Биохакер

Наконец-то диагноз, с которым я полностью согласна. Когда начинать лечение?

Если магний не работает, возможно, стоит проверить, какую форму вы пьёте. Например цитрат имеет слабительное действие, а глицинат помогает уснуть. При этом эффект зависит и от дозы, и от причины, по которой вы принимаете магний 💊 Больше форм собрала в памятке выше. А во второй карточке продукты, из которых можно получать магний с едой. Сохраняйте, чтобы всё было под рукой!

В видео наглядно показано, как мы незаметно перебираем по калориям. Завтрак вроде тот же, а добавки и способ приготовления заметно меняют итоговую цифру 🤯 Автор видео: medic_smith (Instagram, принадлежит Meta, запрещена в РФ).

#биохакер_лайфхак Я бы держала в морозилке пакет овощей для дней, когда готовить совсем некогда. Брокколи, цветная капуста или овощная смесь легко добавляются к обычному ужину. Замороженные овощи тоже засчитываются в дневную норму, свежие покупать каждый день необязательно. 🥦

Собрала самые хайповые биохакерские гаджеты. В карточках конкретные модели и короткий разбор, чего от них можно ждать. Некоторые хочется попробовать, но покупать всё подряд я бы не стала.

Инозитол сейчас рекламируют так, будто он нужен почти каждой женщине. Обещают наладить цикл, помочь похудеть и привести гормоны в порядок. Я бы перед покупкой уточнила одну вещь: большинство исследований посвящено женщинам с синдромом поликистозных яичников, СПКЯ. Переносить их результаты на всех подряд нельзя. Что говорит наука? В обзоре 2024 года собрали 30 исследований с 2230 участницами. У инозитола нашли возможную пользу для некоторых показателей обмена глюкозы, но общие результаты оказались неоднозначными. Обзор 2026 года оценил перспективы оптимистичнее: обнаружены улучшения чувствител…

#биохакер_лайфхак Почистили зубы? Сразу полоскать рот водой не нужно. Просто сплюньте лишнюю пасту: так фтор дольше остаётся на зубах и помогает защищать их от кариеса. Ополаскиватель лучше использовать в другое время.🦷

Привет всем погодозависимым! 😂

Его величество белок 👑 Я бы начала с него, если хочется наладить питание. Он нужен для мышц, восстановления тканей и работы иммунной системы. Когда белка долго и сильно не хватает, организм может терять мышечную массу. Формула для здорового взрослого простая: • без регулярных тренировок: ваш вес × 0,8 • с регулярными тренировками: ваш вес × от 1,2 до 2 Например, для 70 кг получается около 56 г или от 84 до 140 г белка в сутки, в зависимости от нагрузки. Мне нравится подход с небольшими добавлениями к привычной еде: творог к завтраку, рыба к обеду, фасоль в салат. Посмотрите содержание белка…

Кажется, Владимир Владимирович знает о биохакинге что-то, чего пока не знаем мы. Такой график и столько энергии! Хотелось бы узнать о его секретах бодрости и молодости. Сегодня поздравляем Владимира Путина с днём рождения! Желаем крепкого здоровья, сил и времени на восстановление даже в президентском расписании. А пока посмотрите праздничный ролик: в нём через рисунки оживают Олимпиада в Сочи, Крымский мост и запуск «Силы Сибири». #МойПрезидент