ПП помощник

КАКИЕ СИМПТОМЫ ПОЯВЛЯЮТСЯ ПРИ НАРУШЕНИИ ЖЕЛЧЕООТТОКА?

9 продуктов, которые помогают сжигать жир

🍽 4 варианта ПП-обеда на 400–450 ккал Сытно, сбалансировано и вкусно — с белком, сложными углеводами и овощами. Идеи для тех, кто худеет, но любит поесть с удовольствием 💚 🥗 1. Котлета из индейки с рисом и овощами-гриль • Котлета из фарша индейки — 100 г • Рис отварной — 100 г • Овощи гриль (цуккини, перец, оливки) — 120 г • Масло растительное — 1 ч.л. (5 мл) • Тыквенные семечки — 1 ч.л. 📊 КБЖУ: ~420 ккал | Б: 24 г | Ж: 18 г | У: 38 г ⸻ 🍴 2. Куриная отбивная с макаронами и овощами • Куриная грудка отбивная — 100 г • Макароны из твердых сортов — 80 г (готовые) • Морковь по-корейски — 4…

ШУТКА ДНЯ 😂

САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ИСТОЧНИКИ КЛЕТЧАТКИ

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ, БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ В ДЕНЬ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ? Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. 🔸1.Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма. ✅Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах) ✅Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах) ✅Потом умножаем на коэффициент активности: Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20 Малая (1-3 раза в неделю ле…

📍Полезные продукты, из-за которых можно поправиться 1️⃣ Сухофрукты. Это действительно здоровая альтернатива сахару, но лишь с точки зрения натуральности и наличия клетчатки. При похудении их следует ограничить, так как они имеют очень высокую калорийность, а кушаются незаметно 2️⃣ Орехи. Они также очень калорийны, из-за высокого содержания жиров в составе. Это безусловно полезные жиры, однако их очень легко переесть. Орешек за орешком... и +600 ккал. Это вовсе не означает, что от них нужно отказаться. Наоборот, они нужны в нашем рационе, но в ограниченных порциях. Оцени реакцией пост☺️

Польза квашеной капусты для организма ✔️Полезна для пищеварения Квашеная капуста полезна для кишечника и улучшает общее состояние его микрофлоры. ✔️Хороший источник железа Важный элемент для нашего организма. Оно необходимо для производства крови и обмена веществ. ✔️Защищает нервную систему и улучшает настроение Влияет на работу мозга и нервной системы, улучшая настроение и способствуя лечению депрессивных симптомов ✔️Помогает сохранить крепкие кости Комбинация витаминов и минералов, содержащихся в квашеной капусте, делают ее почти идеальным продуктом для поддержания здоровья костей

Экспресс метод похудения🤣

Творожная запеканка с изюмом КБЖУ на 100гр. 128/13/2/15 🗳Форма силиконовая 16-17 см 600 граммов мягкого творога 2% 3 яйца 50 граммов кукурузного крахмала 50 граммов сахара/подсластитель 60 граммов изюма Ванилин 📖 Приготовление: Изюм залить горячей водой на 5 минут, затем воду слить. В блендере смешать творог, яйца, крахмал, сахар, ванилин. Затем добавить изюм, перемешать ложкой и вылить массу в форму. Выпекать в разогретой духовке при температуре 180 градусов примерно 50 минут - смотрите по своей духовке! Перед употреблением рекомендую полностью охладить в холодильнике!