голове дела всей семьи 👍 Сложно попросить о помощи 🙏Не могу отложить дела и отдохнуть 🥰 Боюсь кого-то подвести Голосуйте реакцией за один вариант. С заботой, Татьяна Косткина