Рецепты ПП: правильное питание

Гости на пороге, а ты не знаешь что приготовить?😱 Новый канал Вкусные рецепты поможет тебе в этом💫 Быстрые и легкие рецепты  салатов и закусок на любой вкус и случай, избавят тебя от лишних хлопот❌ Ссылка действует 24 часа ❤️ Подпишись ⬇️

🍹 «Зимний фреш» 14.83 ккал/100 г Б/Ж/У: 0.25 / 0.06 / 3.43 Ингредиенты: чай (любой понравившийся с пряностями или травами) 3 ст. ложки вода 1л имбирь 30 г (или треть среднего корня имбиря) апельсин 1 шт лимон 1 шт корица молотая 0,5 ч. ложки мёд 4 ч. ложки Приготовление: Имбирь тонко нарезать или натереть на терке. Нагреть воду, не доводя до кипения, сразу добавить в нее тертый имбирь. Нарезать кружочками лимон и апельсин, добавить в напиток по вкусу ( можно добавить половину лимона и один апельсин). В чайник с имбирем и лимоном насыпать чай, добавить корицу. Дать напитку настояться 5 ми…

🍲 Куриные тефтели с гречкой и сыром 131.51 ккал/100 г Б/Ж/У: 17.97 / 3.39 / 6.66 Ингредиенты: филе куриное 900 г лук репчатый 2 штуки крупа гречневая 120 г яйцо куриное 1 г сметана 120 г сливки 10%-ные 50 мл сыр по вкусу соль по вкусу перец черный молотый по вкусу специи по вкусу Приготовление: Филе блендерим, превратив в нежнейший фарш (или использовать мясорубку). Лук почистим и блендерим. Гречку варим до полуготовности и тоже блендерим. Смешиваем фарш, лук, яйцо, гречку, соль и специи по вкусу. Перемешав, ставим в холодильник минут на 15-20. Тем временем режем сыр небольшими брусочкам…

🥗🍗 КУРИНЫЙ САЛАТ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ 💚 Сытный, белковый и очень вкусный салат на каждый день! Нежная курочка, яйца, стручковая фасоль и сладкая кукуруза в лёгком соусе — отличный вариант для обеда или ужина 😍 🛒 Ингредиенты: Куриное филе — 150 г Яйца — 2–3 шт. Стручковая фасоль — 100 г Консервированная кукуруза — 60 г Сметана 10% или греческий йогурт — 2 ст. л. Горчица — 1 ч. л. Чеснок — 1 зубчик Соль, перец — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Куриную грудку отварите или запеките до готовности, затем нарежьте небольшими кусочками. Яйца отварите и нарежьте. Стручкову…

Лёгкая шарлотка для тех, кто следит за фигурой 🍏 КБЖУ на 100 гр: 109/5/3/16 КБЖУ на всю шарлотку: 930/39/26/134 Ингредиенты: - Зелёные яблоки — 440 г (чем кислее, тем вкуснее: кислинка отлично балансирует сладкое тесто) - Яйца — 4 шт - Мука — 110 г - Аллюлоза — 100 г - Разрыхлитель — 3 г - Щепотка соли - Корица и ванилин — по желанию - Лимон — для сбрызгивания яблок Рецепты ПП

Салат с содержанием 50 граммов белка⬇️ Калорийность, белки, жиры, углеводы: 467/55/14/29 200 граммов пекинской капусты 130 граммов кукурузы 120 граммов тунца в собственном соку 150 граммов натурального йогурта skyr 20 граммов французской горчицы 2 сваренных вкрутую яйца Порошок чеснока Соль и перец по вкусу Рецепты ПП

🌾🍄 ОВСЯНЫЕ КОТЛЕТКИ С ШАМПИНЬОНАМИ — УНИВЕРСАЛЬНОЕ ПП-БЛЮДО 😍 Простые, ароматные и сытные котлетки без мяса! Отлично подходят и для завтрака, и для лёгкого ужина 🥗✨ 🛒 Ингредиенты: Овсяные хлопья — 1 стакан (≈ 80 г) Шампиньоны — 100 г Луковица — 1 шт. (≈ 100 г) Чеснок — 2 зубчика Яйцо — 1 шт Петрушка — по вкусу Соль, специи — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Овсяные хлопья залейте ½ стакана кипятка и оставьте примерно на 30 минут. Шампиньоны мелко нарежьте. Лук натрите на тёрке, чеснок пропустите через пресс. Соедините размягчённые хлопья, грибы, лук, чеснок и измельчё…

🍁 Осенний маникюр 2026 в MAX! Подруга посоветовала канал с сезонными идеями маникюра, теперь смотрю только новые варианты и не трачу время перед походом к мастеру! Выбирайте дизайны: ◯ Осенний маникюр _________________________ ◯ Новинки сезона _________________________ ◯ В стиле омбре _________________________ ◯ Нюдовая классика _________________________ ◯ Маникюр с втиркой _________________________ ◯ В стиле кошачий глаз _________________________ ◯ Осенние идеи френча _________________________ ◯ Другие _________________________ ❤️Подпишитесь, чтобы тоже следит…

🍓🍫 ТВОРОЖНЫЙ РУЛЕТ С ЯГОДАМИ 😍 Нежный шоколадный корж, мягкий творожный крем и сочные ягоды — отличный вариант лёгкого десерта к чаю! Без большого количества сахара и с хорошим содержанием белка ❤ 🛒 Ингредиенты на 2 порции: Мягкий творог 5% — 200 г Яйца — 2 шт. Яичный белок — 60 г Кукурузный крахмал — 30 г Какао — 5 г Разрыхлитель — 5 г Малина — 30 г Клубника — 30 г Голубика — 30 г Мёд — 10 г 👩‍🍳 Приготовление: Отделите желтки от белков. Желтки смешайте с кукурузным крахмалом, какао и разрыхлителем. Белки взбейте в сухой миске до устойчивой пены. Аккуратно с…

🍲 Простой, но аппетитный рыбный пирог 156.63 ккал/100 г Б/Ж/У: 16.09 / 8.04 / 4.44 Ингредиенты: 4 яйца по 2 ст. л. пшеничных и овсяных отрубей 0,5 ч. л. разрыхлителя 1 пачка мягкого творога 0% (125 г) начинка на ваш вкус (у нас 250 г консервированной горбуши в собственном соку) соль по вкусу Приготовление: Горбушу растереть вилкой. Отделяем желтки от белков, сначала в желтки вмешиваем соль, творог, отруби, разрыхлитель. Отдельно взбиваем до густой пены белки. Медленно вводим к белкам смесь с желтками, все аккуратно размешиваем, чтоб получилась однородная масса. Делим массу пополам , выли…