Ваш психолог от тревоги EMDR(ДПДГ) Елена Народицкая

Клиентский случай: как Анна избавилась от установки «это мое бремя» с помощью EMDR Ко мне на прием пришла Анна (имя изменено, история публикуется с согласия клиента). Ей 42, она менеджер — на хорошем счету в компании. Но на первую встречу она села в кресло, сжавшись в комок. Запрос звучал так: «У меня зашкаливает тревога. Я просыпаюсь в 5 утра от сердцебиения, не могу вдохнуть. Я постоянно проверяю телефон — не написала ли мама? Не случилось ли что? Я пью успокоительные горстями, но они не помогают. Я чувствую, что схожу с ума». Когда мы начали распутывать этот клубок, выяснилось, ч…

«Это мое бремя»: как установка на мученичество незаметно убивает близость «Я не могу уйти, он же без меня пропадет». «Я должна о ней заботиться, она же мать». «Я тяну эти отношения на себе, потому что мы слишком много прошли вместе». Знакомые мысли? В психологии это называется установкой на «бремя». Когда-то, возможно, это казалось проявлением великой любви и ответственности. Но на деле эта фраза — тихий убийца близости. Когда вы решаете, что партнер или родитель — это ваше «бремя», вы неосознанно надеваете на себя костюм супергероя, а другого человека помещаете в роль инвалида. И…

Как принять решение и не сойти с ума? Желание посоветоваться с мамой, подругой и мужем перед тем, как нажать кнопку «Ок» в своей жизни — это не просто привычка. Это тревога в чистом виде. Тревога обожает неопределенность. Для нее решение — это всегда шаг в пропасть. Пока вы ничего не выбрали, существует миллион вариантов развития событий (включая идеальный), и психика находится в иллюзии контроля. Как только выбор сделан, варианты схлопываются до одного реального будущего. Тревожному мозгу кажется: если я сейчас ошибусь, случится катастрофа. Поэтому мы идем к другим людям не за совет…

1 сентября: почему тревога накрывает не только детей? И как с ней справиться за 5 минут Утро. Белые банты, букеты астр, новенькая форма. Фотографии на ступеньках школы… А внутри у вас вместо праздничного волнения — тугой комок тревоги, учащенное сердцебиение или внезапное желание спрятаться под одеяло. Знакомо? Поздравляю, вы абсолютно нормальный родитель. Тревога 1 сентября — это не просто «переживаю за ребенка». Это сложный коктейль из трех мощных ингредиентов: ✔️Синдром опустевшего гнезда. Даже если ребенок идет не в первый класс, ваша психика считывает сигнал: часть вашей жизни,…