Рецепты | ПП | Что приготовить

🍫 Шоколадный десерт всего из 3 ингредиентов Лёгкий, нежный и невероятно вкусный! Без сахара, без духовки и всего около 90 ккал на 100 г. Отличный вариант для тех, кто следит за фигурой! 🛒 Ингредиенты: · Молоко (коровье 2,5% или растительное) — 500 мл · Кукурузный крахмал — 50 г · Какао-порошок — 30 г (примерно 3 ст. л. с горкой) По желанию: · Сахарозаменитель — по вкусу · Щепотка соли — для яркого вкуса · Какао-порошок — для присыпания 👩‍🍳 Пошаговый рецепт: 1. Отлить 100 мл холодного молока, добавить крахмал и какао. Тщательно перемешать венчиком до гладкости без комков. 2. Остальны…

🐟 Сочнейшая рыбка в мультиварке — для крепких костей и стройной фигуры! КБЖУ на 100 г: 111 / 13 / 4 / 3 Ингредиенты: · Треска — 400 г · Лук — 100 г · Морковь — 100 г · Масло — 5 г · Яйцо — 1 шт · Греческий йогурт — 70 г · Сыр лёгкий — 40 г · Соль, перец, сушёный чеснок Приготовление: 1. Треску (можно замороженную) посыпать солью и перцем. 2. Из лука и моркови сделать зажарку в режиме «Жарка» на 5 г масла, слегка посолить. 3. Выложить зажарку на рыбу. 4. Сделать сырную шапочку: в яйцо добавить йогурт, натёртый сыр, соль, перец, сушёный чеснок. 5. Залить рыбу сырной смесью. 6. Режим «Выпеч…

🥩 Бефстроганов на ужин (мультиварка) На 100 грамм — 175,03 ккал, Б/Ж/У — 11,38 / 12,51 / 4,42 Ингредиенты: · Говядина — 600 г · Лук репчатый (100 г) — 2 шт · Перец чёрный молотый — ½ ч. л. · Петрушка — 20 г · Сметана — 250 г (10–15%) · Оливковое масло — 40 мл · Соль — ½ ч. л. · Мука пшеничная — 30 г (или овсяная) · Укроп — 20 г Приготовление: 1. Говядину (филейный край, кострец, вырезку) вымыть, очистить от сухожилий, нарезать поперёк волокон на ломтики толщиной 1,5–2 см. 2. Кусочки мяса отбить до толщины 0,5–1 см и нарезать соломкой. 3. Нарезанный полукольцами лук слегка обжарить в масл…

🥧 Ленивый ПП заливной пирог — тает во рту! Если вечером хочется чего-то вкусного и быстрого — этот рецепт просто находка 👌🏻 Ингредиенты: Тесто: ▪ Яйца — 3 шт ▪ Сметана 15% — 250 г(можно греческий йогурт) ▪ Мука — 100 г ▪ Разрыхлитель — 1 ч. л. ▪ Соль — 0,5 ч. л. Начинка: ▪ Яйца варёные — 4 шт ▪ Сыр — 100 г ▪ Лук зелёный — по вкусу ▪ Соль — щепотка ▪ Кунжут — для посыпки ▪ (По желанию: тунец — для сытности) Приготовление: 1. Смешать яйца со сметаной до однородности. 2. Добавить муку, разрыхлитель и соль — перемешать до гладкости. 3. Для начинки: яйца нарезать, сыр натереть, лук измельч…

🍫 ПП-творожный десерт с шоколадной глазурью Нежный, как чизкейк, но без выпечки — и с настоящей шоколадной глазурью. Готовится за 15 минут, дальше холодильник всё делает сам. Ингредиенты: Основа: · Желатин быстрорастворимый — 25 г · Вода — 50 мл · Творог 3% — 500 г · Молоко 1,5% — 200 мл · Сахарозаменитель (эритритол или стевия) — 1,5 ст. л. · Соль — щепотка · Ванилин — щепотка Глазурь: · Какао 11% или меньше — 2 ст. л. · Сахарозаменитель — 1 ч. л. · Молоко 1,5% слегка тёплое — 200 мл · Желатин уже растворённый — 2–3 ч. л. Приготовление: 1. Желатин залить водой, дать набухнуть 10 мину…

