Медпрофилактика Кузбасса

📍Тест стояния на одной ноге как маркер ускоренного старения Равновесие отражает работу мышц, координацию и состояние нервной системы. Его нарушение может сигнализировать о скрытом снижении мышечной функции — одном из ключевых признаков саркопении. Способность удерживать равновесие на одной ноге — чувствительный маркер этого процесса. Врач медицины здорового долголетия использует этот тест как часть комплексной оценки предрисков нарушений опорно-двигательной системы. Методика: 1. Встать босиком на ровную твёрдую поверхность рядом с опорой. 2. Руки на пояс. 3. Поднять одну ногу, согнув кол…

📍Исследования выявили взаимосвязь между нарушением состава и разнообразия кишечной микробиоты и развитием хронических заболеваний. Врачи НМИЦ ТПМ рекомендуют придерживаться следующих принципов питания для сохранения богатства кишечной микробиоты: 1️⃣ Разнообразный рацион с высоким содержанием необработанных и нерафинированных продуктов 2️⃣ Большое количество овощей, бобовых и фруктов - не менее 2 порций фруктов, не менее 3 порций овощей и в среднем 150 г приготовленных бобовых в день 3️⃣ Ферментированные продукты. Квашеные овощи, кимчи, кефир, йогурт, квас, напиток из чайного гриба по…

📍Мошенники коварны и изобретательны. Напоминаем правила безопасности, чтобы не попасть в их сети 👆

📍Осень – сложная пора для нашей кожи. Похолодание и сырость на улице в сочетании с подачей отопления в помещениях могут привести к сухости, зуду и шелушению. Для того, чтобы кожа осталась здоровой, следуйте несложным рекомендациям. 🍁 Увлажнение и питание. В холодное время года отдавайте предпочтение более плотным и жирным текстурам уходовых средств. Избегайте агрессивных средств очищения и горячей воды, которые могут сушить кожу. 👄 Уход за губами. Кожа губ очень тонкая и нежная, поэтому питательный бальзам для губ будет незаменимым помощником в холодное время года. 💦 Увлажнение воздуха.…

📍Мыть продукты перед готовкой — правило, которое знакомо каждому. Однако есть случаи, когда это не только не помогает, но и может навредить. Об основных категориях продуктов и их особенностях читайте в карточках 👆

📍Сегодня началась Неделя борьбы с инсультом. Факторы риска  возникновения инсульта: 🔹гипертония 🔹атеросклероз 🔹курение 🔹сахарный диабет 🔹злоупотребление алкоголем 🔹лишний вес 🔹малоподвижный образ жизни 🔹пожилой возраст Ознакомьтесь с признаками инсульта 👆 Спасти человека можно только, если оказать необходимую медицинскую помощь в течение нескольких часов. Оптимально – не более 3-4 часов. Поэтому так важно уметь определить инсульт и срочно вызвать скорую помощь.

📍Международный день колопроктолога, который отмечается сегодня 26 октября, - повод напомнить, как сохранить свой кишечник здоровым. К факторам риска колоректального рака - злокачественного новообразования ободочной и прямой кишки - относят: 🔻избыточный вес 🔻нездоровые пищевые привычки (чрезмерное потребление жирной, жареной и соленой пищи, красного мяса, колбасы, копченостей, сахара) 🔻малоподвижный образ жизни 🔻курение, алкоголь 🔻отягощенную наследственность 🔻особое внимание стоит обратить на полипоз кишечника - некоторые виды полипов имеют высокий риск переродиться в рак. К сожален…

Пост без текста

📍Если мошенники получили доступ к вашим личным данным, банковской карте или Госуслугам, нужно действовать быстро. Спасти ситуацию поможет скорость вашей реакции. Рассказываем, что делать в таких случаях. ➡️ Если украли данные банковской карты Преступники могут получить доступ к счетам, похитить деньги или оформить кредит. Что делать: 1. Смените пароль и код доступа в банковский сервис. 2. Заморозьте банковские карты и счета. 3. Свяжитесь с банком по номеру, указанному на банковской карте или официальном сайте, сообщите о произошедшем. 4. Предупредите близких, чтобы они не переводили день…

📍Как оставаться бодрым осенью, рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ ТПМ Минздрава России Елена Игнатикова. 🍁🍂 Осенняя усталость может быть связана с сокращением светового дня и сезонными инфекциями. Также изменение режима влияет на качество сна и уровень энергии. Чтобы помочь организму справиться с таким состоянием: 🔹️ чаще бывайте на дневном свете, гуляйте минимум 15-30 минут; 🔹️ спите 7-9 часов, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, а за час до сна откажитесь от гаджетов; 🔹️ поддерживайте физическую активность; 🔹️ питайтесь сбалансированно, чтобы организм п…