Доктор Очеретина. Точка Жизни

Игольчатый коврик: польза или пустая трата денег? Существует два вида помощи при болях: ✅ Радикальная: убирает причину боли. Примерно 90% наших болей связаны с триггерными точками, значит, искать и убирать нужно именно их. ✅ Облегчающая: снимает боль на время. Сюда относятся таблетки, уколы, блокады и коврики. Коврик относится ко второму виду. Он пробуждает спрессованные капилляры, улучшает кровоток, и боль становится слабее. Часть боли даёт именно нехватка кислорода в зажатых тканях, поэтому лежание на коврике правда приносит облегчение. Причину он не лечит, зато помогает продержаться с ми…

Нормально ли, что кружится голова после выполнения упражнений? Начали заниматься, и голова слегка закружилась. Многие пугаются и сразу же бросают занятия. ❗️А зря: лёгкое головокружение в начале занятий вполне ожидаемо. Почему так бывает: ✅ Шея долго была зажата, а потом резко мозг получил много кислорода. Помните, как при выездах в лес после города резко хочется спать? ✅ Из зажатых тканей уходят накопившиеся продукты бескислородного обмена. Это полезный процесс, но он может дать головокружение, а иногда и головную боль. 🔴 А что делать в такой ситуации — Ирина Геннадьевна ответила в этом…

ВЕБИНАР УЖЕ ЗАВТРА! 🆘 Разбудите тело, не вставая с кресла 🪑 Долго сидите за столом или в кресле? Ирина Геннадьевна советует не ждать, пока затечёт всё тело, и разминаться прямо на месте. Хватит пары минут. Начинаем упражнения! ✅ Сядьте поудобнее и полностью поставьте стопы на пол. 1️⃣ Медленно сожмите пальцы рук в кулак и раскройте. Повторите 10 раз. 2️⃣ Приподнимите носки, пятки остаются на полу. Повторите 10 раз. 3️⃣ Теперь поднимите пятки, носки не отрывайте. Тоже 10 раз. 4️⃣ Поочерёдно приподнимайте колени, по 5 раз каждым. 5️⃣ Если чувствуете себя устойчиво, встаньте и немного про…

Почему диагноз совпадает, а лечение — разное? Принято думать так: диагноз одинаковый, значит, и упражнения подойдут одни и те же. Это не так. Диагноз описывает находку в заключении, а живёт с ней конкретный человек. Со своим образом жизни и симптомами. Врач поэтому спрашивает не только «что написано в заключении». Для него важнее: — как именно проявляется проблема: болью, скованностью, онемением или потерей подвижности; — при каких движениях она появляется; — какую нагрузку вы носите каждый день; — что происходит в соседних зонах тела. ❌ Ответы на эти вопросы и подсказывают, с чего начина…

Диагноз может быть одинаковым. Но только житься с ним будет по-разному ❤️‍🩹 Две женщины сидят в очереди к врачу. В заключении у обеих одна и та же строчка. Первая говорит: «У меня болит, только когда наклоняюсь». Вторая отвечает: «А у меня боли почти нет, но руку уже не поднять». Диагнозы, выставленные по снимкам, как правило не соответствуют реальной картине того, что чувствует пациент. У одного заболевание проявляется болью при движении, у другого утренней скованностью, у третьего отдаёт в руку или ногу. Поэтому важно, при каких движениях появляются ощущения, какую нагрузку человек несёт…

После сна надо "расходиться"? После нескольких часов неподвижности мышцы и суставы ощущаются скованными, поэтому первые движения после сна или долгого сидения даются тяжелее. Но, по словам Ирины Геннадьевны, важны детали: человек начинает двигаться, и постепенно становится свободнее. Что нужно выяснить при таком симптоме: ❓ где именно появляется скованность после сна; ❓ сколько времени она держится; ❓ становится ли легче после движения; ❓ есть ли припухлость или выраженная боль в определенном месте. По одному симптому причину не определить, но длительность скованности и сопутствующие ощуще…

На МРТ изменения есть — но есть ли симптомы? МРТ помогает врачу увидеть и оценить состояние позвоночника, суставов и окружающих тканей. Но, по словам Ирины Геннадьевны, заключение нельзя рассматривать без самого человека. Дегенеративные изменения и протрузии нередко находят и у тех, кого вообще ничего не беспокоит. Поэтому важно сопоставить снимок с тем, что происходит в жизни. Обращаем внимание на: ✅ что именно вас беспокоит; ✅ когда появляются неприятные ощущения; ✅ какие движения ограничены; ✅ отдаёт ли боль в другие участки тела. Длинное заключение ещё не отвечает на главные вопросы:…

Если мне больно — значит, работает? Нет! По словам Ирины Геннадьевны, боль не является признаком эффективного упражнения. В работе с телом не нужно ставить рекорды, любой ценой увеличивать амплитуду или терпеть выраженные неприятные ощущения. Нагрузка может чувствоваться, мышцы могут уставать. Это нормально. Но важно остановиться, если во время движения: 📌 боль становится сильнее; 📌 появляется онемение; 📌 возникает необычная слабость; 📌 кружится голова; 📌 заметно ухудшается самочувствие. Движение должно помогать телу, а не становиться очередным испытанием. 9 октября на бесплатном ве…

ОДНА привычка, которая спасет вас от болей! За сорок лет практики Ирина Геннадьевна видела тысячи людей, которые винили в боли в спине возраст, генетику, работу. Что угодно! Кроме одной простой вещи: мы разучились двигаться в течение дня. Поэтому сегодня — простое правило, которое спасет ваше тело. Каждый раз, когда: ➖ закипает чайник; ➖ начинается реклама; ➖ заканчивается телефонный разговор; ➖ вы читаете сообщения. Вставайте и спокойно походите по комнате одну-две минуты. ❗️Не превращайте это в тренировку и не ждите рекордов. Задача простая: не оставаться неподвижными несколько часов п…

Упражнение помогло, а потом все заново... Сделали упражнение, размялись и выдохнули. На час, на день. А потом всё возвращается, как будто и не было того облегчения.😢 Наши мышцы каждый день трудятся как пчелки — держат тело, помогают нам двигаться, принимают на себя все наши нагрузки и привычки. И если мышца долго работает в напряжении, в ней появляются островки, которые Ирина Геннадьевна называет «островками суперспазма» — такие маленькие, упрямые узелки, которые помнят каждое наше неправильное движение. Разминка их ненадолго успокаивает. Но если образ жизни, в котором они появились, никуд…