ОБЕД НА ПП

Мясной рататуй 🍲 Ингредиенты: 🎈Фарш - 400 г 🎈Соль, специи по вкусу 🎈Сухой чеснок - 1 ч/л 🎈Зелень 🎈Картошка (вымочить) 🎈Лук 🎈Помидор 🎈Вода - 300-350 г 🎈Томатная паста - 2 ст/л 🎈Выпекаем при 200⁰ 40 минут 🍟Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Пирог с курицей 🥧 Ингредиенты: 🎈филе курицы – 500 г. 🎈яйцо – 4 шт. 🎈молоко – 300 мл. 🎈помидор – 1 шт. 🎈сыр – 150 г. 🎈мука рисовая – 150 г. 🎈Выпекаем при 180⁰ 50 минут 🍟Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Ленивые голубцы в духовке 🥬 Ингредиенты: 🎈фарш – 600 г. 🎈капуста – 400 г. 🎈рис нешлифованный – 100 г. 🎈лук – 1 шт. 🎈морковь – 1 шт. 🎈яйцо – 2 шт. 🎈томатная паста – 2 ст. л. 🎈сметана – 250 г. 🎈зелень 🎈паприка 🎈прованские травы 🎈Выпекаем при 180⁰ 45 минут 🍟Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

🥗 МЕНЮ НА ДЕНЬ 🍳 ЗАВТРАК — запечённый омлет с творогом и сыром Яйца, творог, тортилья, помидор, сыр и зелень. Порция — 300 г. ≈ 400 ккал · Б 30 г · Ж 20 г · У 25 г 🍯 ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС — домашняя гранола Овсяные хлопья, банан, кокосовая стружка, тыквенные семечки, миндаль, изюм и клюква. Порция — 30 г. ≈ 135 ккал · Б 3 г · Ж 6 г · У 18 г 🍲 ОБЕД — сливочный суп с курицей Куриное филе, сладкий перец, томаты, сливки и макароны. Порция — 300 г. ≈ 300 ккал · Б 25 г · Ж 14 г · У 18 г 🍗 ВТОРОЙ ПЕРЕКУС — отварная куриная грудка Порция — 100 г. ≈ 165 ккал · Б 31 г · Ж 4 г · У 0 г 🥗 УЖ…

Мясные шарики с ракушками😋 Ингредиенты: ✅Фарш курица/свинина - 470 гр ✅Макароны ракушки тсп - 160 гр ✅Лук - 70 гр ✅Морковь - 65 гр ✅Кабачок - 80 гр ✅Томатная паста - 2 ст.л ✅Растительное масло - для жарки ✅Соль, специи 🍟Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

🍲 Сливочный суп Ингредиенты: ◽️куриное филе – 2 шт ◽️сладкий перец – 1 шт ◽️томаты – 2 шт ◽️чеснок – 2 зубчика ◽️сливки 20% – 150 мл ◽️макароны тсп – 1 горсть ◽️петрушка – 2 веточки 🍟Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Ленивая лазанья😋 Ингредиенты: ✅фарш – 500 г ✅листы для лазаньи – 250 г ✅томаты перетёртые – 400 г ✅лук – 1 шт ✅сыр – 100 г ✅сливки 10% – 200 мл ✅вода – 200 мл ✅чеснок сухой – 1 ч.л ✅зелень, соль и перец – по вкусу 🍟Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Пицца на лаваше в аэрогриле 🍕 Ингредиенты: 🎈лепёшка 🎈яйцо 🎈ветчина 🎈томаты 🎈сыр 🎈Выпекаем при 180⁰ 10 минут 🍟Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Овощной рататуй😋 Ингредиенты ✅Кабачок — 1 шт. ✅Баклажан — 1 шт. ✅Картофель (вымочить)— 3 шт. ✅Помидор — 3 шт. ✅Яйцо — 2 шт. ✅Молоко/сливки — 150 мл ✅Сыр — 150 гр. ✅Специи соль, сухой базилик, сухой чеснок — по вкусу 🍟Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Тушеная капуста Ингредиенты: Говядина 300г. Лук репчатый 1шт. Морковь 1/2шт. Картофель (вымочить) 5шт. Капуста 1/2 среднего кочана Томатный соус 150мл. Соль/перец/паприка/чеснок 🍟Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