КЕТО СЕМЬЯ

Пост без текста

🤔 «ОТКУДА ВЗЯЛАСЬ КЕТО-ДИЕТА? ДИЕТА — ИЛИ ПРОТОКОЛ ЗДОРОВЬЯ?» ▶️ ЧАСТЬ 3. Кето помогает не только при диабете 2 типа Это, пожалуй, самое недооценённое. Диабет 2 типа — очевидный и самый известный кейс, но на нём список не заканчивается. Смотрите, что подтверждается в исследованиях: 🩸 Инсулинорезистентность и метаболический синдром Доктор Джейсон Фанг («Код диабета») переворачивает привычную логику: инсулинорезистентность — это не «истощение клетки», а феномен переполнения. Первый шаг к заболеванию — жир в печени, а не «сломанные рецепторы». Дальше запускается порочный круг: жирная пече…

🤔 «ОТКУДА ВЗЯЛАСЬ КЕТО-ДИЕТА? ДИЕТА — ИЛИ ПРОТОКОЛ ЗДОРОВЬЯ?» ▶️ ЧАСТЬ 2. Когда кето стало инструментом снижения веса Кето «подхватили» тогда, когда изменился сам мир еды. Мы стали есть непрерывно: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус… плюс рафинированные углеводы. И каждый приём пищи поднимает инсулин. А инсулин — основной гормон, который заставляет запасать жир и мешает его сжигать. Несколько принципиальных вещей, которые важно понять: 🔹 Тело не рассчитано на работу на углеводах. Мы физиологически приспособлены запасать и тратить жир — глюкозы в организме хватает примерно на…

🤔 «ОТКУДА ВЗЯЛАСЬ КЕТО-ДИЕТА? ДИЕТА — ИЛИ ПРОТОКОЛ ЗДОРОВЬЯ?» Кето-семья | разбор. Пост будет состоять из трёх частей. Это первая часть. Давайте честно: большинство людей думают, что кето — это «мода для похудения» из интернета. На самом деле у кето-диеты за спиной больше века клинической истории и Нобелевская премия в основе. Начнём с истоков. ▶️ ЧАСТЬ 1. Кето родилось не как диета, а как протокол лечения Кетогенная диета — одна из старейших форм лечения эпилепсии. Её внедрение в современную неврологию обычно связывают с доктором Сэмюэлом Ливингстоном (Балтимор). Причём сам Ливингстон…

🔎 «Ноль углеводов» на этикетке — а внутри сахар «Низкие углеводы» на упаковке — это ещё не вся правда. Давайте разберём самые частые пакости в составах 👇 🔹 Декстроза (dextrose) Это чистый синтетический сахар. На этикетках его часто маскируют под «крахмал». Гликемический индекс — 100 (как у глюкозы). Поднимает сахар крови, вызывает воспаление и окислительный стресс, лишает организм нутриентов. 🔹 Сукралоза Искусственный подсластитель, в 600 раз слаще сахара. В ней нет калорий, но инсулин она всё равно поднимает — примерно на 20%. Считается, что сахара в ней нет, но вред — почти как от сах…

🍓 «Углеводы: сколько можно и что такое "чистые"» Знакомая картина: убираете хлеб, макароны, сахар — а прогресс всё равно стоит. А всё потому, что считать нужно не общие углеводы, а усваиваемые. Давайте разберёмся раз и навсегда. ☝🏼Что такое усваиваемые (или «чистые») углеводы? Это те, что реально попадают в кровь и поднимают инсулин. Формула простая: 🖍️ Усваиваемые углеводы = общие углеводы − клетчатка Клетчатка практически никак не сказывается на инсулине — организм её не усваивает, ею питаются полезные бактерии в кишечнике. Разберём на примерах (на 1 стакан): 🥬 Сельдерей: 3 г угл…

Пост без текста

✈️ КЕТО + ИГ В САМОЛЁТЕ: наш опыт свежих перелётов 😱 Раньше — тошнота, газы, вздутие, «о боже, что с животом». А сейчас — ровно, спокойно, легко. Хотим поделиться, как это работает 👇 1️⃣ День перелёта — не день идеального режима Если ваше окно питания попадает на самолёт — ничего страшного, подвиньте его. У нас самолёт был в 6:30, Лиза спокойно позавтракала в 3:30. Да, ночью 😅 (и да, сырники с кофе ☕ — она тоже иногда нарушает правила 🤪). Главное правило дня: после прилёта — вернуться к своему привычному окну и голоданию. Не тащить «дорожный хаос» в отпуск. 2️⃣ В дороге — вода и эле…

🍓 КЕТО-ВАРЕНЬЕ ЗА 5 МИНУТ В Турции пришлось искать варианты "вкусняшек" на скорую руку. Никита сказал: "Как хорошо, что уже похудел, а то можно было бы забуксовать с твоими сладостями" Теперь это хит-десерт с творогом у него 😂 1️⃣ Берём любую ягоду, моем, нарезаем, закидываем в кастрюлю. 2️⃣ Ждём несколько минут, чтобы нагрелась, выделила сок. 3️⃣ Добавляем любой подсластитель на вкус. Томим 2-3 минуты. Всё 👌🏼 😋 Вкусно и горячим подавать и когда день-два в холодильнике настоится. РЕЦЕПТЫ ОТ КЕТОСЕМЬИ 😋 🔵 КЕТО-СЕМЬЯ ЧАТ 🔵 КОНСУЛЬТАЦИИ 🔵 ДИАГНОСТИКА ЗДОРОВЬЯ 🔵 ПОДДЕРЖАТЬ К…

Пост без текста