Регина Доктор | Здоровье

РЕЦЕПТ ТВОРОЖНО-КУКУРУЗНЫХ ВАФЕЛЬ 😍 Обещала поделиться рецептиком из нашего Клуба — держите! Идеальный вариант для вкусного белкового завтрака, когда обычные сырники и омлеты уже надоели. Ингредиенты: ▫️ Творог 5% — 100 г ▫️ Яйцо — 1 шт. ▫️ Кукурузная мука — 35 г ▫️ Кефир — 50 г ▫️ Греческий йогурт — 60 г ▫️ Малина — 40 г ▫️ Разрыхлитель — 2 г Приготовление: 1. Разомните творог с яйцом и кефиром. Добавьте муку и разрыхлитель, перемешайте и оставьте на 5 минут. 2. Выпекайте в вафельнице до золотистого цвета. Если вафельницы нет, можно приготовить небольшие оладьи на антипригарной сковороде.…

Ну и про питание не забываем. Особенно в сложные периоды, когда много работы, стресс, болезни, постоянная суета. Полноценное питание — это БАЗА, не по остаточному принципу, как мы любим. Посмотрите, какое меню только что открылось у нас в приложении для Клуба 😍 Белковое, для улучшения качества тела, - с простыми и ооочень вкусными блюдами! Вот так и питаемся: вкусно, разнообразно, работаем над фигурой, поддерживаем здоровье и молодость. Закинуть вам сюда какой-нибудь рецептик из меню? 🔥

Нет сил на тренировку 😩 Сегодня, завтра, послезавтра... Вот вроде и хочется пойти, но реально нет сил, настроение не то, неудобное время, не выспались. И так откладываем неделями, ждем, когда наконец появятся энергия и желание заниматься. Но именно физическая активность помогает нам чувствовать себя бодрее и энергичнее, даёт силы! Во время движения улучшается кровообращение, меняется работа нейромедиаторов, которые влияют на настроение. А регулярные тренировки повышают выносливость, улучшают качество сна и помогают легче переносить повседневные нагрузки. Замечали, как приходите на тренир…

Сохраняйте вариант клетчаточного салата 🥗

Не открылся обзор российского сыра? Загрузили видео для вас во ВКонтакте, чтобы все могли посмотреть без проблем ❤️ В обзоре я проверила популярные марки российского сыра, разобрала составы, сравнила качество и вкус и составила свой рейтинг. Смотреть разбор: https://vk.ru/wall-116147750_2367

Пост без текста

Главный элемент диеты ДОЛГОЛЕТИЯ Корнеплоды сейчас везде - берите и заготавливайте 🔥 Свёкла, морковь, репа, редька, дайкон, пастернак, корневой сельдерей, брюква — наша задача разнообразить рацион! Польза: ✅ Клетчатка — для нормальной работы кишечника и питания микробиоты. ✅ Витамины и минералы — например, калий, фолаты, каротиноиды. ✅ Разные растительные соединения — у каждого корнеплода свой набор, поэтому не ограничиваемся одной морковкой. Запекайте, тушите, добавляйте в супы, салаты, делайте овощные гарниры и заготовки. Чем разнообразнее растительные продукты в вашем рационе, тем лу…

Большой разбор РОССИЙСКОГО СЫРА Я взяла популярные марки, которые мы каждый день видим на полках магазинов, изучила составы, результаты независимых экспертиз и, конечно, сама всё попробовала. Некоторые результаты меня очень удивили! Что разобрала в видео: 🧀 Как выбрать хороший сыр по составу и на какие добавки обращать внимание. 🧀 Что с консервантами и нитратами: чего действительно стоит опасаться, а что разрешено и безопасно в установленных количествах. 🧀 Какие марки оказались достойными по вкусу, качеству и цене, а какие меня разочаровали. 🧀 В какой упаковке обнаружилась плесень,…

Пост без текста

ТОП-продукт для здоровья и молодости СЫР 🧀 Качественный сыр обязательно стоит включать в рацион. И даже если вы снижаете вес, отказываться от него не нужно! Рассмотрим продукт с точки зрения диетологии: 1️⃣ Полноценный белок и кальций В 30 г твёрдого сыра содержится примерно 8–10 г белка и 200–350 мг кальция, в зависимости от сорта. А это уже существенная часть суточной потребности в кальции. Белок необходим для поддержания мышечной массы, в том числе с возрастом. А кальций участвует не только в поддержании плотности костной ткани, но и в мышечном сокращении, передаче нервных импульсов.…