Психолог Ольга Горелова

Что такое внутренний конфликт и почему он «взрывает» нам жизнь? Девочки, бывало ли у вас чувство, что внутри живут два абсолютно разных человека? Один говорит: «Ты сильная, ты должна строить карьеру!», а второй тихо плачет в подушку: «Я больше не могу, я хочу на ручки и на море». Или один кричит: «Хватит терпеть этот брак!», а второй пугает: «Куда ты пойдешь в свои 38, кому ты нужна с детьми?». Вот это состояние «разрывания на части» в психологии и называется внутренним конфликтом. Один из самых частых и болезненных конфликтов у женщин — это противостояние нашей Социальной Маски (Персоны) и…

Если самооценка падает... ✅Из-за внешности: Включается страх старения и несоответствия «глянцевым» стандартам. Мозг начинает замечать малейшие изменения и раздувать их до катастрофы. Выявление когнитивного искажения: Здесь часто работают сверхобщение («Я старею, значит, я больше никому не понравлюсь») и негативный фильтр (замечать только морщины или седину, игнорируя общую привлекательность, ухоженность и шарм). КПТ-техника «Декатастрофизация и реальный баланс»: Запишите пугающую мысль: «Мое тело и лицо меняются, я теряю привлекательность». Задайте себе вопрос: «Что на самом деле составляет…

Почему может упасть самооценка у женщин в возрасте 40 лет? Самооценка - это не абстрактное свойство характера, а система глубинных убеждений, автоматических мыслей и когнитивных искажений, которые активируются под воздействием триггеров. 1️⃣ Физиологический триггер: начинается гормональная перестройка, растёт недовольство своим телом. У женщины активируется глубинное убеждение: «Я ценна, когда я привлекательна (красива и молода)». Возникает черно-белое мышление: «появились морщины и лишний вес, значит я не красивая, меня не выберут, я не интереса и т.д.». Начинается поведение и мысли, кот…

Какова реальная ситуация с психологическим здоровьем? Рост обращений: По данным Росстата и Коммерсантъ, с 2020 по 2024 год заболеваемость депрессиями, тревожными и стрессовыми расстройствами в России выросла на 21,5%. Сейчас эта цифра выше. Подростки: Заболеваемость психическими расстройствами среди подростков 15–17 лет за десятилетие выросла в полтора раза (с 18,5 тыс. до 28,3 тыс. случаев). Причины роста: Эксперты отмечают, что увеличение статистики связано не только с ухудшением здоровья, также с улучшением диагностики, развитием психотерапевтических кабинетов и снижением стигматизации.…

Пост без текста

Девушки, предлагаю вам пройти тест на определение ситуативной самооценки (State Self-Esteem Scale, SSES). Предназначена для измерения самооценки как состояния в текущий момент времени. Авторы выделяют три фактора ситуативной самооценки: самооценка действий, социальная самооценка, самооценка внешности. Зачем его проходить? 1. Чтобы лучше понять свое текущее состояние и что нужно скорректировать, а что в норме; 2. Чтобы я могла подобрать для вас примеры ресурсов по результатам теста. 20 вопросов, 4 минуты. Скрипы результатов присылайте в комментарии Тест по ссылке: https://share.google/f…

Что сейчас с вами происходит: 1 - уровень энергии вырос 2 - уровень энергии падает или упал 3 - ничего не изменилось Напишите свою цифру в комментариях

Пост без текста

Девушки, кто живет в Астрахани 🌸 Открыт набор во вторую группу на групповую терапию. Группа - 4 человека. Занятия проходят 2 раза в месяц. В году 22-24 встречи. Каждая посвящена определённой теме. Цель групповой терапии - выход из негавирных сценариев или ситуаций, получение ресурсов для уверенности, спокойствия, принятия решений, улучшение своего психологического здоровья. Примеры тем, с которыми работаем: 1. Терапия прошлого негативного опыта 2. ⁠Улучшение отношений с мужчиной 3. ⁠Терапия отношений с матерью, а если там все в порядке, то получение оттуда ещё больших ресурсов 4. ⁠Повы…

Дорогие девушки, наш вебинар о внутренней опоре и обновлении жизни переносится. Дату и время пришлю дополнительно. Как практикующий психолог, я часто говорю с вами о важности слышать сигналы своего тела и выбирать себя. Сегодня мне приходится применить это правило к самой себе. Я банально простыла, пока сложно говорить из-за кашля и физически не смогу провести нашу встречу на том уровне качества и вовлеченности, которого вы заслуживаете. Внутренняя опора — это в том числе умение вовремя сделать паузу, чтобы восстановить ресурс. Я выбираю бережность к себе, чтобы уже через пару дней готова в…