ПрО 55+
история за 31 деньобновляется раз в 6 ч – 3 дняС возрастом проблемы со здоровьем нарастают как снежный ком, как продлить молодость организма, как не наделать ошибок, и для чего всё это нужно. Спорт после 50ти, развлечение или необходимость.
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- +11 (+6,6%)
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
- Место по приросту
- №440за 24 ч в рубрике «Здоровье и медицина»
К замеру 28.10.2026 · 05:24 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- 48,6%замер на возрасте 20–30 ч
- ERR 48 ч
- 55,4%по 10 постам за 7 дн
- ERR 30 дн
- 42,6%по последним замерам, 114 постов
- ER (реакции)
- 1,6%по 114 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- 86замер на возрасте 20–30 ч
- 48 ч
- 98по 10 постам за 7 дн
- 72 ч
- 100по 11 постам за 7 дн
- 7 дн
- 98по последним замерам, 24 поста
- 30 дн
- 75по последним замерам, 114 постов
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 28.10.2026 · 06:37 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 3,8за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 28.10.2026 · 06:37 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
| Дата | Подписчики |
|---|---|
| 26.10.2026 | 156 |
| 27.10.2026 | 166 |
| 28.10.2026 | 177 |
Последние посты
- фото
Жим в тренажере на грудь представляет собой базовое многосуставное упражнение для акцентированной проработки грудных мышц с минимальной нагрузкой на мышцы-стабилизаторы. Движение подходит атлетам любого уровня подготовки и применяется как в начале силовой тренировки, так и в качестве завершающего упражнения после свободных весов. Частые ошибки. Слишком высокое положение сиденья выводит локти выше уровня плеч, создавая опасную нагрузку на плечевые суставы. Отрыв лопаток и плеч от спинки тренажера в верхней точке переносит механическое напряжение с грудных мышц на передние дельты. Полная блоки…
Открыть в MAX- Просмотры
- 17
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 79
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 101
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 92
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 94
- ER
- 3,2%
- Реакции
- 3
- видео
Тренировка на всё тело в зале. Комплекс упражнений избегает вертикальной нагрузки на позвоночник. Он рассчитан на три тренировки в неделю для начинающих или возрастных спортсменов. 1) Разогрев на элипсе + упражнение на пресс. 2) Тяга верхнего блока + жим в тренажере, поочерёдно по 2 рабочих подхода на 8 - 10 повторений. 3) Тяга горизонтаоьного блока к животу + жим сидя в тренажере, поочерёдно по 2 × 8-10. 4) Жим ногами + обратная гиперэкстензия по 2 × 8-10. 5) Сгибание рук на бицепс + разгибание рук на трицепс по 2 × 8-10. 6) Упражнение на икроножные мышцы 2×10-12.
Открыть в MAX- Просмотры
- 98
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 94
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 104
- ER
- 1,0%
- Реакции
- 1
- Просмотры
- 101
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 105
- ER
- 1,9%
- Реакции
- 2
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 28.10.2026, подписчики замерены 28.10.2026. Как мы считаем.