Женский психолог Анна Китнис

Почему так трудно просить о помощи🗣️ Мы живём в культуре, где принято справляться самому. Не жаловаться. Не показывать слабость. Не обременять других. И если становится тяжело, человек остаётся один на один с этим. Потому что попросить о помощи кажется чем-то постыдным. Но вот в чём парадокс. Чем сильнее вы стараетесь всё вытянуть в одиночку, тем быстрее заканчиваются силы. И в какой-то момент наступает точка, когда вы уже не можете ни работать, ни радоваться, ни просто нормально спать. Тело и психика говорят: хватит. Откуда берётся страх просить Часто в детстве нас учили, что просить — э…

Депрессия — это не лень и не слабость🥺 Сегодня хочу поговорить о депрессии. Не о плохом настроении, которое пройдёт к вечеру, а о состоянии, когда жизнь теряет краски надолго. Человеку может казаться, что всё стало серым. Не потому что что-то случилось, а потому что внутри будто всё выключилось. Раньше радовало, а теперь нет. Раньше хотелось, а теперь не тянет. Раньше было интересно, а сейчас всё равно. Это состояние знакомо многим. Оно не проходит после хорошего сна или вкусного ужина. Оно остаётся. И с каждым днём становится тяжелее. Что происходит с человеком Пропадает энергия. Даже п…

Пост без текста

Я всё тащу на себе🤦‍♀️ Вы просыпаетесь с мыслью о том, что нужно сделать. Планируете день, держите в голове десятки задач, помните о чужих потребностях, предугадываете проблемы, решаете их до того, как они случатся. И всё это в одиночку. Рядом могут быть люди. Но ответственность почему-то всегда на вас. На вас держится быт, эмоциональный климат, решения, планы, чужие настроения. Вы привыкли быть сильной. Настолько, что уже не помните, каково это — опереться на кого-то другого. Почему это происходит Часто всё это, конечно, идёт из детства. Если в семье вы рано стали взрослым, вам приходило…

Пост без текста

«Я не должна быть лучше подруг»: как одно детское послание управляет взрослой жизнью🗣️ Сегодня хочу поделиться случаем из практики (с разрешения клиентки, конечно, и без деталей, по которым её можно узнать). Ко мне обратилась женщина. Запрос — личная жизнь. Отношений нет уже несколько лет, и она очень хотела бы выйти замуж. Мы работали, искали причины, разбирали паттерны. И на одной из сессий всплыло нечто неожиданное. Это было не на поверхности, а где-то глубоко внутри. Фраза, которую она сама от себя не ожидала: «Я должна быть хуже своих подруг». Она произнесла это и заплакала. Потому чт…

Пост без текста

Как пережить период, когда ничего не ясно❓ Бывают времена, когда вы просыпаетесь и не знаете, куда идти. Вчерашние цели больше не греют. Будущее кажется туманным. Внутри возникает то самое состояние, когда привычные ориентиры перестают работать. Почему это так пугает Потому что вы привыкли всё контролировать, планировать, знать, что будет завтра. Когда этого нет, кажется, что вы теряете опору, и начинается поиск ответов, попытки заставить себя почувствовать уверенность, которой нет. Но самое сложное в этой точке — разрешить себе не знать. Что на самом деле происходит Это не конец. Это пер…

Друзья, я вижу, как много вопросов вы задаёте — в комментариях, в личных сообщениях, на наших встречах. Мне искренне откликается ваш живой интерес и желание разобраться в важных темах. И мне хочется отвечать вам так, чтобы это было действительно удобно и полезно. Поэтому я решила попробовать новый формат — короткие видео, в которых буду честно, по существу и без лишней воды разбирать то, что волнует вас больше всего. Если у вас есть вопрос, на который вы хотели бы услышать развёрнутый ответ в таком формате — пишите в комментариях или в личку. Я буду выбирать самые созвучные, самые актуальные…

Как понять, что вы в созависимых отношениях🫂 Вы чувствуете, что ваши отношения высасывают из вас энергию, но не знаете, как из них выйти. Вы постоянно думаете о партнёре: что он чувствует, что ему нужно, как ему помочь. Вы перестали слышать свои желания и потребности, потому что всё внимание уходит на него. Это не любовь. Это созависимость. Признаки созависимых отношений Вы берёте на себя ответственность за чувства другого человека. Если ему плохо, вы делаете всё, чтобы исправить его состояние. Вы чувствуете вину, когда он грустит, как будто это ваша вина. Вы забываете о своих потребностя…