Russia Running

🏔 Сегодня говорим про всеми любимые горки Подъёмы проверяют бегуна на прочность, но и на спусках можно заметно утомиться. Да, когда бежишь с горки, становится легче по ощущениям, но мышцы ног при этом могут уставать не меньше 😮‍💨 ✔ В полезных карточках разобрали, как выбирать темп, положение корпуса, когда можно перейти на шаг и почему к спускам лучше привыкать. Сохраняйте! Пригодится и на тренировках, и на забегах.

🫡 Настоящая легенда – Сормовский осенний пробег прошёл в 47-й раз Первый Сормовский пробег в Нижегородской области провели аж в 1980 году. За это время старт ни разу не прервался и не вставал на паузу. Вот это постоянство! Сменился век и ещё столько всего, а пробег так и проходит рядом со стадионом «Труд» и Сормовским парком в Нижнем Новгороде. Тут и свои традиции, накопленные почти за 50 лет, – фирменный горячий чай, плюшки (куда без них?) и вымпел на память 🔥 Главная дистанция у Сормовского тоже своя, традиционная – 20 км. Не больше и не меньше. Ещё бегут 10 и 5 км. 🥇На 20 км первые П…

😉 Выходные придут, даже если вы не готовы. А вот с планами надо что-то решать. Так что давайте подготовимся к ним заранее и выберем забег уже сейчас 🔍 🔸 17 октября – Забег «Магнит Город 233», Краснодар Дистанции от 1,2 км до 10 км 🔸 17 октября – Пробежка с медалью «Зверополис», Москва Дистанции от 300 м до 10 км 🔸 17 октября – Знаменский забег, Санкт-Петербург Дистанции от 1 км до 15 км 🔸 17 октября – Ситиран: Мультисерия, Москва Дистанции от 200 м до 2 км 🔸 17 октября – Городская ультра «Уфимское ожерелье» (3 этап), Республика Башкортостан Дистанции от 9,9 км до 63 км 🔸 17 октя…

🦘 Далеко не убегаем от темы Австралии и читаем путевые-беговые записки Евгения Павлова, который финишировал на Сиднейском марафоне. Полный пакет впечатлений – от 22-х часов перелёта до крика «финиш!» 🏁 Я смотрю в окно. За стеклом проносится ночной Сидней – пустые улицы, редкие фонари, тёмные витрины. Через пару часов здесь будут десятки тысяч болельщиков. Сейчас – только тишина, – пишет Евгений. Сиднейский мейджор со всеми эмоциями и чувствами – в нашем журнале 📚

🔝 Вот это Кипчоге! Элиуд выиграл Мельбурнский марафон с рекордом трассы. Он снова первый: Кипчоге пробежал в Мельбурне и сорвал ленту со временем 2:09:10. Это на две секунды быстрее предыдущего рекорда трассы 🚀 Догоняющий его Томас До Канто финишировал только через 1 минуту и 25 секунд (2:10:35). Сейчас легенде 41 год (5 ноября будет уже 42). Летом он стартовал в Бразилии и закрыл 42,2 км за 2:18:42. 🔥 Ну не красавец ли?! Фото: Quinn Rooney

💪 Амос Кипруто выигрывает мейджор в Чикаго. Его 2:01:09 – пятое время на марафоне в истории 34-летний Амос Кипруто выиграл Чикагский марафон с третьей попытки: в 2024-м кениец был третьим, в прошлом году – вторым, и вот долгожданная победа. Для Кипруто это вторая победа на мейджоре после Лондона-2022. Разрыв между первым и вторым местом в Чикаго получился весьма заметным – 1 минута 47 секунд. Серебро у Тадесе Такеле (Эфиопия, 2:02:56), третьим стал Милкеса Менгеша (Эфиопия, 2:03:46). 2:01:09 – это топ-5 самых быстрых результатов на марафоне. 1. Себастьян Саве (Кения) – 1:59:30 (2026) 2. Й…

😎 Кажется, у нас появился ещё один повод собрать чемодан и отправиться на забег! На этот раз держим курс на Грозный. 25 октября здесь пройдёт этап серии ЭТНОРАН, и мы уже присматриваемся к этому событию. Обычно к концу октября планы на старты сменяются планами на следующий сезон. Но кто сказал, что беговой календарь уже пора закрывать? Впереди ещё достаточно времени для новых впечатлений, спонтанных решений и приключений, которые потом приятно вспоминать 😌 Так что, если в вашем календаре ещё осталось место для одного осеннего приключения, предлагаем присмотреться к Грозному. ⚡️ Нашли сраз…

🚴 А что, если сегодня не бежать, а крутить педали? Задумывались ли вы, вместо пробежки просто поехать на велосипеде? Думаем, что да. Он может разнообразить тренировки, но бег и велосипед – это не одно и то же для вашего тела, даже если в обоих случаях работают ноги и сердце 💓 🔎 Разбираемся, что на самом деле происходит с беговой подготовкой, если заменить часть тренировок на велосипед. Читать статью →

💯 Техника бега складывается из деталей – в том числе из работы рук Разбираемся, как движения рук помогают поддерживать ритм, бежать эффективнее и не создавать дополнительного напряжения. ✍️ На что обратить внимание, рассказывает Марина Жалыбина – заслуженный мастер спорта, чемпионка мира и Европы в беге на 100 км, обладательница 12 золотых медалей Comrades Marathon и основательница школы бега. Предыдущие ролики:  Правильное положение корпуса Положение головы во время бега Смотрим 🙌

🥒 Гели – это скучно. Дайте рассол! Пост, который будет интересен в субботу утром: компания McDonald’s представила «Pickle Boost» – рассол от маринованных огурцов для участников (и зрителей) Чикагского марафона 🤔 Но если серьёзно, то рассол можно будет хлопнуть до мейджора в Чикаго и во время его самого – 11 октября. Солёный помощник от мышечных судорог разлит по бутылочкам (60 мл) и будет бесплатно выдаваться участникам марафона и болельщикам на специальных точках по городу. 😌 Напиток обещают выдавать, пока запасы не закончатся. Бегуны смогут восстановить запас веществ, а болельщики – п…