Правильное питание

Вкусный и простой обед КБЖУ на 100 гр: 160/3.4/11.2/11.3 ✅Ингредиенты: - картофель 500 гр - сыр 50 гр - оливковое масло 1 ч.л - сметана 10% 50 гр - томатная паста 20 гр - соль и специи по вкусу - помидоры черри 50 гр - зелень

Фаршированные перцы на ужин КБЖУ на 100 гр: 75/9.5/2.5/3.6 ✅Ингредиенты: - перец крупный - творог 5% 100 гр - куриное филе около 100 гр - помидор - кабачок - сыр 30% 30 гр - любимые травы и специи

Морковные лепёшки с сырной корочкой ✅Ингредиенты: - средняя морковка 100-130 гр - сыр 100-130 гр - яйцо - соль - оливковое масло - сметана/творожный сыр - овощи, зелень - ветчина - омлет

Сырники без муки и сахара КБЖУ на 100 гр: 135.8/12.2/2.4/13.8 ✅Ингредиенты: - один банан - творог 200 гр - яйца 2 шт - крупные яблоки 2 шт

Куриные шашлычки в духовке КБЖУ на 100 гр: 125.3/23.4/2.7/1.7 ✅Ингредиенты для шашлычков: - шпажки 11 шт - куриное филе 800 гр - соль, перец - паприка 1 ч.л - растительное масло 3 ч.л ✅Ингредиенты для ароматного масла: - сливочное масло 40 гр - чеснок 3 зубчика - базилик 1 ч.л - пармезан 3 ч.л

Рыбка под шубой КБЖУ на 100 гр: 107/7.3/5.9/5 ⠀ ✅Ингредиенты: - филе минтая 400 гр - лук 150 гр - морковь 150 гр - лёгкий сыр 100 гр - сметана 70 гр - соль, перец по вкусу - сливочное масло 15 гр - зелень по желанию

Ролл на завтрак КБЖУ на 100 гр: 133/10.8/9/1.5 ✅Ингредиенты: - яйца 3 шт - сыр сулугуни 40% 30 гр - лук зелёный 25 гр - помидор 40 гр - соль, специи по вкусу

Натуральные хрустящие, домашние ржаные хлебцы КБЖУ на 100 гр: 225.6/6.9/23.9/45.4 ✅Ингредиенты: - ржаная мука 1 стакан - вода 300 мл - семечки тыквенные 100 гр - семечки подсолнечные 100 гр - растительное масло 3 ст.л - соль 0.5 ч.л

Майонез из авокадо КБЖУ на 100 гр: 164/4/12/5 ✅Ингредиенты: - авокадо спелый - отварное яйцо - сок лимона 1 ч.л - горчица 1/2 ч.л - сушёный чеснок 1/2 ч.л - соль по вкусу

Вкуснейшие капустные ПП-котлеты КБЖУ на 100 гр: 86.5/4.5/1.6/13.4 ✅Ингредиенты: - куриный фарш 300-400 гр - морковь - лук - яйца 2 шт - капуста 250-400 гр - соль по вкусу - приправа - сметана 2-3 ст.л - кетчуп 2-3 ст.л - вода