Елена Ардатова

Здоровые границы ✨️это не борьба ✨️это диалог с собой и с другими, который позволяет познать себя, услышать другого и стать ближе ✨️ именно на основе здоровых границ рождается настоящая близость ✨️это ощущение, когда я могу быть собой и выбирать себя, а другой может быть собой — и я уважаю его выбор. Напоминает курс Люби себя, правда? ☕переходите по ссылке в ТГ, чтобы погрузиться в чтение и практики. Прохождение курса это уже большая работа над собой. Если захотите большего погружения, я рядом, пишите 🤍✨

Бывает, человек услышит о личных границах, начинает о них задумываться, а дальше у него начинается борьба со всем его окружением. Все, кто его окружают, нарушители его границ, а он такой, как воин, выходит на защиту своих границ, а зачастую переходит в нападение. И вот границы вроде построил, а близких людей растерял... Если посмотреть на первопричину, то границы не нарушаются, а их просто нет, сам человек не знает своих границ внешних и внутренних, и у него нет навыка выстраивать границы, и нет здорового примера построения личных границ. И, с другой стороны, человек не нарушает границы д…

САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ или  АВТОНОМИЯ - это стадия исцеления, когда я знаю себя, я знаю свои ценности,  мой внутренний компас настроен и я проживаю жизнь согласно своим ценностям независимо от мнения окружающих. #у_меня_есть_я И здесь выходит тема личных границ. Границы есть внутри и границы есть снаружи. Если нет границ, то неизбежно в жизни происходят ситуации, от которых больно. Представьте, дом без забора... Забора нет... Визуально границ невидно... Ощущение небезопасности... Нет правил, где можно ходить, а где нельзя... Иногда приходится ругаться с соседом, чтобы не топтал ваш ого…

Исцеление требует автономии. Это означает развитие внутреннего компаса, доверие к собственному восприятию и способность определять свои границы независимо от того, одобряют это окружающие или нет Габор Матэ #автономия #личные_границы

Напомню, этот канал создан для глубокодумающих людей, которые хотят улучшать качество жизни. И, если ты здесь, то знай, что ты именно такой человек! Ранее канал был в Telegram, а здесь мы стартовали с курсом на ✨ИСЦЕЛЕНИЕ СЕБЯ✨ - 7 шагов к себе: 1. ПРИНЯТИЕ 2. ОСОЗНАНИЕ 3. ГНЕВ жми/переходи на нужный шаг и погружайся в мир психотерапии😉 Резюмирую про гнев: 🤍 гнев сообщает нам о нарушении личных границ 🤍 гнев даёт нам силу для защиты и изменения ситуации 🤍 если гнев не проживать и не давать ему быть, то тело говорит "нет" за нас 🤍 гнев на уровне тела - это баланс напряжения и рас…

Гнев можно выражать легально и экологично. Почувствовали гнев, дайте ему быть Шаг 1: Найдите место, где вас никто не потревожит Шаг 2: Поставьте таймер на 5 - 10 минут Шаг 3: Возьмите подушку, полотенце или просто вообразите перед собой адресата гнева или ситуацию, на которую вы злитесь. Шаг 4: Сожмите кулаки, напрягите тело. Если хотите, громко крикните, ударьте подушку или позвольте эмоциям выйти в движении. Делайте, как чувствуете. Шаг 5: Когда таймер прозвонит, остановитесь. Сделайте глубокий вдох и выдох. Обратите внимание: как вы себя чувствуете?  Цель этого упражнения: дать гн…

Проблема проживания гнева начинается тогда, когда мы:  🤐 боимся выражать гнев, чтобы не обидеть других. И, если задуматься,  то при этом выбираем обижать себя. За себя нам не обидно, да? 😞 делаем вид, что гнева нет и копим его внутри, а при этом нас накрывает и трясёт от эмоций, тело реагирует головными болями, давлением, температурой и бессилием... Вспомните своё, пишите в комментариях. 🤬 или, наоборот, выплескиваем его деструктивно  #трубу_прорвало, и портим отношения с близкими людьми, свою репутацию, да и сами думаем о себе плохо... Хорошая новость в том, что это можно изменить…

Подавление эмоции гнева - это распространённая ошибка Когда гнев есть Он уже идёт Вы уже чувствуете его Дайте ему быть Не оставляйте его в теле и не направляйте его на себя Легально проживайте Проявление гнева позволяет телу снять напряжение и прийти к расслаблению Гнев говорит нам: Я имею значение! Обрати внимание! Так с тобой нельзя! и даёт нам энергию и силы действовать Вспомните, когда вы испытыаете гнев, сколько внутри поднимается силы... Гнев - это не враждебность, а забота о себе 🤍✨ Скажите себе: Я имею право испытывать и проживать гнев Я могу задать себе вопрос: Что вызва…

Вопросы на подумать: Вы умеете сказать "нет"? Вы умеете защищать свои границы? Что вы делаете, когда чувствуете обиду? Гнев выходит неконтролируемо в неожиданный момент или легально и экологично? Оставляю вас с вопросами☕

начало курса "Исцеление себя" начало про гнев Подавленный гнев часто становится причиной хронического стресса, тревоги и болезней. 💭Почему так происходит?  Когда мы НЕ выражаем гнев, тело продолжает "хранить его". Мышцы напрягаются, давление растёт, хронический стресс изматывает нервную систему.  Нарастает внутренний конфликт: вы отрицаете то, что хотите выразить. Если говорить метафорой, внутри вас взрывается хомячок или бомба замедленного действия, а вы делаете вид, что "Всё хорошо!" и всё, что взорвалось ужерживаете в себе (обломки, пыль, газ, огонь, дым и другое) Это забирает силы…