КлинПсих

Если бы я искала инструменты психологической самопомощи, то я бы открыла этот прекрасный сайт, прошла бы тест VLQ и изучила бы другие материалы. VLQ помогает понять в каком состоянии находятся ценностные сферы жизни и что дальше делать. Однако там в достатке информации и практик из доказательных методов психотерапии. Если боитесь дойти до психолога - велком в мир самопомощи ♡ Vimutti — практики для ясности ума и благополучной жизни https://share.google/czGZbYGFrQ8d27oLd

Спортзал учит психологической поддержке! Вот несколько фраз от тренеров yoga dog: -Пусть ваше тело отдохнёт -Плавно выйдите из этого положения -Почувствуйте как (часть тела) тяжелеет -Встречайте появившиеся ощущения с любопытством -Мысленно направьте свое дыхание в область наибольшего напряжения -Бережно наблюдайте за новыми ощущениями в теле -Только не сдавайся -Продолжай! -Даже если кажется, что уже не можешь, доделай! -Закончим за здравие, постарайся! -Если тяжело, сделай на сильном выдохе! -Остался последний рывок, но можно сделать еще 2 раза для себя -Сосредоточьтесь на своём теле, оно…

В ACT-терапии есть такое упражнение: фильм о тебе Представьте, что про Вас снимают ролик, за последние год-два. Только это немое кино. Нет слов и объяснений, нет закадравого голоса. Поймет ли зритель чего вы хотите, к чему стремитесь и счастливы ли вы, глядя на ваши действия? Мне очень нравится это упражнение)

Пост без текста

Я как-то рассказывала, что когда возникает желание изучить что-то я прихожу вот на эти сайты: (https://max.ru/channel_KlinPsych/AZ3KX-xwdxI) Но еще я прохожу обучения на более дорогих и практических платформах: Newpsy (русскоязычный сайт с переводом сессий и полноценных курсов великих мастеров типа Ялома, Бек, Солмс, Хайес и тд), заканчивая курс получаешь международные сертификаты Psyflix *полностью англоязычный, но принцип тот же* А еще я скачиваю курсы бесплатно с rutracker и за копеечные денюжки (1500 рублей в месяц и качай скок хош курсов, какие найдешь) с сайта unimys.com Вдруг ком…

Треугольник Карпмана долой! ДАЁШЬ ТРЕУГОЛЬНИК ПОБЕДИТЕЛЯ ✨️💪🏼🤍

Когда мы называем то, что чувствуем, этот психологический и нейробиологический феномен называется «вербализация аффекта» А в популярной психологии он известен благодаря фразе «Назови это, чтобы укротить это» (Name it to tame it). Существует серия ключевых исследований, доказавших этот эффект: 1. Фундаментальное исследование механизма (2007) Основополагающую работу провели нейробиолог Мэттью Либерман и его коллеги из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Суть такая: С помощью ФМРТ ученые сканировали мозг участников, когда тем показывали фотографии лиц с выражением сильного страха…

Как мы заражаемся чужими чувствами? Бывало такое: вы нормально жили себе, работали в своем темпе, но после короткого разговора с человеком выходите с тяжелым чувством: «Я делаю недостаточно. Все вокруг пашут, а я один тяну кота за пушистые места»? При этом человек вам напрямую ничего подобного даже и не говорил — не критиковал и не стыдил, да и в целом все хорошо вроде было... В психоанализе этот механизм называется проективной идентификацией. Термин еще в 1946 году ввела Мелани Кляйн Как это работает? Человек сам живет с фоновым, глубоким чувством вины за свою «недостаточность». Это кст…

Пост без текста

И, конечно же, если у вас есть сыночек, то Марина и Ваня написали Энциклопедию для мальчиков. Где не учат, а рассказывают. Не насаждают, а задают вопросы. Кто такой настоящий мужчина? Нужно ли обязательно конкурировать и какие есть альтернативы конкуренции? Ты знаешь насколько ты важен для девочек и как можешь помочь против сексизма? Самое главное, что книга рассказывает Маленькому Мужчине, что он НЕ ФУНКЦИЯ (!), а живой человек, который имеет право на чувства, волнения, ошибки, сомнения, риски, уязвимость, заботу и отдых и всё всё всё на свете. О том, как жить, дружить, встречаться и расста…