Фитнес Питание / Рецепты

❤ Женский взгляд на мир: немного иронии, много вкуса и тем, которые действительно волнуют. Сохраняйте то, что откликнется✨ ✨Птички-Ласточки - дом, семья, рецепты, хлеб на закваске, цветы и огородик, домашняя птица. Живем здорово! 🍬Слабый пол (но это не точно) 😜 Женский взгляд на мир + щепотка юмора. ✨СТИЛЬ - НЕ ПРОСТО ШМОТКИ. Гардероб, который соответствует Вашим амбициям и помогает достигать цели. Без шаблонов. 🍽 Рецепт дня - проверенные рецепты: вкусно и без лишних заморочек 🔥 Огонёк Души - трогательные стихи, добрые интересные истории. Здесь очень душевно и тепло ❤️. ✨Крым твоего…

ПП пицца, с которой худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 105.5/8.1/4.4/7.5 Ингредиенты: - цукини - пармезан - яйцо - соль - лёгкий сыр - маслины - помидор - петрушка

✨ Сытный и вкусный пп обед за 30 минут КБЖУ на 100 гр: 159/14/6/12 🥗 Картофель – 700 г 🥗 Молоко – 100 мл 🥗 Майонез – 2 ст. л. 🥗 Куриная грудка – 400 г 🥗 Лук – 1 шт 🥗 Помидоры – 2 шт 🥗 Шампиньоны – 200 г 🥗 Сметана – 1 ст. л. 🥗 Сыр – 100 г 🥗 Соль, перец – по вкусу

Белковые ПП буррито Калорийность и состав на 100 граммов: 399 калорий, 40 г белков, 8,6 г жиров, 38 г углеводов. Ингредиенты: - Куриное филе — 600 г - Вареное яйцо — 6 шт. - Паста томатная — 30 г - Сыр лёгкий — 60 г - Лаваш армянский — 360 г - Йогурт греческий — 180 г - Соль — 1 ч. л. - Перец молотый — 1/2 ч. л. - Копченая паприка — 1/2 ч. л. - Итальянские травы — 1/2 ч. л. - Масло подсолнечное — 2 г - Чеснок — 2 зубчика - Горчица дижонская или французская — 1 ч. л.

Не худейте ради цифры на весах Многие стремятся увидеть определённое число на весах, забывая, что настоящее счастье заключается в хорошем самочувствии. Похудение должно улучшать качество жизни: легче подниматься по лестнице, активнее играть с детьми, увереннее смотреть в зеркало и чувствовать больше энергии. Вес — это всего лишь один из показателей. Гораздо важнее здоровье, сила, выносливость и любовь к своему телу. Не стремитесь стать «идеальными». Стремитесь быть здоровее, счастливее и сильнее, чем вчера. Подумайте, ради чего вы начали худеть: для здоровья, красоты, уверенности в себе и…

Вкусный ПП пирог 🥧 КБЖУ на 100 гр: 499/25/16/62 Ингредиенты: - Овсяная мука - 60 гр - 2 яйца - Греческий йогурт - 50 гр - Корица - 1 ч. л. - Разрыхлитель - 1 ч. л. - Мак - 4 гр - Яблоки - 130 гр - Вишня замороженная - 50 гр - Подсластитель - по вкусу

Сочные белковые чебуреки 😋 КБЖУ на 100 гр: 175/21/6/9 Ингредиенты: - Творог обезжиренный - 100 гр - Ветчина из индейки - 100 гр - Яйцо - Сыр легкий - 30 гр - Лук\зелень - по вкусу - Рисовая бумага - 2 шт

🥑 Жиры, от которых НЕ толстеют Многие до сих пор боятся жиров как огня, покупая всё с надписью «0% жирности». Спойлер: обезжиренные продукты обычно забиты сахаром для вкуса! Зачем вам правильные жиры? Без них «полетят» гормоны, испортятся волосы, кожа и ногти. Они дают долгую сытость, защищая от срывов. Включайте в рацион: авокадо, оливковое масло, жирную рыбу (лосось, скумбрия), орехи и яйца. Главное — помнить про меру, ведь жиры очень калорийны.

Кексы шоколадные в пп варианте🍫 КБЖУ на 1 кексик 75 гр: 120/6/3/16 КБЖУ на 100 гр: 156/8/4/20 🥗 Яйцо - 2 шт 🥗 Греческий йогурт - 250 гр 🥗 Мука рисовая - 50 гр 🥗 Разрыхлитель - 5 гр 🥗 Какао - 30 гр 🥗 Для сладости сах зам или как у меня сироп топинамбура - 20 гр 🥗 Для большей шоколадности добавила шоколадную крошку прямо в тесто ( горький шоколад) - 12 гр

Пп запеканка👇 КБЖУ на 100 гр: 100/10/4/15 🥗 Куриное филе 100 гр 🥗 Кабачок 100 гр 🥗 Брокколи 80 гр 🥗 Морковь половинка 🥗 Яйца 2 штуки