Алла Гига Психолог

А если у вас уже есть то, что помогает справляться, но вы этого не замечаете? Мы часто ищем новые силы, забывая о ресурсах, которые уже есть внутри нас и рядом с нами. Сегодня предлагаю заглянуть в колоду «Мои ресурсы» и спросить себя: «Какой мой ресурс я сейчас недооцениваю?» Выберите одну из трёх карт и напишите в комментариях её номер. Что первым бросилось в глаза? Какие ассоциации возникли? ❤️

А что, если злость пытается мне что-то сказать? Злость — не всегда про агрессию. Иногда за ней стоят усталость, обида, нарушенные границы или наши неудовлетворённые потребности. Но в момент злости не всегда получается понять, что именно нас задело. Сегодня попробуем прислушаться к себе через метафорические карты из колоды «Злость». Посмотрите на три карты и выберите ту, которая привлекла ваше внимание. Задайте себе вопрос: «Что моя злость хочет мне сказать?» Пишите в комментариях номер карты и делитесь тем, что увидели. ❤️

Я не всегда умею принимать помощь. Когда мне её предлагают, внутри иногда что-то сжимается. И один голос говорит: «Ты не достойна». А рядом тут же появляется другой: «А если он напортачит? Нам же потом всё исправлять. Лучше сами». И знаете, что я обнаружила? Иногда обратиться за помощью для меня страшнее, чем сделать всё самой. Потому что если я попрошу — мне могут отказать. А отказ для меня почему-то страшнее, чем лишние два часа тащить всё на себе. Пять лет назад я купила на базаре 15 килограммов помидоров. Я собиралась делать аджику и почему-то была уверена, что мне дадут пакеты.…

Сегодня немного поиграем с МАК. Выберите любое число от 1 до 50. Не думайте долго. Просто первое число, которое пришло в голову. А теперь задайте себе вопрос: «На что мне сейчас стоит обратить внимание?» Пишите в комментариях своё число — я пришлю вам карту. А когда получите её, напишите: что вы увидели в карте, что первым бросилось в глаза и какое чувство она вызвала. Мне будет интересно посмотреть, что каждый из вас увидит в своей карте. Можно написать только номер — я отвечу каждому. ❤️

Я лежу с температурой и всё равно считаю. Не градусы. Другое. Сколько я потеряю, если возьму больничный. Кому будет тяжелее на работе. Кто будет закрывать смены. Насколько я подведу людей. Хотя мне плохо. Тело ломает. Сил мало. Мы с Димой оба болеем, лежим дома, дышим ингалятором. И где-то внутри всё равно звучит: «А можно мне сейчас просто болеть?» Не потому что я не понимаю важность здоровья. Понимаю. Но есть реальность. Работа — это деньги. Деньги — это спокойствие. Коллеги — это люди, которые тоже устают. И невозможно просто сказать: «Я выбираю себя» — и забыть обо всём остальн…

Последнее время я много размышляю о том, как по-разному люди видят одни и те же события. Я сейчас прохожу свой путь после развода и работаю с психологом. И одна из мыслей, к которой я пришла: в конфликте редко бывает только одна реальность. Один человек может чувствовать: «Меня не услышали», а другой — «Я слишком долго пытался достучаться». Один видит холод, другой — усталость. Один — уход, другой — попытку спасти себя. И это касается не только разводов. Это могут быть ссоры с близкими, конфликты с друзьями, недопонимание в отношениях. Я решила поделиться с вами этой каруселью. В ней я поп…

Мы привыкли заботиться. О детях. О семье. О работе. О тех, кому рядом тяжело. Мы знаем, что кому нужно. Помним. Организуем. Держим в голове. А потом однажды ловим себя на мысли: «А кто сейчас заботится обо мне?» Не в смысле «кто должен». Не в смысле «кто виноват». А просто: кто видит, что я устала? кто замечает, что мне тяжело? кто может сказать: «тебе можно остановиться»? Сегодня посмотрите на три карты. Но сначала задайте себе вопрос: Кто или что помогает мне заботиться о себе? Не отвечайте сразу. Просто удерживайте этот вопрос. А теперь выберите карту. Не самую красивую. Не ту…

Я долго думала, что мне просто нужно стать лучше. Спокойнее. Терпеливее. Мудрее. Ещё почитать. Ещё понять. Ещё научиться правильно реагировать. Потому что хорошая мама ведь должна справляться. Не кричать. Не раздражаться. Всегда быть рядом. Всегда понимать. Только одна вещь долго оставалась незамеченной. Я тоже человек. У меня есть дни, когда я устала. Когда мне не хочется объяснять в десятый раз. Когда мне хочется тишины. Когда мне хочется, чтобы кто-то спросил не «как ребёнок?», а «как ты?». И самое сложное было не в том, что я уставала. А в том, что я запрещала себе устать. Потому…

Я долго старалась быть хорошей мамой. Терпеливой. Спокойной. Понимающей. Той, которая всегда знает, как правильно. И иногда ловлю себя на мысли: а если перестать всё время соответствовать? Какая я тогда? Сегодня — три карты про ту часть вас, которая устала быть «хорошей». Но прежде чем смотреть на карты, задайте себе вопрос: Что во мне больше всего устало быть хорошей? Не отвечайте сразу. Просто удерживайте этот вопрос. А теперь посмотрите на три карты. Выберите ту, к которой потянуло. Или ту, от которой захотелось отвернуться. Напишите в комментариях: Номер карты. Что вы видите на н…

Я узнала, что я «психованная», в тот вечер, когда наорала из-за стаканов. Все стаканы в доме стояли в комнате. На тумбочке, на подоконнике, на полу у дивана. На кухне — ни одного. Секунду назад — нормальный человек. А потом чужой крик моим голосом и глаза напротив, в которых я себе очень не понравилась. Дальше по классике: стыд, «мама устала, прости», тихое решение держаться. Держалась примерно до следующего вторника. Но дело было не в стаканах. До этого крика я двадцать раз сказала спокойно. Попросила. Объяснила. Намекнула. Промолчала, потому что «ну это же мелочь». И ничего не происходи…