ПП на каждый день 🥗

Салат с жареными грибами и курицей 🥗 Ингредиенты (на 2 порции): • Куриное филе — 300 г • Шампиньоны — 300 г • Греческий йогурт 2% — 100 г • Сыр лёгкий — 30 г • Яйцо — 1 шт. • Яичные белки — 2 шт. • Огурец — 1 шт. • Лук — 1 шт. • Сливочное масло — 5 г • Соль, чёрный перец, лавровый лист — по вкусу Приготовление: 1. Мелко нарезать шампиньоны и обжарить вместе с луком на сливочном масле до золотистого цвета. 2. Куриную грудку отварить с лавровым листом, солью и чёрным перцем, затем разобрать на волокна. 3. Отварить яйца и нарезать 1 целое яйцо и 2 белка мелким кубиком. 4. Соединить все ингреди…

Творожные лодочки с сыром и ветчиной 😋 Ингредиенты (на 2 лодочки): • Творог обезжиренный — 360 г • Яйцо — 1 шт. • Мука — 50 г • Греческий йогурт — 150 г • Лёгкий сыр — 70 г • Ветчина из индейки • Соль, перец — по вкусу Приготовление: 1. Смешиваем в миске творог, яйцо, муку, соль и перец до однородной массы. 2. Делим тесто на 2 части, формируем лодочки на пергаменте, выкладываем сверху ветчину и немного тёртого сыра. 3. В отдельной миске смешиваем греческий йогурт, оставшийся тёртый сыр и немного соли. 4. Выкладываем полученную массу поверх ветчины. 5. Отправляем лодочки в предварительно раз…

Салат с курицей и фасолью 🥗 Ингредиенты: • Копченая куриная грудка — 400 г • Красная фасоль — 1 большая банка • Подсолнечное масло — 1 ч. л. • Корейская морковь — 150 г • Болгарский перец — 200 г • Кинза и укроп — небольшой пучок • Чеснок — 2 зубчика • Майонез лёгкий или сметана • Соль и черный перец — по вкусу Приготовление: 1. В отдельной миске сбрызнуть фасоль подсолнечным маслом. 2. Нарезать все ингредиенты, соединить в общей салатнице и перемешать. 🔥 КБЖУ на 100 г: 195 ккал (Б: 10,1 г | Ж: 14,8 г | У: 5,1 г) Полезные рецепты с КБЖУ: ПП • Рецепты

Мини-чизкейки в тарталетках с ягодами 🍮 Нежный десерт с кремовой текстурой и свежими ягодами. Ингредиенты (на 15 шт.): • Тарталетки — 15 шт. (160 г) • Сметана 10% — 200 г • Творожный сыр лёгкий — 100 г • Сгущёнка — 80 г • Ягоды — по вкусу Приготовление: 1. Смешать сметану, творожный сыр и сгущёнку до однородного состояния. 2. Разлить начинку по тарталеткам, не заполняя до самого края, и выложить сверху ягоды. 3. Выпекать в аэрогриле 10 минут при 180 °C или в духовке 20–25 минут. 🔥 Пищевая ценность: • На 1 шт.: 96 ккал (БЖУ: 2,1 / 5,3 / 9,3) • На 100 г: 266 ккал (БЖУ: 5,9 / 14,6 / 25,7)…

ПП «Мимоза» 🥗 Ингредиенты: • Картофель — 200 г • Морковь — 100 г • Яйца варёные — 2 шт. • Тунец в собственном соку — 130 г • Лук — 50 г Для соуса: • Греческий йогурт — 50 г • Горчица — 1 ч. л. • Соль — по вкусу Приготовление: 1. Картофель и морковь отварить до готовности и остудить. 2. Для соуса соединить отварной желток, греческий йогурт, горчицу и соль. Хорошо размять и перемешать до однородной кремовой консистенции. 3. Картофель и морковь натереть на крупной тёрке. 4. Яйца разделить на белки и желтки. Белки натереть отдельно, желтки размять вилкой. 5. Собрать салат слоями: картофель, со…

ПП на каждый день 🥗 Теперь здесь рецепты для завтраков, обедов, ужинов и десертов из привычных продуктов. К каждому блюду: видео приготовления, список продуктов, шаги и калорийность. Выбирайте, что приготовить сегодня, и сохраняйте понравившиеся рецепты. SHAPO media · наши каналы