Оксана Страхова | Антиэйдж и похудение 35+

Дофамин и музыка: как перезагрузить мозг за один вечер Вчера ходили с мужем на концерт Иво в питерском баре Action Club. Знаете это чувство, когда музыка пробирает до мурашек? Это работает дофамин — нейромедиатор предвкушения и награды. Музыка запускает ту же систему вознаграждения, что и другие приятные вещи. ✅ Но в отличие от бесконечной прокрутки ленты соцсетей, поход на концерт реально перезагружает голову. Иногда лучшая профилактика выгорания — не лежать на диване, а выбраться на танцпол. ❓Знаете Иво? А какая музыка заряжает вас больше всего? #дофамин #перезагрузка #энергия #м…

Пост без текста

Как мы будем питаться на марафоне? Дефицит калорий На видео Станислав Шереметьев рассказывает, что именно будет входить в наше питание на «Марафоне стройности» (старт — 26 октября). ✅ СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ, ЧТОБЫ ПОПАСТЬ НА МАРАФОН! Многие думают, что полезное питание — это скучно и дорого. Но когда есть готовая система — всё проще. Главное, что дает этот марафон — это структура. Мы не убираем еду, мы выстраиваем правильные привычки с помощью продуктов NL (ED Smart и Drain Effect). с 26 ОКТЯБРЯ стартуем! 🔥Когда муж регистрировался, было 3,8 тыс., а сегодня уже больше 6 тыс. участнико…

Нейромедиаторы: кто управляет вашей мотивацией и сном Бывает, что в один день вы готовы свернуть горы, а в другой — не можете заставить себя даже ответить на сообщение? Мы ругаем себя за лень или плохое настроение. А на деле это работа нашей внутренней химии. За наши силы и желания отвечают нейромедиаторы. ❌ Их часто путают с гормонами. Разница простая: гормоны переносятся с кровью по всему телу, а нейромедиаторы действуют локально — внутри нервной системы. Их существует несколько десятков, но вот 3 главных, которые влияют на нашу энергию: 🏆 Дофамин — отвечает за мотивацию. Это он…

Удивительная гарциния камбоджийская, которая помогает снизить тягу к сладкому — и это не про силу воли Замечали: после ужина рука сама тянется к чему-то сладкому. Вроде наелась, а всё равно хочется. ✅ Раньше это списывали на слабохарактерность. Но есть растение, которое изучают именно в этом направлении — гарциния камбоджийская. Она содержит гидроксилимонную кислоту. Именно её исследуют в контексте снижения аппетита и тяги к сладкому. 🍫 Гарцинию изучают в контексте снижения тяги к сладкому. ⚖️ И в контексте снижения веса. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЯГА К СЛАДКОМУ СИЛЬНЕЕ ВАС? Есть DrainEf…

Заболею — тогда и пойду к врачу, врач выпишет лекарство. Откуда эта позиция страуса? Я часто пишу о профилактике здоровья и БАДах. И почти каждый раз в комментариях кто-то скажет: Зачем мне это? Заболею — врач назначит лекарство. Звучит как забота о себе. А на деле — это позиция страуса. ❌ Странно: СССР давно нет, но многие почему-то привыкли надеяться на кого угодно, кроме себя. Вот государство выделит квоту, врач выпишет таблетки. Людей зовут на проверки — а им некогда, вроде не болит. А потом болезнь бьёт по голове. И оказывается, что лечить запущенное — это годы, большие деньги и не…

Инструкция: Как участвовать в Марафоне 1. Зарегистрироваться как клиент — с кэшбэком до 10%. После регистрации откроется интернет-магазин, где можно подробно посмотреть все продукты и кейсы. 2. После покупки в Личный офис, по SMS или push придет ссылка на VK-канал марафона. 3. Получить доступ в закрытый канал. Что вы получите: — готовое меню и рецепты; — тренировки дома; — поддержку кураторов и участников; — шанс выиграть денежные призы (более 70 призов от 5 000 до 30 000 ₽).

3 причины, почему мы полнеем. Еда как единственный источник эмоций ☝️Это короткое видео стоит посмотреть всем! Станислав Шереметьев (нутрициолог и биохимик, ведущий Марафона стройности) рассказывает о том, почему люди набирают вес и что с этим делать. «Марафон стройности» от NL, стартует уже 26 октября. Это готовая система: 🔹 Программа питания от нутрициолога (без голодовок). 🔹 Тренировки от сертифицированного тренера (прямо дома). 🔹 Продукты-помощники (кейсы «Базовый» или «ПРО»). 🔹 Закрытый чат с поддержкой. ✅ Здесь не надо начинать и бросать. Здесь всё продумано за вас. Марафон ид…

Не всякий спорт сохраняет мышцы. Что делать с саркопенией В прошлом посте про саркопению в комментариях некоторые написали: «надо просто заниматься спортом». Это не совсем так. ❌ Я, например, люблю бег. Много раз участвовала в забегах на 10 км. Но бег, йога, плавание — полезны для сердца, гибкости, настроения. Вот только от саркопении они не спасут. Мышцы сохраняют только силовые упражнения. И не пугайтесь: силовые — это не обязательно штанга и зал. ВОТ ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ ДОМА: ✔️Приседания со стула Сядьте — встаньте. 8–12 раз. Работают ноги и ягодицы. Это то, что нужно, чтобы в 70 л…

Чек-ап для мышц Мы уже говорили про железо и ферритин — они нужны мышцам для энергии. Но это лишь часть пазла. ❌ У каждого человека мышцы начинают уходить незаметно — ещё после 30. А к 45–50 годам процесс ускоряется. Это называется САРКОПЕНИЯ. Потеря — около 1–2% мышечной массы в год. Сначала просто тяжелее подняться по лестнице. Потом — сложнее встать с низкого кресла. Вот что стоит проверить: 🔬 Общий анализ крови (ОАК) с лейкоцитарной формулой Важно смотреть не только на гемоглобин, но и на MCV, MCH, RDW — они могут косвенно указывать на дефицит. 🩸 Ферритин — главный маркер запасов…