ТОЧКА ОПОРЫ. Психолог Галина

Рубрика выходного дня: #Мир с нами разговаривает 🙆‍♀️ Я тоже хочу, чтобы в понедельник меня забрали прямиком на круизный лайнер. Моя единственная задача в этом путешествии будет забыть все рабочие задачи, выключить уведомления и делать вид, что я вообще не знаю, что такое "надо сегодня". Пусть единственной дилеммой будет „чай или просекко на закате“ А куда бы вы хотели, чтобы вас забрали? Делитесь в комментариях — составим карту идеальных побегов! 🐈

"Если я так скажу он всё равно меня не поймёт" - Откуда ты знаешь, ты ведь не попробовала? - ....." Чтобы знать, нужно сказать. Часто знаете наперёд, ещё не попробовав? #послеКонсультации

Веселый, грустный, меланхоличный, мрачный, воодушевленный, радостный… Человек — это настоящий вихрь эмоций. Даже когда вам плохо, вы не беспомощны. Никто не может отнять у вас право выбора, и только вы сами решаете, как относиться к ситуации. #цитатаДня

Пост без текста

Пост без текста

Мир с нами разговаривает Когда ты читаешь эту фразу, какая первая мысль/чувство в голове появляется? Для тебя это про заботливое "Ты справишься" или "Да ладно, не ной"? Пиши в комментариях, интересно чего будет больше 🙆‍♀️

Мини‑практика «Где живёт напряжение» (5–7 минут) Эта практика - не диагностика и не лечение, а способ мягко прислушаться к себе.   Шаг 1. Подготовка. Найди тихое место, где тебя не будут отвлекать. Сядь удобно или ляг на спину. Поставь стопы на пол, если сидишь. Сделай 3 медленных глубоких вдоха и выдоха, на выдохе слегка опусти плечи.   Шаг 2. Сканирование сверху вниз. Медленно переводи внимание по телу, задерживаясь на каждой зоне примерно на 10–15 секунд. Не пытайся «исправить» ощущения — просто отмечай: «здесь есть», «здесь пусто», «здесь тянет/жжёт/ тяжело/холодно».   Пройди по…

Дорогие друзья, после нашего разговора о диафрагмальном раздышивании делюсь с вами небольшой практикой. Иногда напряжение в теле становится привычным фоном — мы его почти не замечаем. ⠀ Предлагаю прямо сейчас сделать первый важный шаг: просто мягко просканировать своё тело и заметить, где живёт это напряжение. Не нужно ничего анализировать - достаточно только увидеть, что есть внутри. ⠀ Это уже большая работа! Держите эту мини-практику - она поможет вам научиться замечать себя без оценок и спешки. Именно так начинается путь к "слышать своё тело" "чувствовать эмоции ", "наблюдать сво…

Представь, что диафрагмальное раздышивание — это «скорая помощь» для нервов. Простая реально рабочая техника. Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, наше тело напрягается. И часто бывает так, ситуация давно прошла, мы о ней забыли, а вот напряжение — осталось в теле. Оно буквально застревает в мышцах. Мозг как будто ставит галочку: «опасно», и держит тело в тонусе. Мы живём дальше, работаем, гуляем, а внутри всё сжато. Со временем к этому первому напряжению добавляются новые: рабочие дедлайны, ссоры, тревоги. И вот уже накопилась целая куча, которая выливается в постоянную усталость…

Простой тест для взгляда на себя со стороны Иногда мы сами не понимаем, чего хотим, и ходим по кругу одних и тех же мыслей. Знакомо состояние, когда внутренний диалог просто не выключается? Чтобы распутать этот клубок, мне помогают небольшие исследовательские тесты. Шаг за шагом они проясняют желания и показывают, куда двигаться дальше. Давайте попробуем? Тест «Дерево с человечками». Это проективная техника, которая подсвечивает ваше эмоциональное состояние, то, где вы находитесь сейчас, и то, куда стремитесь. Главный секрет этого теста — воспринимать его как возможность. Возможнос…