Кого упоминает канал

Пост канала в MAX →

Умеете собирать средиземноморскую тарелку? Или пока есть сложности — что добавить, в каких пропорциях и чем заменить продукты? Рассказывайте в комментариях или приходите к нам в чат — обсудим. ❤️ И ещё вопрос: хотели бы вы небольшой интенсив по средиземноморской тарелке? ЧАТ в MAX →

Напоминаем, у нас есть чат! Здесь можно задать интересующие вопросы о средиземноморском питании, поделиться своим опытом, обсудить продукты и рецепты, а главное — просто общаться с единомышленниками. Делитесь своими вкусными находками, задавайте вопросы и присоединяйтесь к общени… в MAX →

🌿 А что для вас самое сложное в средиземноморском питании? На первый взгляд всё кажется довольно простым, но когда начинаешь менять привычный рацион, у каждого возникают свои сложности. Что оказалось самым непростым лично для вас? Делитесь в комментариях — интересно узнать ваш о… в MAX →

📩 Рубрика: Вопрос–Ответ Запускаем рубрику, где будем разбирать ваши вопросы о питании, продуктах и средиземноморском стиле рациона. Можно задать любой вопрос: — о продуктах — о сочетании еды — о полезных жирах — о принципах питания — о мифах и популярных рекомендациях ✍️ Пишите… в MAX →

Как вам такая новинка в мире чтения? Электронная книга-очки… Я все еще помню, как мне в детстве кричали, чтобы я отошла подальше от экрана телевизора…. Подписывайтесь на канал про книги 🥰 https://max.ru/channel_Fuguesblog в MAX →

📌БАЗА Давайте ещё раз повторим основные принципы питания Ежедневно : 5+ порций овощей 3+ порции фруктов 1 порция цельнозерновых/бобовых 1 порция оливкового масла Еженедельно: 3+ порции рыбы 5+ порций орехов/семечков Здоровый выбор: Оливковое масло для приготовления пищи и заправ… в MAX →

📩 Рубрика: Вопрос–Ответ Запускаем рубрику, где будем разбирать ваши вопросы о питании, продуктах и средиземноморском стиле рациона. Можно задать любой вопрос: — о продуктах — о сочетании еды — о полезных жирах — о принципах питания — о мифах и популярных рекомендациях ✍️ Пишите… в MAX →

🥗 Пара простых салатов с курицей Если хочется лёгкого, но сытного блюда, вот два варианта, которые легко приготовить дома. 1️⃣Капрезе с курицей 🍅 Курица — 120 г Моцарелла light — 70 г Помидоры — 120 г Базилик — 15 г Бальзамик — 20 г Курицу приготовить и нарезать. Соединить с по… в MAX →

10 продуктов для женского здоровья в средиземноморском рационе 🌿 С возрастом у женщин меняются потребности организма: особенно важными становятся поддержка мышечной и костной ткани, сердечно-сосудистого и метаболического здоровья. Поэтому рацион стоит строить не вокруг строгих о… в MAX →

Лосось по-средиземноморски в аэрогриле помидоры черри, красный лук, оливки и каперсы посыпать лососем, оливковым маслом, солью, перцем и свежим тимьяном готовим при температуре 190°C в течение 20 минут до получения сочной и нежной массы МЕНЮ в MAX →

Август — уже не лето, Солнце с похмелья млеет — И не хватает света… А вовсе не греть не смеет. Август — ещё не осень, Пьяны последние травы… Солнцем случайную просинь Август искрит для забавы. Валерий Брюсов Подписывайтесь на мой канал про книги😊 Фугу не пишет в максе Фугу не пи… в MAX →

Салат с рукколой, куриной печенью и апельсином Ингредиенты: ➡руккола ➡куриная печень ➡апельсин ➡помидоры черри ➡кедровые орешки ➡сливочное масло ➡соль, перец Для заправки: ➡зернистая горчица ➡сок апельсина ➡оливковое масло ➡мёд Приготовление: Куриную печень обжарить на сливочном… в MAX →

📩 Рубрика: Вопрос–Ответ Запускаем рубрику, где будем разбирать ваши вопросы о питании, продуктах и средиземноморском стиле рациона. Можно задать любой вопрос: — о продуктах — о сочетании еды — о полезных жирах — о принципах питания — о мифах и популярных рекомендациях ✍️ Пишите… в MAX →

Иногда одна маленькая шпажка может заменить целую тарелку закусок. Главный принцип средиземноморской кухни — простые продукты хорошего качества. Немного сыра, овощей, рыбы, фруктов, зелени или морепродуктов — и получается не только красиво, но и очень вкусно. В карточках собрали… в MAX →

🧀 Сыры и другие молочные продукты в средиземноморском питании Средиземноморское питание сложно представить без сыра или натурального йогурта. Но есть один важный момент: молочные продукты здесь никогда не являются основой рациона. Чаще всего это небольшое дополнение к блюду — не… в MAX →

🥬 Запечённая брюссельская капуста с пармезаном Ингредиенты (2 порции) ➡400 г брюссельской капусты ➡2 ст. л. оливкового масла Extra Virgin ➡30–40 г пармезана ➡цедра ½ лимона ➡1–2 ч. л. лимонного сока ➡1 зубчик чеснока (по желанию) ➡щепотка хлопьев чили ➡соль и свежемолотый чёрный… в MAX →

Запечённая рыба 🤩 Ингредиенты: ✔️Дорада — 2 кг ✔️Овощи ✔️Сливочное масло ✔️Соль и смесь перцев ✔️Цедра лимона и апельсина Для соуса: ✔️Манго ✔️Кинза ✔️Помидор ✔️Смесь перцев ✔️Чеснок ✔️Оливковое масло МЕНЮ в MAX →

Пост канала в MAX →

Ещё один невероятно вкусный домашний хлеб с большим количеством оливок, вяленых томатов, острого перца и мака. 🔥 Получился с насыщенным, ярким вкусом - настоящее удовольствие! МЕНЮ в MAX →

Почему жители Крита раньше ели мясо всего несколько раз в месяц? Когда говорят о средиземноморской диете, многие представляют обилие рыбы, овощей, фруктов и оливкового масла. И это действительно так. Но есть ещё один интересный исторический факт. Ещё в середине XX века жители Кри… в MAX →