Пульмонолог Доктор Кулешов

Я сплю шесть часов. Значит, у меня бессонница? Не обязательно. Один человек спит шесть часов и не предъявляет жалоб на бессонницу. Но это ещё не означает, что такая продолжительность сна оптимальна: недостаточный сон оценивают отдельно. Другой проводит в постели восемь часов, но долго засыпает, многократно просыпается и утром чувствует себя так, будто не спал вообще. Поэтому бессонницу оценивают не только по количеству часов. Важны четыре вещи: 🔹есть ли реальная возможность и достаточное время для сна; 🔹что нарушено: засыпание, непрерывность сна или слишком раннее пробуждение; 🔹как част…

ВЕЙП НЕ ВЫПУСКАЮ ИЗ РУК. КАК НАЧАТЬ ОТКАЗ? «Каждый раз думаю: эта электронка закончится — и больше не куплю» И так раз за разом. Это не слабая воля. Вейп стирает привычные границы. Не нужно выходить на улицу. Нет одной законченной сигареты, после которой пауза. Устройство можно держать рядом весь день — и человек часто сам не замечает, сколько раз за этот день он его использовал. Что сделать до очередной попытки бросить: 1️⃣В течение суток запишите время первой затяжки после пробуждения и ситуации, где рука тянется к вейпу не задумываясь — стресс, дорога, работа, телефон, еда. 2️⃣Назначьте…

САТУРАЦИЯ 98%, НО Я ВСЁ РАВНО НЕ МОГУ ВДОХНУТЬ ДО КОНЦА. Такую жалобу я слышу регулярно. Человек измеряет сатурацию — 97–99%. Цифра нормальная, но ощущение неполного вдоха не исчезает. Хочется снова глубоко вдохнуть, зевнуть, расправить грудную клетку. Иногда кажется, что внутри действительно что-то мешает. И здесь часто возникает ошибочный вывод: кислорода хватает — значит, проблемы с дыханием нет. Пульсоксиметр отвечает на довольно узкий вопрос: насколько гемоглобин насыщен кислородом в момент измерения. Он не оценивает полностью проходимость бронхов, механику дыхания, работу дыхательной му…