Наваристый борщ

Рисовый суп ⠀ КБЖУ на 100 гр: 78 / 4.6 / 3.4 / 7.8 ⠀ 📖 Ингредиенты: • топленое масло - 2 ст.л • лук репчатый - 1 шт • фарш мясной - 500 гр • болгарский перец красный - 1 шт • морковь - 1 шт • томатная паста - 1 ст.л • кумин молотый - 1 ч.л • паприка молотая - 1 ч.л • картофель - 2 шт • вода горячая - 2 литра • соль - по вкусу • перец черный молотый - по вкусу • рис - 100 гр • зелень (кинза, или петрушка) - 2-3 ст.л • чеснок - 3 зуб

🥦 Крем суп из брокколи и цветной капусты КБЖУ на 100 гр: 68/ 3/ 4/ 6 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ брокколи 300 г ▫ цветная капуста 300 г ▫ картофель 3 шт ▫ лук порей 100 г ▫ сельдерей по вкусу ▫ чеснок 5 зуб ▫ бульон (у меня не было, я использовала просто кипяток 500 мл ▫ сливки 20% 200 мл ▫ сыр 100 г ▫ соль/перец

🍲 Суп с домашней лапшой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 95 / 5.4 / 4.2 / 9.1 ⠀ 📖 Ингредиенты: Лапша: 🔹 яйца 2 шт 🔹 растительное масло 2 ст л 🔹 щепотка соли 🔹 мука(100-150 гр ПРИМЕРНО!) Суп: 🔹 куриные бёдра 🔹 картофель 🔹 болгарский перец 🔹 лавровый лист 🔹 морковь 🔹 лук 🔹 чеснок 🔹 базилик 🔹 соль 🔹 перец 🔹 растительное масло для жарки 🔹 зелень

🍲 Чихиртма ⠀ КБЖУ на 100 гр: 78 / 6.4 / 4.6 / 2.8 ⠀ 📖 Ингредиенты: • курица - 1 кг. • лук репчатый - 300 г. • мука - 2 ст.л. • яйцо куриное - 2 шт. • ткемали - 4 ст.л. • чеснок - 3 зуб. • кинза - ср. пучок • вода - 2,5 л. • соль.

🍜 Простой супчик ⠀ КБЖУ на 100 гр: 40/ 3.5/ 1.5/ 3.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: • курица - 300 гр • картошка - 3 шт • лук - 1 шт • морковь - 1 шт • кабачок - 100 гр • вода • вермишель - 20-30 гр • растительное/оливковое масло для жарки • соль, перец, сушеный чеснок, копченая паприка, овощная смесь по вкусу

🐟 Наваристый суп из кильки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 35/ 1.8/ 1.0/ 4.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: • Картофель - 200 гр • Рис сух. - 60 гр • Морковь - 70 гр • Вода - 1,5 л • Лавровый лист - 1-2 шт • Соль, специи по вкусу (смесь перцев) • Килька в том.соусе - 1 шт./240 гр

🐟 Сливочная похлебка с лососем ⠀ КБЖУ на 100 гр: 118/ 7/ 8/ 4 ⠀ 📖 Ингредиенты: • картофель очищенный - 180 г • морковь очищенная - 40 г • репчатый лук очищенный - 50 г • стебель сельдерея - 20 г • масло растительное - 15 мл • сливочное масло - 10 г • куриный бульон - 500 мл • лавровый лист - 1г • лосось без кожи и кости - 250 г • сливки 20 % - 100 мл • соль - 6 г (по вкусу) • укроп веточки - 2 г • лук зеленый - 2 г • масло красное - 2 мл( по желанию)

🍜 Куриный суп с галушками ⠀ КБЖУ на 100 гр: 45/ 4.0/ 1.5/ 4.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: • курица для бульона • картофель - 3-4 шт. морковь 2шт • лук репчатый средний - 2 шт. • яй‌цо - 1 шт. • мука - 2-3 ст.л. • соль - по вкусу • душистый‌ перец горошком - 5-7 шт. • лавровый лист - 2 шт.

Свадебный итальянский суп ⠀ КБЖУ на 100 гр: 35/ 2.0/ 1.2/ 4.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 лук порей или обычная луковица 🔹 небольшая морковь 🔹 сельдерей по вкусу - я брала немного 🔹 вермишель около 70г. ( у меня была лапша яичная) 🔹 бульон куриный или кипяток 🔹 шпинат в классическом рецепте (я брала кинзу) 🔹 тертый сыр 50 гр

🍛 Куриный суп карри ⠀ КБЖУ на 100 гр: 75/ 7.5/ 4.0/ 2.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 курица - 1 кг. 🔹 имбирь - 20 гр. 🔹 чеснок - 30 гр. 🔹 морковь - 250 гр. 🔹 стручковая фасоль - 250 гр. 🔹 кокосовое молоко - 150 мл. 🔹 вода - 2 л. 🔹 перцовая паста - 2 ст.л. 🔹 хлопья чили, паприка, карри - по 1 ч.л. 🔹 душистый перец, черный перец, лавровый лист, соль.