Психолог Гилян Знаменская

Как моего брата прятали от сглаза в сундуке. Виновнику было около шестидесяти, но выглядел он как настоящий Дед Мороз: длинные седые волосы, бородка, голубые глаза на загорелом лице. Он лихо управлял лошадью, запряжённой в телегу, и громко говорил. У моей бабушки на Цоохар Кольку, так его звали в селе, были свои подозрения. После его визитов к нам в гости, мой 4-х летний брат заболевал. И бабушка с соседкой быстро нашли объяснение - это он сглазил мальчика! Я до сих пор помню крики соседки: «Цоохар Колька едет!» и спешку моей бабушки – она прятала брата в сундук. Сама я сглазу, видимо,…

Кто-то сглазит. Мы переживаем, а что если стану яркой и заметной, то кто-то позавидует, и скажет неприятные слова. ✔️Но есть одна деталь, о которой мы забываем - в тени безопасно, но там нас не видно. И не сглазят, да, но и не увидят. И, конечно, не позовут и не выберут. Я записала небольшое видео про видимость, про этот дурацкий страх «а что люди подумают» и про то, что на самом деле происходит, когда мы разрешаем себе быть.

Я не буддист, и не очень глубоко разбираюсь в философии буддизма. Хотя родилась и выросла в том месте, где буддизм является традиционной религией. Я психолог, а психология, как наука возникла на стыке религиозных воззрений и философии. Она взяла оттуда самые точные наблюдения о человеке, и дополнила их научной базой. Изучая природу сомнения, я вспомнила , что в буддизме есть термин «сомневающийся ум». Это одно из пяти главных препятствий, которое буквально парализует. Представьте иглу с двумя острыми концами: нитку не продеть, стежок не сделать. Человек просто застревает в бездействии. И…

«Ты не справишься», «Кто ты вообще такая», «Тебя засмеют» - так сомнение звучит в нашей голове. Мы привыкли либо верить ему, либо спорить с ним. ✔️И то, и другое - это слияние с мыслью. Вы внутри мысли, и она управляет вами. Сделайте простое упражнение с юмором, чтобы разделиться с мыслью: Когда голос говорит «Ты не потянешь», представьте, что он звучит голосом мультяшного злодея. Можно еще пропеть его на мотив «В траве сидел кузнечик», или скажите: «Спасибо, мозг, ценная информация. Я подумаю об этом позже» - и займитесь делом. Мысль не исчезнет, но она потеряет власть. ✔️Есть такое пон…

Она падает с велотренажера, и ударяется головой. Внезапно Рене перестает сомневаться в своей привлекательности. Она начинает вести себя так, будто она неотразима. Предлагаю посмотреть эту комедию «Красотка на всю голову» в эти выходные. Сценаристы придумали несчастный случай - сотрясение мозга, что помогло героини почувствовать себе красавицей. Нам с вами такой метод не подходит. ❗️Начнем с понимание принципа - действие предшествует уверенности, а не наоборот! И это то, что действительно помогает многим людям. «Я не могу убрать ваши сомнения. Это невозможно и не нужно» - сразу предуп…

Она была красивой, но не верила своим глазам. Мы вместе учились на психфаке в далеком 1992 году в Москве. Она действительно была очень привлекательной девушкой. Замуж вышла рано в 18 лет, буквально за первого встречного парня. Брак оказался непростым. Однажды на групповой терапии в 25 лет она рассказала историю своего детства. Родители боялись, что она станет избалованной и высокомерной. И дома решено было не говорить о ее внешности ни слова. Ею никто не восхищался, никто ни разу не сказал, что она красивая девочка. В детском саду, где заведующей была ее мама, воспитателям также не разреша…

Почему я все время сомневаюсь в себе? У слова «сомнение» есть любопытная история. Оно произошло из старославянского съмьнѣніе. Съ - вместе, мьнѣніе - взгляд, точка зрения. То есть буквально - два мнения внутри одного человека. Сомнение возникает там, где мы никак не можем окончательно решить, что думать о себе или о ситуации. Женщина, которая в целом вполне успешна и разумна, может думать: «Я толстая или нормально выгляжу?». «А я вообще достаточно хорошо выгляжу? «Я действительно хороший специалист или меня еще не раскусили?».  «А вдруг я зря потрачу деньги? Может, выбрать что-нибудь попрощ…

Тело говорит раньше, чем вы открываете рот. Сутулые плечи, скрещенные руки, взгляд вниз - все это сигнал мозгу: «мне небезопасно, я сжимаюсь». Неуверенность читается окружающими за секунды: по тому, как вы стоите, куда смотрите, как держите руки. И не только состояние определяет позу, но и поза влияет на состояние. Предлагаю вам, друзья, начать с тела, как с самого быстрого входа в уверенность. Не ждите пока почувствуете себя готовым, а выполните это упражнение прямо сейчас. Встаньте, расправьте плечи, поднимите подбородок, поставьте ноги на ширину бедер. Уделите этому состоянию две минут…

Кто зарабатывает на том моменте, когда ты себе не нравишься? У каждого из нас есть точка равновесия. Стабильный вес, который организм поддерживает сам. Он определяется конституцией: костями, метаболизмом, гормонами. Мэрилин Монро при росте 166 весила 53 кг. Кейт Уинслет при росте 169 - 84 кг. У Адель - 88 кг при росте 175. У Екатерины Жарковой - 84 кг при росте 178. Разные цифры, но это их биологически заданный вес. И женщины выглядят прекрасно. Есть простой тест как определить свой естественный вес. Он комментариях. А теперь поговорим о бизнесе на худобе. Долгое время мода, медиа и и…

Собрала фильмы, где героини преображаются, чтобы наконец почувствовать себя красивой, ну, и конечно, встретить любовь.   «200 фунтов красоты» (2006). Героиня - талантливая певица с лишним весом, которая поет за кадром для безголосой красотки.  Рейтинг на кинопоиске 7.2, между прочим. «Сабрина» (1995). Дочь шофера тайно влюблена в легкомысленного красавца Дэвида, который не замечает ее. Многие этот фильм смотрели и не раз.  «Служебный роман» (1977). Культовая советская комедия. Не нуждается в рекламе. «Я худею» (2018). Комедия, где героиня Аня теряет парня-спортсмена из-за набранного веса и…