Психолог и ее Дом души💛

Удели пару минут себе и выдохни🙂

«Конечно, я сделаю...» — а внутри немой крик: «Дайте мне отдохнуть!» 😩 Вечер. Вы выжаты как лимон. Ребёнок просит почитать ещё, муж ищет рубашку, мама звонит «просто поболтать». И вы снова говорите: «Да, конечно». Почему так? Потому что нас с детства учили: хорошая мама всегда терпит, жена должна быть заботливой. И если мы говорим «нет» — нас накрывает чувство вины. Но давайте честно: границы — это не эгоизм. Это фундамент вашей безопасности. Когда у вас есть границы, вы не выгораете. А значит — у вас есть силы на любовь и тепло. Как говорить «нет» без агрессии и вины? 3 приёма: 1️⃣…

«Я всё делаю сама!» — как говорить с мужем о помощи, чтобы он услышал Знакомая ситуация: вы устали, гора посуды, ребёнок капризничает, а муж сидит в телефоне. Вы закипаете и выдаёте: «Ты мне никогда не помогаешь! Я одна всё тащу!» В ответ — либо ссора, либо он молча уходит в другую комнату. Помощи так и нет, а обида растёт. Почему так происходит? Потому что в момент усталости мы говорим обвинениями («ты не помогаешь»), а мужчина слышит не просьбу, а атаку. Его мозг включается в защиту: «Я хороший, она не права». Но есть способ попросить так, чтобы вас услышали. 1. Убираем слово «никогда»…

«Я тебя не люблю!» — почему эти слова ранят и как реагировать без обиды Вы просите убрать игрушки, выключаете мультики или запрещаете сладкое. А в ответ слышите: «Я тебя не люблю! Ты плохая!» В этот момент внутри всё сжимается. Хочется ответить: «Ах так? Ну и я тебя тогда не люблю!» или обидеться, уйти в другую комнату, заплакать. Это нормально, что вам больно. Но давайте посмотрим, что на самом деле стоит за этими словами. Почему ребёнок так говорит Дети до 7 лет мыслят очень конкретно. Для них «ты не разрешила мне конфету» = «ты меня не любишь». Они ещё не умеют разделять свои ж…

«Это не я!» — почему дети врут и как реагировать, чтобы не вырастить лжеца Разбитая чашка. Порванная книжка. Двойка в дневнике. Вы спрашиваете: «Кто это сделал?» — и слышите: «Это не я!». Хотя точно знаете, что это он. В этот момент внутри поднимается волна: обида, злость, страх («Неужели он вырастет вруном?»). И первое, что хочется сделать — наказать, пристыдить, добиться признания. Но давайте остановимся на секунду. Детская ложь — это не про мораль. Это про безопасность. Почему дети врут? 1. Страх наказания. Если правда раньше приводила к крику, стыду или ремню — ребёнок учится…

«Я не хочу это чувствовать!» — как научить ребёнка понимать свои эмоции Дети не рождаются с умением понимать свои чувства. Они чувствуют злость, страх, обиду, радость — но не знают, что это такое и как с этим быть. Задача родителя — не подавить эмоции, а помочь их назвать и прожить. Когда мы говорим: «Не плачь», «Не злись», «Не бойся» — мы не учим. Мы запрещаем. Ребёнок делает вывод: «Мои чувства неправильные, я плохой». И учится прятать их. А подавленные эмоции никуда не исчезают — они превращаются в капризы, агрессию, страхи, болезни. Что делать вместо этого? Называть чувства и показы…

Воскресенье — время для тёплых слов. Эта минутка — для тебя, мама.

Что вам нужно прямо сейчас? Выберите — и узнайте, о чём говорит ваше состояние Мы часто спрашиваем себя: «Что делать?» Но иногда важнее спросить иначе: «Чего мне сейчас не хватает?» Представьте, что прямо в эту минуту у вас есть возможность получить одну вещь. Что вы выберете? 1. Объятие. Крепкое, тёплое, молчаливое. 2. Тишина. Полчаса, когда никто ничего от вас не хочет. 3. Разговор. С тем, кто выслушает без осуждения и советов. 4. Помощь. Кто-то делает дела вместо вас — посуду, уборку, уроки. Напишите цифру в комментариях. А теперь — что это говорит о вашем состоянии. 1 — Объятие Вы…

Почему тишина лечит: что происходит с мозгом, когда мы молчим Вы когда-нибудь замечали: после пяти минут тишины становится легче? Не после сна, не после отпуска. А просто после паузы. Это не самовнушение. Это нейробиология. Что происходит, когда мы молчим В современном мире наш мозг постоянно обрабатывает информацию: разговоры, уведомления, музыка, новости, детский плач, бытовой шум. Даже когда мы «отдыхаем» с телефоном — мозг продолжает работать. Когда мы оказываемся в тишине — без гаджетов, без разговоров, без фонового шума — запускается режим восстановления: • Снижается кортизол…

Создала для родителей дошколят буклет/памятку. С вами, считаю, тоже нужно поделиться😊