ЗДОРОВОЕ ТЕЛО

Девочки, закрываю ноябрьский набор в клуб «Легкость в теле». Осталось всего 1 место 🤍 После того как его займут, новых участниц планирую принимать уже в следующем году. И знаете, о чём я подумала, пока отвечала на ваши сообщения? Скоро снова начнётся декабрьская суета, подготовка к праздникам, подарки, планы на следующий год... И многие опять вспомнят, что ещё в январе собирались заняться собой. Кто-то хотел начать делать зарядку, кто-то мечтал наконец попробовать йогу, а кто-то просто хотел уделять своему телу немного больше внимания. Но весь год находились дела, которые казались важнее…

Я преподаю йогу, но сама продолжаю учиться. И не собираюсь останавливаться! 🧘‍♀️ Иногда кажется, что если человек уже стал преподавателем, то он должен знать всё, уметь выполнять любые упражнения и вообще никогда не испытывать сложностей на коврике. Но за время работы с йогой я поняла, насколько это далеко от реальности. Даже знакомое движение можно однажды почувствовать совершенно иначе. Заметить, что где-то слишком стараешься, где-то торопишься, а где-то давно привыкла делать упражнение определённым образом и уже не задумываешься почему. Поэтому для меня важно самой оставаться ученицей)…

⚡️ Анфиса Чехова упала у ресторана и боится смотреть на ногу Телеведущая отдыхает в Бахрейне. В сторис она показала руку, которая посинела за секунду после падения на выходе из ресторана. Про ногу сказала, что страшно даже взглянуть, и надеется, что обошлось без перелома 😐 Фразу «боюсь смотреть» я слышу от учениц постоянно, только про другое. Про шею, которая к обеду каменеет. Про спину, которая к вечеру гудит, как после мешков. Пока терпимо, смотреть на это не хочется. Работать можно, значит откладываем. Что я об этом думаю 👇🏻 Почему упала Анфиса, я не знаю и гадать не буду. Зато хоро…

А что, если в этом году вы всё-таки начнёте заниматься собой, а не перенесёте это обещание на следующий январь? Вспомните, сколько раз за этот год вы собирались заняться спиной, начать делать зарядку, записаться на йогу или хотя бы регулярно разминаться после работы. Но сначала было некогда, потом не хватало сил, а дальше уже казалось, что начинать нужно с какого-нибудь подходящего понедельника. И вот снова осень 🍁 Шея и плечи каменеют после нескольких часов за компьютером. Спина устаёт, хотя ничего тяжёлого вы не поднимали. Вечером хочется поскорее добраться до дивана, а утром тело снов…

Как начать заниматься собой и не бросить через три дня? 🧘‍♀️ В голосовом рассказала, как сделать движение привычной частью дня, даже если работа, домашние дела и вечная усталость постоянно мешают заниматься. А ещё поделилась новостью, которую пока не объявляла в канале 🤫 Будем заниматься йогой дома, постепенно убирать скованность в шее, плечах и спине, возвращать телу подвижность и учиться уделять себе время регулярно, даже при плотном расписании. А если вы уже сейчас хотите просыпаться с более приятными ощущениями в теле, меньше уставать от обычных дел и наконец начать заниматься собой,…

Пост без текста

Мягкая практика для здоровой спины 🌿 Эти упражнения помогают укрепить мышцы кора, спины и ягодиц, улучшить подвижность плеч и грудного отдела, уменьшить скованность тазобедренных суставов. Практику можно делать утром после пробуждения, или после рабочего дня — спокойно, в комфортной амплитуде. Рекомендую также выполнять, если вы много времени проводите за компьютером, к вечеру чувствуете усталость в спине или хотите укрепить тело.

5 движений, которые можно сделать утром, даже не вылезая из-под одеяла 😁 Бывает, просыпаешься утром, пытаешься сладко потянуться, а тело как будто за ночь успело заржаветь. Шея затекла, спина какая-то деревянная, плечи напряжены и хочется ещё немного полежать, прежде чем вставать и заниматься делами. Я часто говорю своим ученицам, что утром полезно дать телу немного времени, чтобы размяться после сна, причём для этого даже коврик доставать необязательно)) Собрала для вас 5 простых движений, которые можно попробовать прямо в кровати 👇 1️⃣ Начните с дыхания Положите одну ладонь на живот,…

Пост без текста

Месяц по 15 минут в день. Что изменилось, когда я наконец перестала откладывать занятия на понедельник? 🧘‍♀️ Знаете, сколько раз я обещала себе начать регулярно заниматься? Уже и не сосчитать! То времени нет, то устала, то настроение неподходящее, а коврик так и лежит в шкафу, хотя каждый раз думаешь: «Ну всё, на следующей неделе точно начну». В какой-то момент я решила провести небольшой эксперимент - целый месяц уделять себе по 15 минут утром и посмотреть, изменится ли что-нибудь от таких коротких занятий. Рассказываю, что получилось 👇 Первая неделя. Хотелось поспать лишние 15 минут…