Кого упоминает канал

Низкокалорийный салат КБЖУ на 100 гр: 110/10/5/4 - 170г сайра в собств.соку - 45г лук красный - 2 варёных яйца - 5г сыр 35% - 190г горошек Заправка: - 120г йогурт - 15г салатная заправка/ горчица в зёрнах 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП обед с перчинкой КБЖУ на 100 гр: 128/11/2/13 - 300г филе куриное - 100г брокколи - 45г перец болгарский - 55г томатный соус - 10г масло - 110г спагетти ц/з - соль, перец по вкусу 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

Салат на 50 гр белка КБЖУ 467/55/14/29 - пекинская капуста 200 грамм - Кукуруза 130 грамм - Тунец в собственном соку 120 грамм - Йогурт натуральный skyr 150 грамм - Горчица французская 20 грамм - 2 яйца отварных - Чеснок в порошке - Соль, перец 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП рулетики с творожным сыром КБЖУ на 100 гр: 180/10/9/16 Ингредиенты для блинчиков: - яйца 2 шт - молоко 200 мл - мука рисовая 4 ст.л - соль по вкусу Ингредиенты для начинки: - красная рыба - огурец - творожный сыр 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП Салат с морской капустой богатый витаминами и микроэлементами КБЖУ - 126.4/8.2/8.6/3.7 - морская капуста 600 гр⠀ - кукуруза конс 1 банка⠀ - крабовые палочки 200 гр⠀ - яйца 3 шт⠀ - лук красный 0.5 шт⠀ - сметана + горчица - специи по вкусу 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

Полезный салат за пару минут👌 КБЖУ на 100 гр: 122/8/8/3 - Свекла (вареная) - 200гр; - Яйца - 3 шт; - Маринованные огурцы - 100 гр; - Селёдка солёная - 200 гр; - Укроп - по вкусу. - Заправка: греческий йогурт 100 гр + 20 гр майонеза. 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП кабачковая запеканка КБЖУ на 100 гр: 81/5.6/3.7/6 - кабачок 1 шт - филе индейки 500 гр - помидор 1 шт - греческий йогурт 30 гр - пармезан 60 гр Выпекать 40 мин при 180С 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП белковые блинчики 🥞 КБЖУ на 100 гр: 12.7/4.8/28.2 - Мягкий творог - 170 гр - Молоко обезжиренное - 150 мл - Кипяток - 125 мл - Яйцо - 2 шт - Мука - 125 гр - Сахзам и соль - по вкусу - Разрыхлитель - 1 ч. л. 👉ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП салат на ужин КБЖУ на 100 гр: 49.9/3.6/0.8/7.2 Ингредиенты: - капуста 200-250 гр - ветчина из индейки - яйцо 2 шт Ингредиенты для заправки: - сметана 2 ст.л - зернистая горчица 1 ч.л - соль - специи 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

