Дневник Чревоугодницы🍫

Сегодня был чит милл💔✨ Вообще у меня есть странная мечта - я хочу съесть банку Нутеллы🫣😂 И сегодня предполагался такой эксперимент. Но вышла погулять, и чит мил перерос в кочевальню по кафешкам. Я уже посчитала рацион за день и скажу вам так - я расстроена!! Думала — уххх, оторвусь!!! Но, как то слабенько😏 — В следующий раз будет нутелла 💯 Интересно узнать, на сколько такой рацион потянет? Дневник Чревоугодницы🍫

Что можно съесть на 1500 ккал? Ну например: - драники домашние - суп грибной (2 таких порции) с Греческим йогуртом - кофе с пирожным картошка - Плюс 50 мл сливок в кофе Итого: 1520 ккал Жизнь, почему ты к нам так не справедлива? 😂 Если интересна такая рубрика - дайте знать, буду собирать отчеты чаще✨ Дневник Чревоугодницы🍫

Доброе утро! Делюсь завтраком ☕️ Нашла интересный сыр с нежной ореховой ноткой. Порция небольшая — 30 гр и всего 79 калорий Можно ли пропускать завтрак? Ни в одном учебнике по диетологии нет жёсткого правила на этот счёт. Всё сугубо индивидуально: каждый человек может пропустить завтрак, если не хочет есть с утра, и каждый имеет право завтракать. Как пожелаете Что касается объёма — здесь тоже всё индивидуально. Есть из психологии РПП, которая определяет диету из трёх приёмов пищи и двух перекусов (она прописывается для приучения к режиму больных анорексией и булимией). Но как по мне -…

Отчет по питанию консультанта по питанию😅 Я научилась слышать дни без аппетита. Не хочу есть, зачем себя заставлять? Вот, конфет с кофе пожевала и больше не хочу ничего Когда начала копать, почему есть худые ведьмы (порода гончих), а есть «склонные к полноте люди», то обратила внимание на 2 феномена: 1. У худых людей есть «дни без аппетита», когда еда просто не лезет; 2. Отсутствие пищевого шума (нет навязчивых мыслей о еде, они просто забывают поесть) ☝️И это единственное, что отличает людей худых и полных. Худые люди тоже едят на эмоциях. Они тоже едят много, если вкусно. И тоже могут п…

Оригинальную версию салата я могу поесть, разве что 1 порцию - к сожалению, слишком калорийно Но зная маленькие нюансы, я уже могу съесть весь - и мне за это «ничего не будет»😅 В общем, делюсь маленькими хитростями со своей кухни. Сохраняйте, делитесь с подругами ✨ Дневник Чревоугодницы🍫

Доброе утро 🌞 Находка для любителей намазок для бутербродов: рыбный риет Нежный сливочный вкус без намека на майонез. В текстуре попадаются кусочки рыбы - я честно не ожидала такого хорошего состава за 129 р По бжу все адекватно: 230 ккал, 12 гр белка, 18 гр жира (омега 3 0,5 гр) Насыщает на долго, такое берем♥️ Дневник Чревоугодницы🍫

Рецепт выходного дня: «Фокачча» с грушей и горгонзолой 🍐 - лаваш 50 гр - груша конференция 50 гр - Горгонзолла - 30 гр - неактивные пищевые дрожжи - 10 гр КБЖУ: 280 ккал|Б 20 | Ж16|У35 Дневник Чревоугодницы🍫

Оладьи: Мука 50 гр (обычная) -Белок яичный (1 шт) -Кефир 1% - 50 гр (количество можно отрегулировать под себя) -Разрыхлитель/сахзам/ванилин -Масло сливочное - на кончике чайной ложки (только смазать а/сковороду) Подала с обычной сгущенкой и протеиновым пудингом (для сытости) Средний КБЖУ: 500 ккал Для тех, кто следит за белком и держит высокоуглеводную систему питания для набора мышц - отличный вариант ! Мне просто вкусно и сытно ♥️✨ Дневник Чревоугодницы🍫

Протокол по работе с перееданиями У вас бывало такое? Стоишь на кухне, и молча жуешь, даже не понимая вкуса еды. В этот момент люди чаще всего смотрят в одну точку, а мозг «в отключке». Или, например резкое желание «что-то съесть» здесь и сейчас. Без видимых признаков голода. Еда на импульсе — одна из причин набора веса. Хорошая новость - с этим можно работать. Но это долго и сложно, поэтому никто и не берется. (Ведь отдать деньги тренеру и посадить себя на ограничения проще, чем перевоспитать). Для тех, кто познал этот мир - существует кпт - метод из психологии, который широко примен…

Доброе, осеннее утро ☀️ Я к вам с находкой: нежный паштет с приятным КБЖУ и чистеньким составом. Текстура нежная, плотная. Во вкусе приятная сливочность без горечи, присущей паштетам. По бжу весьма адекватно- 178 ккал, 10 гр жира. Рекомендую! Ну и делитесь своими находками - чем любите завтракать? Дневник Чревоугодницы🍫