Нутрициолог Валентина Соснина

ОСЕНЬ БЕЗ БЕСКОНЕЧНЫХ ОРВИ: ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ ИММУНИТЕТУ? 😴 1. Сон Постоянный недосып — не лучший фон для работы иммунной системы. Поэтому иногда лучший «иммуномодулятор» — лечь спать вовремя, а не искать ещё одну добавку. 🥗 2. Нормальное питание Не идеальное. Не «суперфуд». Не детокс. А полноценный рацион с достаточным количеством белка, овощей и фруктов, цельных продуктов и без постоянного жёсткого ограничения калорий. 💧 3. Достаточное потребление жидкости Не нужн…

📎Какие анализы сдать? «Золотой стандарт» диагностики ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНОЙ АНЕМИИ:⬇️       - Общий анализ крови         - Ферритин         - Насыщение трансферрина железом - Трансферрин…

❗️❗️❗️КТО В ГРУППЕ РИСКА?👇 1. Женщины репродуктивного возраста Это самая многочисленная группа риска. Основная причина — регулярная менструальная кровопотеря, особенно при обильных и длительных месячных.  2. Беременные и кормящие женщины Это особая категория, где риск дефицита железа максимален. 3. Дети и подростки Дети — одна из самых уязвимых групп из-за активного роста и развития. 4. Пожилые люди (старше 60 лет) У пожилых людей дефицит железа часто остается незамеченным, потому что его симптомы (усталость, слабость) спи…

А теперь честный ответ с точки зрения врача-нефролога и нутрициолога: НЕТ! 2 литра — НЕ универсальная норма. Здесь есть три важных «но», о которых молчат инфоблогеры 1. Норма зависит от ВАШЕГО организма Универсальных цифр не существует. Потребность в воде зависит от: ▫️ Вашего веса — чем больше масса тела, тем больше жидкости нужно для поддержания гомеостаза.…

🤔"Правда ли, что нужно пить 2 литра воды всем обязательно?" Разбираем главный миф нутрициологии Вы когда-нибудь задумывались, откуда взялась эта цифра — 2 литра? Каждый второй блогер твердит: «Пейте 2 литра воды в день, и будете здоровы!» А некоторые….советуют 3 литра, 4, а то и 5. Звучит как приговор. И многие начинают насильно вливать в себя воду, мучаясь и страдая.

Практические стратегии для снижения фосфора 1. Главное правило — отказ от фосфатных добавок: Искусственные фосфаты (указаны на этикетке как "фосфат ...", "фосфорная кислота") усваиваются почти на 100%. Ищите в составе слова с «фос» («phos») в любых продуктах, особенно в фаст-фуде, газировке (кола) и плавленых сырах, и исключайте их.…

🤔"Мне назначили диету с низким содержанием фосфатов. Что мне можно есть?"- один из самых распространенных вопросов у пациентов с ХБП С5Д. - Расчет диеты с низким содержанием фосфора — это поиск баланса: нужно ограничить фосфор, но при этом получить достаточно белка. Главный принцип, который используют диетологи, — это соотношение фосфора к белку (Ф/Б). Почти вся белковая пища содержит фосфор. Этот коэффициент показывает, насколько «чист» белок от фосфора. -…

Вот продукты, которые не вызовут повышение мочевой кислоты🤓

Что повышает мочевую кислоту при подагре: список продуктов👇 Подагра — это заболевание, при котором в суставах откладываются кристаллы мочевой кислоты. Ключевую роль в управлении этим состоянием играет питание, а именно контроль за продуктами, богатыми пуринами. Пурины — это вещества, которые в процессе обмена превращаются в мочевую кислоту . Чтобы снизить риск обострений, важно знать, какие продукты сильнее всего повышают ее уровень. 🚫 Продукты, которые лучше исключить 1. Субпродукты и жирное мясо Это одни из главных источников пуринов. Особенно опасны печень, почки, мозги, сердце и язык. Та…

Как сохранить ваши почки? Основные секреты правильного питания на начальных стадиях ХБП Если вы или ваши близкие столкнулись с диагнозом ХБП, важно знать: правильное питание — один из главных инструментов, чтобы замедлить прогрессирование болезни почек и чувствовать себя лучше. Почему питание так важно? Представьте почки как фильтр, который ежедневно очищает кровь от отходов. Когда этот фильтр изнашивается, мы должны снизить нагрузку на него🤓.…