Надя Андреева - нутрициолог о питании, здоровье и гормонах

Что будет на третьем дне марафона Сегодня вы узнали, почему структура тела и количество мышц больше говорят о наших шансах на красивое активное долголетие, чем цифра на весах или размер одежды. Теперь вам будет проще выстраивать физическую активность так, чтобы получить не только выраженную талию, но и более упругое энергичное тело. 👉 Впереди у нас третий день марафона и третий запрос, который я слышу чаще всего: «Как избавиться от тумана в голове, думать и вспоминать так же ясно и быстро, как раньше?» Детально отвечу на это в понедельник, 26 октября, в 12:00 мск, на эфире «3 ресурса мозг…

Как не только красиво постройнеть, но и защитить себя от инфарктов, инсультов и переломов на десятилетия вперед?  Когда вы замечаете, что тело стало более рыхлым, в руках меньше силы, а талия раздалась так, что приходится покупать одежду больше размером или более свободного кроя — чаще всего это не первый и не единственный звоночек о том, что гормональные перемены уже стартовали. Сегодня на эфире вы узнали, почему двигаться больше в этом случае не работает и как настроить тренировки для упругого стройного тела.  Но поскольку вес и качество тела связаны с гормонами, сном, стрессом и метаболи…

Сегодня проснулась в 4:30, чтобы доделать презентацию к эфиру. И поймала себя на мысли: «Может, лучше было бы поспать? Зачем мне это надо?». И почти тут же прилетает аудиосообщение от Нади Асановой буквально с ответом «Вот зачем тебе это надо!») 🎵 Делюсь с ее разрешения. Послушайте! Оно о том, как по-разному можно ощущать СЕБЯ, когда тебе за 40. Небольшой отрывок: «Благодаря твоему фокусу я стала осознавать, что нахожусь уже в перименопаузе и изменила свое отношение к тренировкам. Раньше я это делала, чтобы попа была крепкая и талия потоньше. Теперь у меня вообще другие смыслы в этой жизни…

Пост без текста

📣 Второй эфир марафона начался! Разберем в деталях формулу стройного тела после 40. Зная ее, вы будете направлять свои усилия на то, что действительно работает для вас. Зайти на эфир >>>

🎙 Эфир через час! Сегодня поговорим о теле, весе и мышцах Присоединиться в 12:00 мск >>> Проведем мини-диагностику состояния тела на данный момент и обсудим как его улучшить при помощи питания, тренировок и небольших лайфхаков, которыми я с вами поделюсь. Для тестов приготовьте стул (табурет) и толстую нитку длиной в ваш рост. То, что вы узнаете о своем теле, не показывают весы. 📌 О чем поговорим: – Основная причина, которая не дает сбросить вес или удержать результат – Какие приемы похудения ухудшают качество тела и здоровье вместо того, чтобы помочь вам постройнеть – Почему после 40…

Почему после 40 мышцы становятся важнее цифры на весах Если у вас нет боли, головокружения или ограничений подвижности, попробуйте небольшой эксперимент. Сядьте на пол, скрестив ноги, а потом встаньте, не опираясь ни на руки, ни на колени. Получилось легко? Или пришлось помочь себе ладонью, качнуться, встать на одно колено? Этот тест придумали бразильские врачи, и в недавней работе они проследили судьбу больше четырёх тысяч человек от 46 до 75 лет на протяжении примерно двенадцати лет. У тех, кому подъём с пола давался тяжелее всего, риск умереть от естественных причин оказался почти в 4 ра…

6 ошибок в тренировках после 40, из-за которых вы не получаете желаемый результат После 40 тело уже не прощает неправильных нагрузок так легко, как в молодости. Многие из нас продолжают тренироваться по старым схемам или пытаются наверстать упущенное, а в итоге получают усталость, тягу к сладкому, постоянное напряжение и всё тот же лишний вес на талии. Давайте разберем 6 ошибок в настройке тренировки, которые мешают нам получить от нее желаемый результат. 1️⃣ Интенсивное кардио каждый день без восстановления Кардио полезно для сердца и здоровья в целом. Но если ежедневно проводить изнурите…

Почему в 41 мне удалось похудеть и сохранить мышцы, хотя в 20 не получалось В 20–25 лет я мечтала весить 48 кг и прикладывала к этому огромные усилия. Я была худой, застрявшей на одной цифре и вечно недовольной собой. В 41 тело мечты сложилось почти само. Я чувствую себя стройной, сильной и спокойной по отношению к своему телу. Этот опыт переворачивает логику диетной индустрии, на которой я выросла, поэтому и рассказываю. 🏃‍♀️ В 20 моя формула была простой: меньше есть, больше бегать. Я знала калорийность всего, что попадало мне в рот, неделями ела салат с сухариком и творог, считала минд…

Крепкий сон, энергия и продление молодости — возьмите инструменты для этого на программе по перименопаузе и менопаузе! На первом эфире марафона «Женское здоровье после 40» вы увидели, как сон связан с гормонами, поняли, на что стоит обратить внимание и как поддержать качество сна именно в вашем случае. Но дальше возникают другие вопросы: «Если гормоны так влияют на сон, весь организм и моё состояние, как я могу себе помочь системно: сохранить энергию, ясную голову, стройное тело и молодость на десятилетия вперёд?». Для этого я создала программу «Перименопауза и менопауза: инструкция по упра…