ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ | ПП РЕЦЕПТЫ

🍬 ПП-зефир без сахара и без варки. Нежный, воздушный, как из магазина — но из трёх полезных ингредиентов. Готовится без варки. Ингредиенты (на 8–10 зефирок) Далее читайте тут 👇 https://max.ru/channel_gotovlu

🥬 Фаршированная капуста — сочное, ароматное и очень уютное блюдо! 😋 🛒 Ингредиенты: - Капуста молодая маленькая — 1 шт. - Фарш куриный — 500 г - Лук — 50 г - Морковь — 1 шт. - Томатный соус — 1 ст. л. - Соль и перец — по вкусу - Приправа для курицы — 1 ч. л. - Масло постное — 1 ст. л. - Панировочные сухари — по желанию 👩‍🍳 Приготовление: 🥬 Капусту аккуратно разберите на листья, слегка пробланшируйте 2–3 минуты в кипятке — так они станут гибче и не порвутся. 🧅 Лук мелко нарежьте, морковь натрите, обжарьте на масле до мягкости — это база для сочности. 🍗 В фа…

😋 Полезное питание может быть бюджетным! Несколько замен, которые помогают экономить: 🧊🫐 вместо свежих ягод не в сезон — замороженные 🌾 вместо дорогой крупы — гречка или перловка 🫙 часть мясных блюд можно заменить блюдами из бобовых 🥣 вместо порционных каш — обычные хлопья ✨ Это не одинаковые по составу продукты, а доступные способы разнообразить меню. 😊 Какой бюджетный продукт всегда есть у вас дома?

🍗 Куриное филе в тыквенном соусе — нежное, пряное и очень уютное блюдо! 🧡 🧂 Ингредиенты: - куриное филе — 2 шт. - тыква — 400 г. - сливки 15% — 200 мл - сливочное масло — 20 г - растительное масло — 1 ст. л. - чеснок — 2–3 зубчика - паприка — 1 ч. л. - куркума — 0,5 ч. л. - орегано — 1 ч. л. - базилик — 1 ч. л. - соль, перец — по вкусу 👩‍🍳 Как готовить: 1. Нарежьте куриное филе на средние кусочки, посыпьте паприкой, куркумой, солью и перцем, перемешайте и оставьте на 5–10 минут промариноваться. 🥩 2. В сковороде разогрейте растительное и сливочное масло, выложите курицу и об…

🔥 Худеем без жёстких диет и постоянного чувства вины 🔥 Бывает, стараешься, ограничиваешь себя, а цифра на весах почти не меняется. У меня было так же. Со временем я поняла, что дело не в вечной борьбе с собой. Намного проще, когда есть понятная система, готовые идеи для питания и поддержка. Мне удалось избавиться от 25 кг без голодовок и сложных схем, и теперь я делюсь тем, что действительно помогло мне. В сообществе вас ждут: 🟢 простые рецепты из обычных продуктов 🟢 готовые варианты меню на каждый день 🟢 полезная информация о питании и продуктах 🟢 поддержка в моменты, когда хочется…

Музыка на MAX — слушайте любимые песни прямо в канале. Хиты, новинки, популярная музыка, песни разных жанров и настроений. Заходите 👇👇👇 https://max.ru/join/lrbyyrGJrjQrl42Fh1FTzhYFASfTiSjjo7FLj6B3s_c

🍗 Куриные сердечки, тушённые с квашеной капустой — простой и сытный ужин! 😋 🧂 Ингредиенты: - сердечки куриные — 200 г; - лук репчатый — 0,5 шт.; - капуста квашеная — 150 г; - вода — 1,5 стакана; - соль — 1 щепотка; - перец чёрный молотый — 1 щепотка; - масло растительное — 1 ст. л. 👩‍🍳 Как готовить: 1. Разогрейте масло на сковороде, обжарьте сердечки 5–7 минут до лёгкой румяности. 🔥 2. Добавьте нарезанный лук, жарьте ещё 3–4 минуты до мягкости. 🧅 3. Влейте воду, посолите, поперчите, накройте крышкой и тушите 25–30 минут. ⏳ 4. Положите квашеную капусту, переме…

🍳 Готовьте основы, а не семь одинаковых обедов 🥗 Заготовки удобнее, когда их можно сочетать по-разному. 🌾 Приготовьте крупу, запеките овощи, сделайте один‑два белковых компонента. Сегодня соберите тёплую тарелку, завтра — салат или начинку для лаваша. ❄️ Скоропортящуюся еду убирайте в холодильник не позднее чем через два часа после приготовления. Порции на более поздние дни лучше заморозить.

Приглашаю в закрытую БЕСПЛАТНУЮ женскую группу по снижению веса ⭕️ Каждый день для вас: 🥑 меню на день 🥑 рецепты ПП 🥑 тренировки 🥑 рекомендации 🥑 живое общение 🥑 разбор тарелок 🔥 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ ‼️ Тем кто настроен не только наблюдать, а действовать, гарантирую результат уже за неделю 🙌 Если готова меняться проходи по ссылке 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://max.ru/join/7nusjMujYyrXcx1ySBPt0CUhmpmnwKwQEXYa_0ibtGI

🥦 Салат из цветной капусты с грецкими орехами и гранатом — яркий, пряный и очень аппетитный! 😋 🛒 Ингредиенты: - Цветная капуста — 1 небольшая - Грецкие орехи — 10–15 шт. - Гранат — ½ шт. - Петрушка — 4–5 веточек - Яблочный уксус — 3–4 ч. л. - Оливковое масло — 2–3 ст. л. - Чеснок — 2 зубчика - Листья салата — по желанию - Шафран — по вкусу - Соль — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: 1. 🥦 Цветную капусту разбери на соцветия, отвари 5–7 минут в подсоленной воде с щепоткой шафрана, остуди. 2. 🌰 Грецкие орехи слегка подсуши на сухой сковороде и крупно поруби — так ра…