Женский психолог Кристина Майорова

Мораль проста. Не дожидайтесь момента, когда ваш эмоциональный бидон уже пуст. «Подливайте» энергию регулярно, заставляйте себя переключаться, отдыхать от дел и проблем. Даже когда «горят сроки». Лучше отложить всё на потом и сделать что-то совершенно бесполезное, чтобы выдохнуть. Отдых - это что-то простое и привычное. ❌Не путешествие на Мальдивы, ✅а чашка чая и любимый подкаст, или прогулка вокруг дома без всякой цели. Без мыслей о делах. Предупредить это состояние намного легче, чем собирать себя заново, как разбитую вазу. Ну а если уже накрыло, или «отдыхать - значит быть бесполезной…

Эмоциональное выгорание начинается, когда у вас еще много сил, и кажется, что отдых не нужен - вы на энтузиазме забываете делать передышки. Потом сил становится меньше, и вот уже вы предпринимаете сверх усилия, чтобы выдержать этот темп. А потом вас накрывает из-за упавшей со стола ложки. Хорошо, если человек в этот момент решает поехать в Карелию. Но большинство «предпочитают» тяжело заболеть, или свалиться в депрессию. Для многих это единственный способ отключиться от дел и заметить себя.

Мы ездили в отпуск на море, путешествовали по Москве, проводили время с женой, проводили время отдельно с ребёнком. И ничего из этого не работало 😤И не могло сработать. Потому что путешествие - это не отдых. Новые впечатления - это серьезная нагрузка на психику, которой приходится перерабатывать огромное количество информации и эмоций. А уж «отдых» с ребенком - это вообще оксюморон. Девочки, подтвердите) Потом поехали в Карелию, сняли дом в лесу, вообще в абсолютнейшей тишине, вообще без людей. И всё равно у меня там было ощущение что я всё ещё напряжён. 🤯Потому что напряжение находится…

Как раз хотела начать тему выгорания, но не знала с чего начать. И тут мне попадается это видео. Советую посмотреть) здесь очень точно описано, как ощущается выгорание. А чуть позже я дам свой комментарий, как такую ситуацию не допустить.

Представьте, что сегодня ночью, пока вы спали, произошло чудо, и ваша проблема полностью решилась. Но так как вы спали, вы не знаете об этом. Когда вы проснетесь утром, что будет первым признаком того, что чудо произошло? Что вы увидите? Что почувствуете? Что сделаете иначе?

Марина (имя изменено в целях конфиденциальности) - молодая, но уже успешная женщина. К 30-ти годам она смогла развить свой собственный бизнес в родном городе. Местные знают ее, как надежного специалиста. Постоянные клиенты, стабильный доход, небольшой штат сотрудников - всё это дает возможность спокойно жить и работать в своё удовольствие, не переживая о будущем. Но Марина планирует переезд: новый город, новые возможности, новые вызовы. Там придется заново завоевывать репутацию. И вроде бы есть понимание, что нужно делать - вести соцсети, рекламировать себя. И уже пройдено множество обуче…

Первая встреча с психологом. Чего ждать и на что надеяться? Первая встреча с психологом — это не экзамен и не допрос. Это пространство, где мы вместе решаем, куда идти и как понять, что мы уже пришли. Я понимаю, как страшно идти к психологу в первый раз. Кажется: «А вдруг я не смогу ничего рассказать?», «А вдруг придётся вспоминать детство?», «А вдруг меня будут оценивать?» В моём подходе (ОРКТ) мы не ищем корень проблемы, если прямо сейчас это не помогает снять напряжение. Наша задача — найти решение, которое сработает уже сейчас, и наметить маршрут всей работы. Что обязательно происходит…

«Спасибо, дамы!» Я болею за московский «Локомотив» уже более 20ти лет, но сегодня впервые в жизни мы пришли матч ЖЕНСКОЙ команды. Повод весомый: полуфинал кубка России🏆, соперник - московский Спартак. Эмоции самые приятные, я даже прослезилась в конце. Такие молодцы наши девочки! Выиграли оба матча с общим счетом 6:3 и вышли в финал!🔥 Минусов у этого мероприятия всего два: 1. матч проходил не на основной, самой большой и красивой нашей арене, потому что там позволено играть только мужчинам (которые, кстати, не могут выиграть уже 7 матчей подряд😒) 2. время начала 12:30, что приравняло ма…

Вот обещанная мини-инструкция — без «встань и иди», зато с конкретными простыми шагами. Представь, что в конце дня ты смотришь на свой список недоделанных дел и чувствуешь… кстати, а что ты тогда чувствуешь? Предположу, что вину и стыд. Может быть злость на себя. В любом случае будет не лишним это чувство назвать и зафиксировать. Дальше будет 5 шагов, которые можно сделать вместо того, что ты делаешь обычно (ругаешь себя почем зря) 1. Подумай, чего ты хочешь на самом деле - найти виноватых (в данном случае себя), или завтра сделать то, что не получилось сегодня? 

Можно прямо записать: «Я…

Мне кажется, такое бывает у всех. Когда с вечера написала себе список дел на завтра, легла спать в отличном настроении, предвкушая этот невероятно продуктивный день, а утром всё пошло по пизде не по плану. И вот уже снова вечер, ты сидишь, смотришь на этот свой список и понимаешь, что сделано из него примерно них@я. Либо сделано все, кроме самого важного. И ты думаешь: «что же это я за человек-то такой, недисциплинированный? Когда я уже научусь жить правильно? Долго мы будем это терпеть?!» Ну или так: «День прожит зря, а я - бесполезная, ленивая какашка 💩 » Вам какой вариант больше нрав…