Йога с Лерой 🕊️

Показываю, как выглядит ЖЕНСКИЙ КОРТИЗОЛ! Проверь себя  6 признаков в видео выше. Плюс часто может быть: 1. выпадение волос, после расчёсывания пучок остаётся в руках. 2. тянет на сладкое, особенно вечером 3.«туман» в голове, сложно сосредоточиться, всё забываешь 4. усталость с утра, даже после 8 часов сна 5. плохо засыпаешь, хотя вечером валишься с ног Кто нашёл у себя больше 3-х признаков высокого кортизола? Жмите ❤️

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ — ЭТО КОГДА ЗДОРОВО! Я всегда говорю: в питании не нужен фанатизм, и уж тем более диеты. Если хочется чего-то, что считается «вредным» — можно. Но с одним условием: вы получаете удовольствие, а не вините себя потом полвечера. Съели, порадовались — и дальше по режиму, с занятиями, добором белка и клетчатки. Как ни в чём не бывало)) P.S. На выходных захотели пиццу. Когда мы только начинали встречаться, брали одну пиццу на двоих. Теперь каждому по своей. Растём! 😂 А чем вы порадовали себя в выходные? Делитесь👇🏼

7 признаков НИЗКОГО ПРОГЕСТЕРОНА. Проверь себя ⬆️ Прогестерон — гормон, который после овуляции вырабатывается жёлтым телом яичника. Важно ‼️Прогестерон нельзя оценивать без учёта дня цикла: после овуляции он повышается, а перед менструацией снова снижается. 🧘🏻‍♀️ С помощью йоги мы можем работать с симптомами гормональных колебаний: стресс, сон, самочувствие, цикл. Особенно хорошо для этого подходит ЖЕНСКАЯ ЙОГА 🎁 Поэтому я подготовила для вас ПРАКТИКУ, которые можно попробовать уже сегодня. Чтобы её забрать НАЖМИТЕ НА ССЫЛКУ и напишите мне в личные сообщения, слово «ЖЕНСКАЯ ЙОГА»: htt…

Разбор ГОРМОНАЛЬНОЙ ЙОГИ: рабочий инструмент или просто новый тренд? Пришёл такой вопрос в чате курса 👆🏻 На самом деле не важно, есть ли у йоги приставка «гормональная». 📌Йога и дыхательные практики в любом случае влияют на состояние гормонального фона. Прежде всего, через гипоталамо-гипофизарную ось (ГГ-ось): гипоталамус → гипофиз → железа (щитовидная железа, яичники, надпочечники) За счёт этого йога может поддерживать: ✅ женское репродуктивное здоровье ✅ гормональный баланс ✅ эмоциональное состояние, качество сна, самочувствие. Проголосуйте, какой гормон хотите разобрать следующим. Я…

Простая схема запуска ЖКТ и регулярного стула без вечного вздутия До сих пор удивляюсь, что про эти простые способы мало кто знает. Знакомо? Поела, а через полчаса живот раздуло, к вечеру давит на пояс, в джинсах уже некомфортно.  СМОТРИ ВИДЕО  Чтобы живот оставался лёгким и плоским весь день, добавь всего 20 минут мягких упражнений: 1. движение улучшает перистальтику кишечника, поэтому стул становится регулярным, без натуживания 2. 20-минутная зарядка утром помогает «разбудить» ЖКТ, и день начинается с лёгкости, а не с тяжести 3. упражнения на дыхание и мягкие скручивания снимают вздутие…

🚽 Показываю 3 ШАГА, чтобы убрать ЗАПОРЫ без слабительных и ректальных свечей. Чтобы ходить в туалет легко и регулярно, смотри видео и соблюдай эти 3 правила: 💧 Вода: помогает сделать стул мягче. Клетчатке нужна жидкость, чтобы правильно работать. 🥗Питание: овощи/фрукты/зелень в каждый основной приём пищи. Плюс регулярность: завтракать и обедать примерно в одно время, а не перекусывать на бегу. Кишечник любит режим. 🧘🏻‍♀️ Движение: ходьба, скрутки и наклоны стимулируют перистальтику — сокращения, которые продвигают содержимое кишечника. ‼️И я хочу открыть вам универсальную ПРАКТИКУ РА…

💩 НЕ ВРЁТ: 7 типов кала и что твой организм пытается тебе сказать. *проверь себя за 5 секунд👆🏻👆🏻👆🏻 Это Бристольская шкала стула, которую обычно используют врачи для быстрой диагностики. Что она может сказать тебе? 🙊 Регулярно типы 1-2: Часто бывает, когда в рационе мало клетчатки и воды. Не хватает движения, много стресса, есть привычка терпеть позывы. Может возникать из-за полуфабрикатов, фастфуда/перекусов/вместо нормального приёма пищи. 🙊Регулярно типы 5–7: Может возникать, когда в рационе много кофе, алкоголя или жирного/жареного. А также избыток фруктозы (соки, мёд, фрукты)…

ЗАПОРЫ после родов не проходят ГОДАМИ: почему так может быть? С запорами после родов сталкивается примерно каждая 4-я женщина, причём после естественных родов чаще, чем после кесарева. В идеале работа кишечника восстанавливается через месяц после родов, но у многих запоры сохраняются годами. Часто причина в режиме «МАМА 24/7»: перекусы на бегу + нерегулярное питание + недостаток воды + частое терпение позывов = хронические запоры. Они опасны ещё и тем, что создают дополнительную нагрузку на тазовое дно, которое и так ослаблено беременностью и родами. Из-за этого усугубляются: недержание…

📌5 последствий ЗАПОРОВ, о которых вы можете НЕ ЗНАТЬ. Дело далеко не только в дискомфорте. Вот, что происходит с телом, пока ты НЕ ходишь в туалет: 5. Обратная интоксикация. С каловыми массами из организма выходят продукты распада. Если опорожнения не случается, организм повторно получает то, от чего должен был избавиться. 4. Проблемы с тазовым дном. Регулярное натуживание может усугублять дисфункцию мышц и повышает риск недержания/ опущения органов малого таза. 3. Постоянная тяжесть. Особенно после еды: живот сразу становится «раздутым», а одежда — тесной. 2. Отёки. Запоры повышают внут…

Канал превратился в это? 💩 Мне кажется, такая реакция может быть только в одном случае: когда нет понимания, насколько тема кишечника ВАЖНАЯ. Кишечник — это далеко не просто «место, где хранится 💩 ». Его даже называют «вторым мозгом»: кишечник тесно связан с нервной системой, иммунитетом, обменом веществ, кожей, настроением и нашим общим самочувствием. И РЕГУЛЯРНЫЙ СТУЛ — один из показателей того, как работает кишечник. Поэтому давайте не будем относиться к этому, как к чему-то смешному или неудобному 🙃 В идеале стул должен быть мягким и ежедневным. Если походы в туалет проходят по гр…