Psy_Narmina

Как травма меняет наш мозг? Когда мы переживаем травму, в мозге нарушается работа трех главных директоров: 🔹Амигдала (наша сигнализация): она переходит в режим 24/7. Включается сирена, мозг кричит: "Опасность! Беги или дерись!", даже если вы просто сидите на свидании или пьете кофе. 🔹Гиппокамп (наш архив): он должен разложить воспоминания по полочкам с биркой "это было в прошлом". Но при травме он сбоит. Мозг не понимает, что опасность миновала, и воспринимает старую боль как угрозу в настоящем времени. 🔹Префронтальная кора (наш аналитик): она отвечает за логику и спокойствие. Но когда…

Травма — это не то, что с вами произошло. Травма — это то, что случилось внутри вас в ответ на это событие. Представьте, что психика — это контейнер. Если на человека обрушивается событие слишком быстрое, слишком сильное или длящееся слишком долго, этот контейнер не справляется. Психика и тело просто не успевают "переварить" этот опыт. В итоге эмоции и страх "застревают" в теле, продолжая управлять нами из подсознания. Травмы можно поделить на: 1. Травмы "Большой Т" (шоковые): это единичные, масштабные события, которые угрожали жизни или безопасности (аварии, стихийные бедствия, нападения)…

Ко мне на консультацию приходят люди, которые годами копят усталость, фоновую тревогу, или с ощущением, что с ними "что-то не так", но упорно отрицают, что у них может быть психологическая травма. Ведь в общественном понимании травма — это обязательно катастрофа, война или насилие. Давайте разберем, как всё устроено на самом деле.

Почему психолог должен быть "глуп, ленив и аморален"? «Глуп» — это про отказ от всезнания. Психолог не должен приходить на сессию с готовыми ответами и ярлыками. Как только терапевт решает, что он "всё понял про клиента", терапия заканчивается. "Быть глупым" — значит сохранять искреннее любопытство, чистое восприятие и признавать: "Я не знаю про вашу жизнь больше, чем вы сами. Расскажите мне, как это устроено у вас". Мы исследуем ваш мир вместе, без готовых шаблонов. "Ленив" — это про разделение ответственности. Психолог не должен делать работу за клиента, спасать его или тащить к «счастью…

"А что вы обо мне думаете?" Недавно на сессии клиент задал мне этот вопрос. Для него было важно получить мою хорошую оценку. Это естественный этап в терапии. Когда человек открывается, ему хочется быть принятым и "хорошим" в глазах специалиста. Но парадокс помогающих профессий в том, что главная задача психолога — не оценивать и не быть судьей. В профессиональном сообществе есть знаменитая и намеренно провокационная фраза: " Психолог должен быть глуп, ленив и аморален". Звучит дико, правда? Но за этим эпатажным лозунгом скрываются важнейшие этические принципы и основы терапевтической по…

Пост без текста

Сегодня в группе мы исследовали себя, и обрели главное — ясность и уверенность в том, что наши опоры всегда с нами. Мы начинаем понимать, какой инструмент применить в той или иной ситуации. Важно помнить: что бы ни происходило вокруг, вы способны сами стать для себя монолитной, нерушимой стеной, которая поддержит, защитит и даст силы выстоять в любой трудный момент. Именно это является целью терапевтической группы: "УСТОЙЧИВОСТЬ И ОПОРА".

Делюсь шпаргалкой. Попробуйте честно ответить себе на вопрос: на что вы можете опереться прямо сейчас?

Бывает ощущение, что земля уходит из-под ног. В такие моменты важно вспомнить: у вас уже есть мощный фундамент. На нашей встрече мы провели полную ревизию ресурсов с помощью арт-терапии и практик КПТ. Мы исследовали наши внутренние и внешние, ментальные и телесные опоры.

В силу своей профессии , я часто вижу насколько перегружена сейчас психика людей. Я хочу сказать: нормально тревожиться, нормально бояться, уставать. Нормально злиться на несправедливость, плакать без видимой причины, терять ориентиры и чувствовать себя истощенными. Нормально выгорать на работе, испытывать апатию и понимать, что у вас больше нет ресурса быть опорой для себя и близких. Не стоит винить себя за это — ваша психика просто защищается как может. Самостоятельно справляться с этим тяжело. Психике нужен кто-то рядом. Поэтому каждую субботу я жду вас в безопасном, теплом простран…