ZhilinSki

В чём секрет не терять мотивацию в спорте? Для меня один из ответов — разнообразие. Я нашёл ещё один вид спорта, который приносит мне удовольствие, — футбол ⚽️ Вчера сыграл за команду Правительства Ленинградской области против команды Правительства Санкт-Петербурга в матче открытия турнира. А ещё удалось пообщаться с легендарным голосом футбола, обсудить не только футбол, но и лыжи. Кстати, узнали человека на фото?

ХОЧЕШЬ СТАТЬ ВЫНОСЛИВЕЕ? Просто тренируйся так, чтобы хотелось все бросить! Если вам дают такой совет — бегите. Желательно не на тренировку 😁 А если серьёзно, сегодня разбираем один из инструментов развития выносливости, подробности ниже! 🔹ТЕМПОВАЯ / ПОРОГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Темповая тренировка — более широкое понятие. Это продолжительная работа с повышенной, но контролируемой интенсивностью. Пороговая тренировка — более конкретный вариант такой работы, выполняемый около индивидуального анаэробного порога. 🔹 Что происходит в организме? По мере увеличения интенсивности мышцы быстрее произв…

БЕГОВОЙ ПЛАН 🏃 НЕДЕЛЯ 29 — СПЕЦИФИЧЕСКИЙ ПЕРИОД Меньше 20 дней до Гатчинского полумарафона! Продолжаем подготовку и подходим к заключительному этапу нашего тренировочного плана. ❗️ Важный момент Если ваша цель — просто пробежать марафон и добраться до финиша, этот план вам подойдёт. Он даст необходимую базу, но не рассчитан на максимальный результат. Если вы готовитесь к дистанции 10 км, такой объём позволит подойти к старту в хорошей форме. Если же цель — пробежать марафон на максимум, здесь уже потребуется более точная и индивидуальная работа. В таком случае вы всегда можете обратитьс…

Мы часто говорим о развитии спорта, медийности и о том, что лыжные гонки должны быть модными… Но важно не только рассказывать о спорте, но и понимать, кто будет транслировать эти идеи. Тренеры — это своего рода проводники нашего вида спорта. И важно, чтобы у них были современные, научно обоснованные знания, которые они смогут применять в работе и передавать дальше. Поэтому вместе с командой в рамках проекта «Лыжные гонки 47» мы запустили годовую программу занятий для тренеров по лыжным гонкам. Сегодня в «Центре Ладога» прошёл первый семинар. Впереди 47 недель работы, 17 тематических модулей…

БЕГОВОЙ ПЛАН 🏃 НЕДЕЛЯ 28 — СПЕЦИФИЧЕСКИЙ ПЕРИОД Всем продуктивной недели, качественных тренировок и отличного настроя! Продолжаем работать. ❗️ Важный момент Если ваша цель — просто пробежать марафон и добраться до финиша, этот план вам подойдёт. Он даст необходимую базу, но не рассчитан на максимальный результат. Если вы готовитесь к дистанции 10 км, такой объём позволит подойти к старту в хорошей форме. Если же цель — пробежать марафон на максимум, здесь уже потребуется более точная и индивидуальная работа. В таком случае вы всегда можете обратиться к нам — моя команда специалистов сос…

Недавно снова побывали на заводе STC Пообщались с командой, посмотрели производство, обсудили новые разработки. В этот раз особенно заинтересовали детские лыжи. STC сделали более доступную модель на качественном пластике. Сейчас в разработке и классическая модель — её планируют представить в течение этого сезона. Мне кажется, это правильное направление. Мы много говорим о популяризации лыжных гонок, хотим, чтобы на лыжи вставало больше детей и взрослых. Но есть и вполне практическая сторона вопроса: сколько стоит инвентарь и может ли семья позволить себе купить хорошие лыжи ребёнку, который…

— Можно руку пожать? — За что? Я привык встречать людей на лыжной трассе или спортивных объектах. Часто останавливают, чтобы сфотографироваться или сказать спасибо за ролики на YouTube. Но первый раз мне выразили респект именно за проект «Лыжные гонки 47». Да ещё и бортпроводник самолёта 😁 — Мы знаем, что вы делаете очень классный проект. Можно руку пожать? — А за что? — За то, что развиваете лыжи! Что это для меня значит? Что мы с нашей командой движемся в правильном направлении. Как-то отец сказал мне: «Иди заниматься мужским спортом — лыжами». Вот и Сергей из самолёта, похоже, тоже ша…

ЕСЛИ ПОСЛЕ 2 ЧАСОВ ТРЕНИРОВКИ МОЖЕШЬ ГОВОРИТЬ — НЕ ДОРАБОТАЛ! Такую фразу я не раз слышал от тренеров, и она отлично передаёт распространённое представление о длительной тренировке: чем сильнее устал — тем лучше поработал. Но всё немного сложнее. 🔹ДЛИТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА Главная задача длительной — постепенно научить организм долго работать, сохранять работоспособность и поддерживать технику по мере накопления усталости. 🔹 Что происходит в организме? Чем дольше продолжается работа, тем больше организм учится эффективно обеспечивать мышцы энергией и сохранять работоспособность на фоне уста…

БЕГОВОЙ ПЛАН 🏃 НЕДЕЛЯ 27 — СПЕЦИФИЧЕСКИЙ ПЕРИОД До Гатчинского полумарафона — последнего старта в этом плане подготовки осталось совсем чуть-чуть! 34 дня тренировок, работы и подготовки — и выходим на старт. ❗️ Важный момент Если ваша цель — просто пробежать марафон и добраться до финиша, этот план вам подойдёт. Он даст необходимую базу, но не рассчитан на максимальный результат. Если вы готовитесь к дистанции 10 км, такой объём позволит подойти к старту в хорошей форме. Если же цель — пробежать марафон на максимум, здесь уже потребуется более точная и индивидуальная работа. В таком слу…

БЕГОВОЙ ПЛАН 🏃 НЕДЕЛЯ 26 — ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ «Московский марафон» позади! Ставьте 🔥, кто бежал. ❗️ Важный момент Если ваша цель — просто пробежать марафон и добраться до финиша, этот план вам подойдёт. Он даст необходимую базу, но не рассчитан на максимальный результат. Если вы готовитесь к дистанции 10 км, такой объём позволит подойти к старту в хорошей форме. Если же цель — пробежать марафон на максимум, здесь уже потребуется более точная и индивидуальная работа. В таком случае вы всегда можете обратиться к нам — моя команда специалистов составит персональный план подготовки под ваши…