Психолог Диана Мангыр

С чего на самом деле начинаются панические атаки. Это началось внезапно — самая частая фраза, которую я слышу. Но паническая атака — это не сбой на ровном месте. Это вершина айсберга. Что чаще всего остаётся за кадром: Накопленный стресс. Никто не падает в панику от одного плохого дня. Это месяцы жизни в режиме надо и я справлюсь. Нервная система копит напряжение. А потом малейший триггер — душное помещение, резкий звук, просто мысль — запускает реакцию. Гиперконтроль. Чаще всего панические атаки приходят к тем, кто привык всё держать под контролем. Кто не позволяет себе злиться, плакать,…

Я боялась выходить из дома. Теперь я возвращаю людей к жизни. Вроде бы всё нормально. Обычный день. Обычные дела. И вдруг — накрывает. Вы чувствуете, как по спине ползёт холодный пот. В глазах темнеет. Воздуха катастрофически не хватает, а сердце колотится с бешеной скоростью. В это время в голове одна мысль: «Закончись, закончись, закончись, закончись!» Вы пытаетесь сказать себе: «Всё хорошо, успокойся». Но тело не слушается. Оно кричит: «Опасность! Беги!» А бежать некуда. Потому что опасность не снаружи. Она где-то внутри. Меня зовут Диана. Я психолог. И я не понаслышке знаю, что такое…

Какими я вижу людей на первой сессии. Они приходят — и часто не знают, зачем. Садятся напротив, смотрят растерянно, подбирают слова и замолкают. Точного запроса нет. Вроде бы всё нормально… но что-то не то. Эту фразу я слышу чаще всего. И тогда мы начинаем собирать пазл. Каждый клиент для меня — это множество деталей, разбросанных по разным годам, событиям, чувствам. Где-то потерян кусочек детства, где-то — невысказанная обида, где-то — страх, который застрял в теле и не находит выхода. Они приходят разные. Кто-то плачет, не скрывая слёз. Кто-то застыл в горе. У кого-то внутри — глухая, нев…

Почему я выбрала КПТ Когда я знакомилась с разными направлениями психотерапии, передо мной вставал вопрос: а что мне ближе? Что я хочу нести клиентам? КПТ дала мне то, что откликнулось больше всего. Во-первых, это структура и четкий протокол. Мне важно понимать, куда мы идем с клиентом. Мысль — эмоция — поведение. Это как карта, по которой видно маршрут. Во-вторых, это уважение к человеку. КПТ не делает из клиента загадку, которую терапевт должен разгадать. Она дает инструменты и учит ими пользоваться. Человек становится сам себе опорой. В-третьих, это про результат. Да-да именно про резу…

Ко мне обратилась мама, которая постоянно переживает за своего ребёнка. Она рисует в голове страшные картинки и не может остановиться. С точки зрения КПТ это классическая катастрофизация — когнитивное искажение, при котором мозг выбирает самый страшный сценарий из возможных и убеждает нас, что он реален. Коротко по шагам как проходит работа в терапии. 1. Отделить сигнал от пожара. Тревога — это пожарная сигнализация. Она обязана срабатывать, когда дым. Но у тревожных мам она орет, даже когда просто кто-то готовит ужин. Сигнал есть — пожара нет. 2. Горячие мысли. Прошу замечать момент, когда…

Я вернулась другой) Когда я только начинала, я делилась мыслями об отношениях. И мне казалось, что я помогаю. Но внутри я чувствовала: я могу глубже. Быстрее. Четче. Для этого нужно было инвестировать в себя. В знания. В структуру. В понимание, как выстроить терапию от начала до конца. Чтобы я видела маршрут целиком. Я ушла в тень. Перестала писать посты. И продолжила учиться. Супервизии. Магистратура на клинического психолога. И там я нашла то, что искала. КПТ. Это не про поплачь и отпусти. Это про инструменты. Схема: мысль → эмоция → действие. Я проверила на себе — это работает. Я ст…

Пост без текста