Доктор Вишнева|Худеем без запретов

ситуация следующая: приехали коллеги, все подключили, протестировали ииии мы начинаем последнюю в этом году закрытую презентацию «Науки стройности» до 2027 года набора на программу больше не будет короче. СРОЧНО ВСЕМ НА ЭФИР 😁🫰 кто ждал и вступал в лист ожидания, проверяйте ссылку в закрытом канале, на почте и в смс если не нашли, пишите ХЕЛП в поддержку @vishneva_support

друзья, все помнят, что сегодня закрытая лекция для листа ожидания? — расскажу формулу стройности без запретов — разберу частые вопросы в теме еды, спорта и гормонов — дам возможность занять место на программе на 🔝 условиях начало в 19:00 мск ссылка ждет вас в канале листа ожидания и на почте еще вечером смс отправлю 🫰🏼

была 🍑разрывная тренировка в прямом смысле этого слова я не просто так трогаю свои ягодицы, а борюсь со страхом, что они сейчас треснут😂 когда я делала в зале только 1-2 раза в неделю низ, в основном делала базу с большим весом сейчас у меня 3 тренировки на ноги, поэтому могу себе позволить добавлять в программу больше упражнений, где я жертвую весом для роста мышц важна нагрузка, которая регулярно увеличивается и в классической тяге, когда в руках штанга или гантели, человек сможет взять вес больше, чем в такой вариации потому что трос тянет в сторону + положение неустойчивое но тут…

я часто тут показываю, как мой подход в питании влияет на моих пациентов, но никогда не рассказывала про близких например, Мите досталось больше всего🥲 он пережил все этапы моего становления врачом и нутрициологом: — когда у меня была эра подсчета калорий, он тоже считал — когда я решила, что он будет набирать массу, ел еду тазами «и Владу» — потом была сушка: сильный дефицит, ограничения и тренировки с тяжелыми весами🙄 Мить, прости!))) *тогда в питании «на массе» я также совершала ошибки и училась на нем потом я пришла к тому, что: есть можно всё, сладкое не вредно и не мешает хорошо…

Пост без текста

меня сталкерят

пришла в зал, стою переодеваюсь, подходит девушка - «это я по вашей рекомендации булку с маком ем?» - я улыбаюсь и говорю с гордым видом «да!»😁 сказала, что любит меня читать🥹 а еще в субботу девушка подходила и приятностей наговорила🫰🏼 обожаю, когда вы подходите💔

это была классная суббота, которая закончилась в 4 утра воскресенья с друзьями 🤍

отказываюсь убирать шорты и продляю как могу период голых ног (или куска голых ног)😁

никогда такого не было, и вот опять))) то мало, то невкусно меня всегда удивляют люди, которые думают, что по одной фотографии могут определить, достаточно ли человек ест и вкусно ему или нет я часто показываю вам свои тарелки это МОИ порции — они подходят мне) причем я уверена, что многие из вас не позволяют себе даже такого количества еды и стараются есть еще меньше + на программе у подопечных я тоже регулярно вижу эту ситуацию но тут вопрос: вы понимаете, сколько еды «много» и «мало» для вас? недавно я показывала в сторис несколько совершенно разных тарелок и попросила подписчиков оцен…