Личная Психология🧠

Простыми словами 🧠 Страх и тревога: в чём разница? 🔍 Бывало такое, что сердце колотится, тело напряжено, а мысли никак не дают покоя? Вроде бы ничего не происходит, но внутри уже неспокойно. Часто страх и тревогу путают, потому что ощущения у них похожи. Но причина у них разная. 😨 Страх - когда опасность уже рядом. Например, собака выбежала на дорогу или машина вылетела на встречку. Угроза перед глазами, и организм мгновенно мобилизуется: хочется убежать, замереть или защититься. Когда опасность проходит, страх обычно постепенно ослабевает. 😟 Тревога - когда опасность ещё только возмо…

Угадай, где норма Двое поссорились. Один из них замолчал. Первый: не выдерживает тишины. Пишет через каждые 10 минут: «Ты на меня злишься?», «Давай поговорим сейчас». Ему кажется, что пока не выяснили, всё рушится 😰 Второй: делает вид, что ничего не было. Уходит в дела, в телефон, в работу. Снаружи спокойствие, а внутри всё кипит 🌋 Кто в норме? 🤔 Оба. Просто они по‑разному реагируют на одно и то же напряжение. Один идёт к человеку, чтобы стало спокойнее. Другой уходит от человека, чтобы стало спокойнее. Это не вопрос характера, а привычный способ справляться, когда внутри тревожно. Пр…

Моя история Мне было лет 16. В какой-то момент почему-то нужно было решить, кем я хочу стать. Я помню, как просто сидел на полу и думал об этом. И вдруг в голове появилась мысль: "Психолог". Я даже сначала не понял, почему именно психолог. Начал себя спрашивать, и тут будто сам себе ответил: "Ты ведь хотел быть доктором, но видел, что это не совсем твоё. А про психологию раньше даже не думал. Хотя психолог - это тоже доктор, только для души". И если сейчас посмотреть назад, я понимаю, что эта мысль не появилась совсем из ниоткуда. Ещё до этого я часто пытался сам разобраться в том, что со…

Знакомый разговор Тебе очень идёт эта рубашка. -Да ладно, она старая. -Я серьёзно. Тебе правда хорошо. -Да просто свет такой. Знакомо? 😅 Иногда нам говорят что-то хорошее, а мы будто автоматически начинаем искать, почему это неправда. «Да нет, ничего особенного». «Ты просто преувеличиваешь». «Мне просто повезло». «Да ты меня не видел утром». Человек вроде сказал что-то приятное, а мы уже объясняем ему, почему он ошибается. Почему так происходит? Иногда дело не в скромности. Если внутри давно живёт мысль «я недостаточно хорош», то хороший отзыв о себе может просто не совпадать с тем, ч…

Совет, который не работает "Просто не думай об этом." Помнишь второго человека из прошлого поста? Он делал ровно это. Кто-то из близких говорил тебе так, когда ты переживал? Или ты сам себе? Давай проверим. Прямо сейчас не думай о белом медведе, ни секунды.🐻‍❄️ Как успехи?😏 Психолог Даниэль Вегнер проверил это на людях: те, кому запретили думать о белом медведе, вспоминали о нём снова и снова. Запрет заставляет мозг постоянно проверять: "а я уже не думаю?" А проверка - это и есть мысль. Мини-техника на сегодня: когда лезет навязчивая мысль, не гони её, а назови. Скажи себе: "Я замечаю,…

Угадай где норма Два человека не могут уснуть. Первый: ложится, и в голове сам включается разбор дня. Вспоминает, как неудачно ответил коллеге, потом думает о завтрашней встрече и уже представляет, как всё пойдёт не так. Чтобы отвлечься, берёт телефон "на минутку" и засыпает только в 3 ночи 😵 Второй: строго говорит себе "я об этом не думаю" и давит мысли. Чем сильнее давит, тем громче они становятся 😤 Кто в норме? 🤔 Оба. И оба немного нет. Тревога перед сном очень частая штука. Днём мы заняты, а ночью голова достаёт всё, что копилось. Это не поломка, так работает мозг. Но и телефон, и бор…

Кто я и зачем этот канал. Привет. Меня зовут Данил, я психолог-консультант. Работаю с тем, что реально мешает жить: страхи, проблемы в отношениях, сложности с родителями, тревога в конкретных ситуациях. Использую КПТ и техники НЛП - но методы подбираю индивидуально под каждого человека, а иногда и пересобираю их под конкретную ситуацию. Шаблонов тут нет. Почему я вообще это завёл. Потому что психология в соцсетях - это либо сухая теория из учебника 📚, либо мотивационные цитаты на закате ✨. Мне интересно писать по-другому: разбирать, что реально работает, а что нет. Без розовых соплей и без…

Пост без текста