Запеканка на 60г белка🥰 КБЖУ 460/62/17/10 - Греческий йогурт 50г - Протеин 1 порция - Творог 5% 200г - 1 яйцо - Сахзам по вкусу - Ягоды любые 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП Высокобелковые лодочки КБЖУ на 100 гр: 173.2/14.7/6.2/13.8 - творог 200 гр - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 20 гр + для начинки 30 гр - мука 25 гр - соль по вкусу - ветчина - помидорки 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП кальцоне КБЖУ на 100 гр: 440/50/20/8 - 200 гр куриного фарша Начинка: - 50 гр сыра, - 25 гр томатной пасты - 30 гр шпината - 30 гр ветчины - Специи - по вкусу 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП закуска из баклажана • Баклажан • Морковь по-корейски • Майонез или Сметана • Чеснок 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП Напиток против лишнего жира 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП Кабачковые блинчики 🥞 КБЖУ на 100 гр: 156/7/4/23 - Кабачок 350г - 3 яйца - 270 г муки - 500 г молоко - 100 г кипятка - Соль, сахзам, перец, чеснок, зелень и прочее по своему вкусу 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП рецепт сочного пирога из печени ⠀ КБЖУ на 100 гр: 125/10/6.5/7 - печень 500 гр - манка 60 гр - молоко 100 гр - соль, перец - прованские травы 0,5 ч.л - морковь 2-3 шт - лук 1 шт - шампиньоны 200 гр - сметана 3-4 ст.л - сыр 150 гр 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП абрикосовый пирог 🥧 КБЖУ на 2 порции: 621/24/28/65 яйцо С1 2шт; рисовая мука 60гр; молоко 0,5% 70 мл; сливочное масло 10гр; абрикос 160гр; миндальные лепестки 15гр; подсластитель, соль. 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП белковая паста 🍝 КБЖУ на 100 гр: 698/56/6/76 - Макароны - 100 гр. - Греческий йогурт - 150 гр. - Консерв. тунец в с/с - 120 гр. - Сыр (для подачи) 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП Безуглеводный бургер 🍔 КБЖУ на порцию: 302/537/1 - 200г куриного филе - 1 яйцо - 30г лука - соль по вкусу Начинка: - маринованные огурчики - помидор - 30г греческого йогурта - специи, соль, горчица по вкусу 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП маринованный перчик ⠀ КБЖУ на 100 гр: 35/1.4/2.2/3.2 - перец сладкий 15-20 шт - базилик 1 пучок - петрушка 1 пучок - чеснок 7-8 зубчиков - бальзамический уксус 1 ст.л - соль 1 ч.л - оливковое масло 3 ст.л - свежемолотая смесь перцев 1 ч.л Запекать перец минут 30 при 200 С 👉 П… в MAX →

ПП Чебуреки для красивой фигуры КБЖУ 161/8/6/9 - Рисовая бумага (3 листа) - Ветчина 100 г - Яйцо 1 шт - Творог 2% 100 г - Лёгкий сыр 30 г - Укроп 10 г 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП кабачок с творогом КБЖУ на 100 гр: 259/31/9/15 - кабачок 1 шт - творог 180 гр - чеснок - соль - перец 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП Запеканка с бананом КБЖУ на 100 гр: 185/8.2/2.7/32 Ингредиенты для банановой основы: - бананы очищенные 380 гр - какао без сахара 25 гр - сахар 85 гр - манная крупа 45 гр - яйцо 1 шт Ингредиенты для творожной основы: - творог 360 гр - сахар 85 гр - яйцо 1 шт - молоко 50 мл - м… в MAX →

ПП салат с фасолью🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 141.7/8.8/7/5.7 - консерв. фасоль 180 гр - консерв. кукуруза 185 гр - греческий йогурт 100 гр - чёрный хлеб 50 гр - огурец 50 гр - зубчик чеснока - соль и перец по вкусу 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП Лепешка минус 10кг КБЖУ на все: 690/75/22/48 Кабачок - 180гр Сыр - 120гр Яйцо - 2шт Мука - 40гр Начинка: Ветчина из индейки - 130гр Рукола - на глаз Кетчуп - 30гр Помидор - 30гр 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП завтрак КБЖУ на 100 гр: 206/11/11/16 - лаваш тонкий 150 гр - яйца 4 шт - помидор /перец 1 шт - укроп/зелёный лук - петрушка - растительное масло - перец чёрный молотый по вкусу - соль по вкусу - твёрдый сыр 100 гр 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП десерт шоколадный, с жидкой начинкой и пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 270/8/17.5/21 - горький шоколад/ молочный без сахара 100 гр - молоко 5 ст.л - яйца 2 шт - мука любая 2 ст.л 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП белковый завтрак КБЖУ на 100 гр: 143/14/9/1.8 ⠀ - фарш 150 гр - яйца 3 шт - соль - помидоры - сыр 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП тортик, очень вкусный 🍰 КБЖУ на 100 гр: 187/10/6/24 - Молоко - 400 мл. - 3 яйца - 12 гр. кукурузного крахмала - 2 ст. л. какао - 60 гр. овсянки - 0,5 ч. л. разрыхлителя 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП белковый ужин КБЖУ на 100 гр: 119.6/18.2/5.8/1.2 - куриные грудки 2 шт - помидоры - сыр «моцарелла» - соевый соус 2 ст.л - растительное масло 1 ст.л - приправа для курицы 1 ч.л - паприка 0,5 ч.л - чеснок 2 зубчика 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →