Я у себя есть🌿

Родовые сценарии в психологии - это повторяющиеся модели поведения, которые передаются из поколения в поколение. Например: дочь повторяет мамин стиль отношений, а сын копирует отцовский способ справляться со стрессом. Если вы замечаете, что «наступаете на те же грабли», хотя клялись себе не повторять путь родителей, - это не мистика, а понятный психологический механизм, с которым можно работать. Почему так происходит? В детстве у нас нет критического мышления, чтобы оценивать поведение взрослых. Есть только базовая потребность выжить и сохранить связь с близкими. Мы впитываем не столько конк…

Друзья, хочется сделать канал полезнее и интереснее. Нужно ваше мнение🩷 Планирую ввести новую рубрику: каждый вторник буду делиться короткими научными фактами из психологии и нейробиологии. Это будет формат «пролистай и узнай». Коротко, по делу, чтобы лучше понимать себя и окружающих, свои чувства и в целом как мы устроены и что с этим делать 🙂 ) пища для размышлений так сказать) Что думаете? Делитесь мнением

Недосып и раздражительность: почему мы срываемся и как себе помочь В последнее время никак не могу отладить свой режим сна, кому знакомо - присоединяйтесь в мою компанию) и если замечали, то после бессонной ночи любая мелочь выводит из себя, хочется огрызнуться на близких, а потом становится стыдно. И дело то не в «плохом характере». Уставшему мозгу просто физически труднее сдерживаться. И с этим можно мягко работать. Почему так происходит? Во сне восстанавливается та часть мозга, которая отвечает за самоконтроль и обдумывание реакций. Когда сна не хватает — ресурсов на «тормоза» меньше, а…

🔥 Если ваше состояние сейчас как на картинке 1 или на картинке 2... ⠀ Не откладывайте визит к психологу! На сессии нет нотаций! А ещё знаете что? Такого принятия вы больше нигде не найдёте! ⠀ * Можно покричать * Можно поплакать * Можно выговориться по-настоящему, без страха быть осмеянным или непонятым. ⠀ В сложные моменты в ход часто идут вредные привычки, но представьте: есть способ разгрузки психики без головной боли с утра и чувства стыда за вчерашнее. У меня для вас отличная новость! Я запускаю акцию «2+1». Вы покупаете две сессии, а третью я дарю бесплатно. Идеальный повод попробовать…

Друзья, с предстоящими выходными! Вот знаете, подумала сейчас, какая же чудесная осень в этом году. Приятно обволакивающая, пастельная, уютная — вот что в голову пришло о ней. А у вас какие ассоциации с этой осенью? Правда, успела вирус схватить. Ну и лютые они стали, две недели, только недавно стала в себя приходить 😨 Мотивации почти не было, да и энергии тоже. Какашечное состояние, в общем 🤪 И тут мы по СТС включили «Суперниндзя» — думаю, многие знают это спортивное шоу. Там короче любители и профессионалы выходят на трассу препятствий, и за каждым — своя история. Кто-то идёт за мечтой,…

Перестаньте считать калории. Начните считать эмоции. Давайте поговорим начистоту. О том, что скрывается за фразой «просто меньше ешьте и больше двигайтесь». Звучит просто, а на деле отказаться от сладкого, мучного, считать калории — совсем не просто. Сразу оговорюсь, чтобы не было иллюзий: движение — это база. Я не призываю лежать на диване. Регулярная физическая активность важна для здоровья сердца, сосудов, гормональной системы и нашего настроения. Я сама обожаю кататься на велосипеде по деревенским тропам, зимой на лыжах — это чистый кайф. Речь вообще не об этом. Я ем шоколад, заказываю…

Давайте сегодня поговорим про сны) Например вам снилось из серии, что вы опаздываете на работу, но почему-то пытаетесь добраться туда на самокате, а колёса у него квадратные? И вы понимаете, что опоздаете, но всё равно упорно едете? В чём причина? Ночью мозг работает как очень старательный, но немного пьяный монтажёр. Почему мы вообще видим этот бред? (Маленький кусочек науки) Когда мы спим, в мозге происходит интересная работа: - Лимбическая система (наш эмоциональный центр) — на взводе. Она перерабатывает всё, что вас сегодня напугало, обрадовало, ввело в стресс или сильно разозлило. Е…

«Понравилась мысль из книги, которую я сейчас читаю: „Если тянуть растение за верхушку, чтобы быстрее выросло, можно и с корнем вырвать“. ⠀ А ведь у всех у нас свой темп развития и роста. У каждого свой путь, и не нам судить и торопить этот процесс. Мы же не злимся на яблоню, что она даёт плоды в августе, а не в мае. Не пытаемся заставить ромашку пахнуть как незабудка ⠀ Но почему-то с людьми мы постоянно себе это Позволяем. Хотя иногда самый большой акт любви и уважения — к другому и к себе — это просто разжать руки. Перестать мысленно «тянуть» за эту верхушку, ожидая, когда же человек, наконе…

Пост без текста

Дорогие подписчики, вы поставили реакции — значит, мы на одной волне. Обещала — пишу. 31 декабря мне 40 лет. И неважно, есть у вас диплом психолога или нет, возрастной кризис коснётся всех, просто в разном диапазоне. Вроде всё как обычно: простой день,а в голове все чаще воспоминания о былых временах.. И знаете, что я поняла оглядываясь назад? К сожалению, НИКТО не даёт нам тут гарантий. Вообще никаких. Единственное, в чём мы точно уверены — жизнь конечна. И не сойти с планеты, и принять это ох как сложно. В 20 лет казалось, что времени — вагон. В 40 ты внезапно понимаешь, что полжизни, воз…