Диетические рецепты | ПП

Белковая намазка-начинка из тунца с яйцом и огурцом 🐟🥪 🔸 На 100 грамм — ≈110 кКал 🔸 Б/Ж/У — 15/4,8/1,1 Ингредиенты: ▫️ Яйца варёные — 3 шт. ▫️ Тунец консервированный (в собственном соку) — 1 банка (185 г) ▫️ Сыр творожный — 1 ст. л. (ок. 30 г) ▫️ Огурец свежий — 1 шт. (ок. 100 г) ▫️ Соль — по вкусу 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #яйцо #тунец #сыр #огурец

Белковая намазка-начинка из тунца с яйцом и огурцом 🐟🥪 🔸 На 100 грамм — ≈110 кКал 🔸 Б/Ж/У — 15/4,8/1,1 Ингредиенты: ▫️ Яйца варёные — 3 шт. ▫️ Тунец консервированный (в собственном соку) — 1 банка (185 г) ▫️ Сыр творожный — 1 ст. л. (ок. 30 г) ▫️ Огурец свежий — 1 шт. (ок. 100 г) ▫️ Соль — по вкусу 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #яйцо #тунец #сыр #огурец

Салат с томатами и зернёным творогом 🥗🍅🧀 🔸 На 100 грамм — ≈130 кКал 🔸 Б/Ж/У — 4,8/10,1/5,4 Ингредиенты: ▫️ Помидоры (сочные) — 4 шт. ▫️ Красный лук — 1 шт. ▫️ Зернёный творог — 1 банка (ок. 130–150 г) ▫️ Укроп — 1 пучок ▫️ Оливковое масло — 4 ст. л. ▫️ Дижонская горчица — 2 ч. л. ▫️ Сок лимона — 2 ст. л. ▫️ Орегано — ½ ч. л. ▫️ Соль, перец — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #творог #помидор #лук

Киш с лососем и брокколи 🥦🐟🥧 🔸 На 100 грамм — ≈210 кКал 🔸 Б/Ж/У — 10,8/13,3/13,3 Ингредиенты: ▫️ Мука — 1 стакан ▫️ Сливочное масло — 30 г ▫️ Вода — ½ стакана ▫️ Разрыхлитель — 1 ч. л. ▫️ Брокколи — 150 г ▫️ Лосось — 150 г ▫️ Сыр — 50 г ▫️ Сливки 30% — 100 мл ▫️ Яйцо куриное — 1 шт. ▫️ Соль — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #брокколи #красная_рыба #сыр

Овсяное печенье с яблоком и изюмом без сахара 🍪🍎 🔸 На 100 грамм — ≈155 кКал 🔸 Б/Ж/У — 5,3/3,9/26,4 Ингредиенты: ▫️ Яблоки (с кожурой) — 2 шт. ▫️ Яйца — 2 шт. ▫️ Овсяные хлопья — 1–2 стакана ▫️ Изюм — по вкусу ▫️ Ванилин — 1 щепотка ▫️ Корица — по вкусу 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #яблоки #овсянка

Завтраки на каждый день ✌️ 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #завтрак #подборка

Белковый заливной пирог с курицей и грибами 🥧🍗🍄 🔸 На 100 грамм — 139 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11,9/7,9/5,3 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе (бедро) — 700 г ▫️ Шампиньоны — 200 г ▫️ Красный лук — 1 шт. ▫️ Сыр лёгкий — 100 г ▫️ Греческий йогурт — 100 г ▫️ Молоко 1,5% — 100 мл ▫️ Яйца куриные — 3 шт. ▫️ Мука — 80 г ▫️ Разрыхлитель — 1 ч. л. ▫️ Соль, перец, сухой чеснок — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #курица #шампиньоны #сыр

Ленивая бананово-овсяная пудинг-каша 🍌🥣 🔸 На 100 грамм — ≈110 кКал 🔸 Б/Ж/У — 5,1/3,3/14,8 Ингредиенты: ▫️ Банан спелый — 1 шт. ▫️ Овсяные хлопья — 40 г ▫️ Семена чиа — 10 г ▫️ Псиллиум — 5 г (1 ч. л.) ▫️ Йогурт греческий — 150 г 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #банан #овсянка #семена_чиа #йогурт

Стейки из капусты с фаршем и грибами 🥬🥩🍄 🔸 На 100 грамм — ≈126 кКал 🔸 Б/Ж/У — 10,7/7,5/4,1 Ингредиенты: ▫️ Капуста белокочанная — 1 кочан (4 стейка) ▫️ Фарш куриный — 400 г ▫️ Шампиньоны — 100 г ▫️ Помидоры — 2 шт. ▫️ Сыр тёртый — 80 г ▫️ Растительное масло — 2 ст. л. ▫️ Паприка, соль, перец — по вкусу ▫️ Зелёный лук — для подачи 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #капуста #фарш #шампиньоны #помидор #сыр

😁