Жизнь 45+ с Огоньком

Как уснуть, когда в голове карусель мыслей Бывает, ляжешь в постель, вроде бы и устала за день, глаза слипаются. Но только голова касается подушки — и всё. Мозг включает рубильник. Начинается какая-то бесконечная карусель мыслей. Вспоминаю, что забыла сделать на работе. Начинаю планировать завтрашний день. Потом вспоминаю какой-то старый разговор, который был сто лет назад, и начинаю придумывать, как надо было ответить. И так по кругу. Смотришь на часы — уже час ночи. Потом два. А сна ни в одном глазу. Раньше я думала, что это я одна такая «неправильная». А потом поняла, что так бывает у мн…

«Туман в голове»: почему после 45 я стала забывать слова Вы замечали, что стали забывать слова? Или не можете сосредоточиться на книге, фильме, разговоре? Кажется, что голова «в тумане». Я вот ловлю себя на этом всё чаще. Раньше могла держать в голове сто дел одновременно, а сейчас стою посреди комнаты и не помню, зачем пришла. Или слово вертится на языке, а вспомнить не могу. Я недавно прочитала, что это не начало деменции и не «просто возраст». Это реальный симптом менопаузы, о котором мало кто говорит — «туман в голове». Когда уровень эстрогена падает, это влияет не только на настроение.…

Почему я не бросаю спорт после 45🏋️ В 35 лет я думала: «Вот стукнет 50 — брошу спорт. Буду есть, что хочу, пить, что хочу». А оказалось — всё наоборот. В 50 я стала заниматься ещё усерднее. Добавила силовые. Потому что поняла главное: я хочу в старости вести активный образ жизни. И очень не хочу, чтобы моим близким пришлось ухаживать за лежачей мамой. Я тут задумалась: почему многие женщины после 45 бросают спорт? Говорят, времени нет, или что это уже не для них. А я смотрю на это иначе. Для меня это уже не просто «полезный совет», а жизненная необходимость. Ведь после 45 мышцы начинают ухо…

А вы знали, что после 45 перемены могут быть не только физическими?🌷 В российском исследовании, проведённом в Казани, опросили 1002 женщины в возрасте от 45 до 60 лет. Среди тех, кто уже находился в менопаузальном переходе или постменопаузе, 91,2% отметили психоэмоциональные проявления, а 83,8% — приливы жара и ночную потливость. Это данные конкретного исследования, а не статистика обо всех женщинах России. Я задумалась: ведь мы часто замечаем только самое очевидное — например, приливы. А перемены настроения, тревожность или плохой сон можем списать на усталость, заботы и привычное «ничего,…

Почему муж после 45 стал другим Сегодня в рубрике «Менопауза без паники» — необычный выпуск. Про мужчин. Вы замечали? Он стал тише. Раздражительнее. Или наоборот — ко всему равнодушен. Больше устаёт. Меньше хочет близости. А вы думаете: «Что с ним? Я что-то сделала не так?» А может — дело не в вас. И не в нём. А в гормонах. У мужчин после 40–45 тоже меняется гормональный фон. Тестостерон падает. Не так резко, как у нас эстроген. Но — падает. И это называют «мужской климакс» или «андропауза». Как это проявляется: — Усталость, сонливость. Даже если выспался. — Раздражительность или апатия.…

С Покровом Пресвятой Богородицы, дорогие друзья! 🙏 Пусть Царица Небесная укроет вас своим святым омофором от всех невзгод, печалей и болезней. Желаю вам мира, добра, семейного тепла и крепкой веры. Пусть этот праздник принесёт в вашу жизнь больше света и радости! С праздником! ✨

Алкоголь после 45: Почему я сократила почти до нуля Проблем с алкоголем у меня никогда не было. Могла выпить шампанского по выходным с подружками. Пятница или суббота. Это — по молодости, до 45 🥂 С возрастом стала пить меньше. Хотя не собиралась бросать любимое шампанское 🍾 Как-то само собой получилось. Началось всё с Великого поста. Думаю: «Ну от чего такого отказаться на 40 дней?» И выбрала — от шампанского. Пиво и крепкое я и так не пила. И как специально — в этот период у всех родственников дни рождения. И все: «Давай по бокальчику, давай по бокальчику". Искушение прямо. Но я — стойк…

🌸Мифы о менопаузе, в которые я верила Когда я начала замечать изменения в теле, я наслушалась всякого. От подруг, из разговоров, из интернета. И половина — оказалась неправдой. Разбираю по-честному. «Менопауза — это конец» Говорили: «Всё, жизнь закончилась». А я поняла: это не конец. Это новый этап. Гормоны успокаиваются, качели проходят. Многие после менопаузы чувствуют себя лучше, чем до. Так что неправда. «Начинается в 50» Думала: «Вот стукнет 50 — и начнётся». А оказалось — перименопауза может начаться после 40. И длиться годами. Так что «внезапно в 50» не бывает. Это процесс. И я в нё…

Я у себя одна Долго я думала, что заботиться о себе — это эгоизм. Нас так воспитали: сначала — дети, муж, работа, родители. А потом — если останется время на себя. А оно не оставалось. Никогда. И я привыкла. Отдавать лучший кусочек. Не жалеть хорошего на других. И не замечать, что себе — ничего. А потом что-то щёлкнуло. Я устала. Не от людей. От себя такой. От того, что всё время на втором месте. От того, что мой кусочек — всегда кому-то нужнее. И я начала понемногу меняться, не резко, а маленькими шагами. Купила себе рыбку вкусную, ту что люблю, оливковое масло качественное, ну и многое ещ…

Финал эксперимента: что изменилось за 12 дней без углеводов Вот мои результаты. Честно — я в шоке. Было → стало: — Вес: 58,8 → 55,4 (−3,4 кг) — Талия: 76 → 73,5 (−2,5 см) — Живот: 84,5 → 81,5 (−3 см) — Бёдра: 92 → 90 (−2 см) И это не про похудение. Я не голодала. Ела белки, жиры, овощи, зелень. Важно: телом я занимаюсь с января — спорт, голодание, сон. А углеводы убрала только сейчас. Именно это дало результат. То есть всё вместе сработало: спорт, голодание, сон плюс отказ от углеводов. И результат поразил. Что изменилось: — Отёки ушли. Это факт. — Мешки под глазами исчезли. — Сон стал лу…