🧀 ПП курица по-французски (аэрогриль) Очень сочная, нежная и без лишнего жира 😍 Оцените мои старания ❤ Ингредиенты: · Куриная грудка — 4 шт · Помидоры (черри или обычные) · Репчатый лук · Сыр — 50–70 г (нежирный) · Укроп — по желанию · Соль, специи — по вкусу Соус: · Сметана — 3–4 ст. л. (10–15%) · Чеснок — 3 зубчика Приготовление: 1. Куриную грудку отбить и выложить в форму для аэрогриля на пергамент. 2. Посолить, добавить специи и хорошо натереть. 3. Смешать сметану с чесноком. 4. Смазать курицу соусом, выложить лук и помидоры. 5. Готовить при 180°C 25–30 минут. 6. За 10 минут до го…

🍰 БАНАНОВЫЙ ПП ТОРТИК 🍌 ✅ КБЖУ на весь тортик (~350 г): 385 / 28 / 14 / 40 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️ Греческий йогурт — 150 г ▫️ Банан — 1 шт (137 г) ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Какао — 15 г ▫️ Разрыхлитель — 0,5 ч. л. ▫️ Подсластитель — по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Все ингредиенты смешать в блендере. 2. Вылить в форму для аэрогриля (лучше силиконовую или смазанную). 3. Готовить при 160°C 20–25 минут. 4. Если края запеклись, а серединка трясётся — тортик готов. Дать полностью остыть (у автора ушло пару часов). 5. Сверху по желанию полить низкокалорийным шоколадным сиропом/топпингом. Секреты: • В аэрогриле те…

🌬️ ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ АЭРОГРИЛЯ (ПП-версия) 🍗 Мясо и птица (без масла или 1 ч.л.): · Куриное филе (целое) — 180°C, 15–18 мин · Куриные бёдра (без кожи) — 180°C, 20–25 мин · Индейка (филе) — 180°C, 15–20 мин · Котлеты из индейки/курицы — 180°C, 15 мин · Фарш (запеканка) — 190°C, 20–25 мин 🐟 Рыба и морепродукты: · Белая рыба (филе) — 180°C, 10–12 мин · Лосось (стейк) — 190°C, 10–12 мин · Креветки (сырые) — 180°C, 5–7 мин · Кальмар (тушка) — 180°C, 8–10 мин 🥔 Овощи (с 1 ч.л. масла): · Картофель (дольками) — 200°C, 20–25 мин · Батат — 200°C, 20 мин · Кабачок/цукини (кубики) — 190°C, 10–12 мин…

🤍 Нежный ПП «Наполеон» Лёгкий, сливочный и без лишнего сахара — идеальный десерт к чаю ✨ Готовится очень просто, а вкус напоминает настоящий домашний «Наполеон» 🍰 Ингредиенты: · Лаваш — 100 г · Банан — 1 шт · Мягкий творог — 120 г · Подсластитель — по вкусу · Орехи — 10–15 г 👩‍🍳 Приготовление: 1. Лаваш порвать или нарезать небольшими кусочками. 2. Мягкий творог смешать с подсластителем до нежной кремовой консистенции. 3. Банан нарезать тонкими кружочками. 4. Выложить слоями: лаваш → творожный крем → банан → повторить слои. 5. Сверху посыпать орехами 🌰 6. Убрать в холодильник минимум…

💳 Оформи дебетовую карту ВТБ — и получи 1 000 рублей Привет! Делюсь выгодным предложением, которое сама уже оформила. Что по карте: ✅ Кешбэк до 50% рублями ✅ Бесплатное обслуживание ✅ Удобное приложение и переводы без комиссии Как получить 1 000 рублей: 1. Оформить карту по моей ссылке 👇 ОФОРМИТЬ КАРТУ 2. Совершить покупки на сумму от 1 000 рублей по карте 3. В течение месяца после оформления заявки — деньги придут на счёт Важно: вознаграждение начисляется только при покупках от 1 000 ₽ в течение месяца после заявки. 👉 ПОЛУЧИТЬ 1000 РУБЛЕЙ Если давно хотели карту с хорошим кешбэком…