ПОНЯТНЫЙ ПСИХОЛОГ

🦋 #путьксебе 🧠 Переговоры с внутренним критиком: переходим от слов к делу Недавно мы с вами разбирали 3 коварные фразы, которые внутренний критик шепчет нам каждый день, и учились мягко его останавливать. Мы пришли к важному выводу: он не враг. Это просто старый защитник, чья гиперопека нам уже не нужна, потому что мы выросли. Но как перевести это красивое понимание из головы в реальное, ощутимое изменение? Как не просто «договориться» с ним на словах, а по-настоящему обновить его настройки? Давайте проведём настоящие, но очень бережные переговоры. ✍️ Практика «Бумага всё стерпит» (5…

1+1 > 2. Это не просто математика, это закон синергии! 🚀 То, что сложно сделать в одиночку, в команде рождается легко, с энтузиазмом и работает невероятно эффективно. Команда — это настоящая сила! У нас с Еленой Зыряновой родилась идея, которой мы просто горим: провести в Нижневартовске и (или) в Сургуте экзистенциальную группу! 💡 Недавно мы завершили прошли терапевтический уровень подготовки в Международном институте экзистенциального консультирования (МИЭК), тем самым обогатили свой профессиональный опыт для ведения групп. А если добавить к этому почти 50 лет суммарной психологической п…

Какое из трёх начал — Ум, Сердце или Эрос — сейчас требует вашего внимания в отношениях? И что из предложенного вы готовы попробовать уже на этой неделе? ♥️ — Сердце 🧠 — Ум 🔥 — Эрос Делитесь в комментариях, что откликается именно вам. #отношениявпаре #гармоничныеотношения #психологияотношений #любовь #практика

Как вернуть тепло в отношения В прошлом посте мы говорили о трёх началах гармоничных отношений: Уме, Сердце и Эросе. И о том, что когда между ними нет созвучия, отношения в паре угасают. Что делать, если вы узнали себя в одной из этих ситуаций? Как вернуть свежесть в отношения? Сразу скажу: это не магия и не мгновенное исцеление. Это ежедневная работа. Но она возможна. И вот что я рекомендую. Если из триады выпал Ум — вам не хватает искренних разговоров. Симптомы: Вы живёте как соседи. Обсуждаете только быт: «Кто заберёт ребёнка?», «Что купить в магазине?». Глубоких разговоров нет. Вы…

Три стихии любви: принципы гармоничных отношений Каждый из нас мечтает о глубоких, живых и гармоничных отношениях. Но узнаёте ли вы себя в этой картине? Или в реальности мы всё чаще сталкиваемся с «функциональными» парами? У них всё отлажено: быт, финансы, графики. Но при этом каждый живёт своей жизнью, и точек соприкосновения почти не осталось. Вам знакомо это чувство, когда вроде бы всё есть, а тепла в отношениях нет? Наблюдая за счастливыми парами, я пришла к одному важному выводу. Мы привыкли искать в любви что-то одно: «Он меня понимает» — и этого, кажется, достаточно. «Между нами ис…

🦋 #путьксебе 3 фразы, которые внутренний критик говорит нам каждый день (и как его мягко остановить) У каждого из нас есть свой внутренний критик. Знаете, что в нем самое коварное? Он говорит с нами так тихо и привычно, что мы даже не замечаем, как начинаем ему верить. Вот три фразы, которые я слышу от своих клиенток чаще всего. Возможно, они знакомы и вам. 1. «Ты должна быть удобной» Этот голос шепчет: соглашайся на дополнительную работу, помогай всем вокруг, терпи и не показывай усталость. А если откажетесь — внутри поднимается волна вины. Как мягко остановить: Спросите себя: «Ком…

🌅 #мудростьдня Иногда самый смелый и важный поступок — это просто разрешить себе сегодня чуть-чуть замедлиться. Не бежать, не достигать, не быть идеальной. А просто быть. Дышать. Пить чай. Смотреть в окно. И чувствовать, что вы уже достаточно хороши просто по праву своего существования. Поставьте ❤️ в комментариях, если вам откликается такой посыл на день. Или напишите одно слово о том, как вы планируете позаботиться о себе сегодня. Я начну: сегодня я позволю себе насладиться этим солнечным утром с чашкой ароматного чая с травками с моей любимой дачи ☕️ #заботаосебе #самоценность

🦋 #путьксебе 3 тихих признака того, что вы наконец-то начали выбирать себя На этот пост меня вдохновила история моей чудесной клиентки. Долгие годы она боялась сказать «нет», молча соглашалась на работу без доплаты, на дачу в выходные вместо встречи с друзьями (надо же помогать родителям). Но волею судьбы мы с ней встретились 🙂. И начались волшебные перемены в её жизни🧚‍♂️: за дополнительный объём работы она впервые в своей жизни попросила доплату (а моей даме, на минуточку, далеко не восемнадцать). Она сказала «нет» маме без угрызения совести и провела выходные с друзьями. Стала чувст…

🧘 #практики Как вернуть себе опору за 60 секунд, когда накрывает суета Мы живём в мире стремительных перемен. Наш ум не успевает в полном объёме переработать информацию, которая поступает из самых разных источников. И это становится «ловушкой суеты», которая в свою очередь забирает много жизненных сил. Что делать? Как быстро вернуть себе опору? Механизм, который работает безотказно, потому что создан самой природой — это наше дыхание. 1. Закройте глаза и направьте внимание на дыхание. 2. Сделайте приятный вдох и выдох. Мысленным взором отследите путь дыхания. Почувствуйте, как воздух п…

👩‍🏫 #обомне Часто новые клиенты спрашивают: «В каком подходе вы работаете?» Честно, меня этот вопрос немного улыбает 🙂. С моей точки зрения, в работе с клиентом гораздо важнее результаты, которые мы получаем, а не инструменты, которые мы используем. Но если отвечать буквально — я работаю в интегративном подходе. Я владею разными методами и в зависимости от состояния клиента, его запроса и предпочтений выбираю оптимальные «инструменты» помощи. Мы можем вести экзистенциальную беседу, работать с ощущениями в теле, рисовать и раскладывать метафорические карты, проигрывать роли и ситуации —…