Психолог Юлия Никитенко/ Практическая психология

Куда плывет ваш корабль? Как кораблю в бушующем океане жизненно необходим маяк, так и человеку нужна четкая цель🎯 Без нее мы просто дрейфуем по волнам. В психологии есть жесткий, но правдивый закон: если мы сами не управляем своими целями, ими гарантированно начинает управлять кто-то другой. Наша жизнь — это процесс постоянного выбора. Каждый день, просыпаясь утром, мы решаем: сделать шаг назад, остаться на месте или двигаться к своей цели. Что чаще всего нам мешает? Страхи и сомнения. «А вдруг не получится? А вдруг я не справлюсь?» — мозг обожает включать режим защиты. Влияние и воля д…

У меня опять пример с картинкой Знакомая история? Вы ставите перед собой амбициозную цель, полны решительности (как кот слева в плаще супергероя) — и вдруг, вместо того чтобы начать действовать, бац! Приходит совершенно другое состояние . Вы превращаетесь в котика справа: хочется спрятаться в домик, полистать ленту и никуда не бежать. Как быть в этой ситуации и вернуть себе ресурс? Разбираем по шагам. Шаг 1. Оцените образ цели Для человека важен образ. Мозгу нужно отчетливо видеть цель и физически чувствовать, как она улучшит жизнь. Шаг 2. Проверьте баланс ресурсов Реалистична ли ваш…

Пост без текста

Пост без текста

Рассмотрите эту картинку 👆 Знакома вам ситуация? - Вы давно хотите что-то сделать, но почему-то никак не решитесь это сделать. Давайте разберёмся почему? Наш мозг так боится ошибиться. И нам кажется: "Если я попробую и у меня не получится, будет не так идеально, все увидят мои промахи. Это будет позор и провал». Пустая мишень справа - это символ того, что человек испугался и не начал действовать. Стрелы так и остались лежать. Страх ошибки просто украл у него шанс научиться стрелять. Наш внутренний критик требует: "Либо сразу в десятку, либо вообще не позорься" Но ни один чемпион мира…

Бывают моменты, когда наши мысли уводят нас в прошлое или будущее, воспоминания, переживания и тревога оказываются в центре внимания Как быть? Ответ один - Быть здесь и сейчас Начните заботиться о себе в настоящем Оцените сейчас * когда вы последний раз хорошо и крепко высыпались? * когда кушали, то что хотели, не то надо доесть? * когда вы занимались тем, что интересно именно вам, например, прогулка по парку, танцы, лепка из глины, рисование и т.п.? * когда вы смеялись, прям так о души? * когда вы обращались за поддержкой, к родственникам, к друзьям или к специалисту, к тем кто выслушает…

Посмотрите на картинку 👆(как наглядный пример) Когда в нашей жизни случается неприятная ситуация, стресс или что-то не складывается, нам кажется, что всё плохо. В голове тут же включается радио с негативными мыслями: "Я не справлюсь", "Всё не так", "Что я наделала", "У меня ничего не получиться", т.п. То, что в моменте - сейчас страшно или кажется, что всё пропало, не делает вас слабым человеком. Это просто временная реакция мозга на ситуацию или стресс. Как применить магию карандаша в реальной жизни? Когда появились негативные мысли о какой-либо ситуации, в момент сейчас сделайте три п…

Пост без текста

Как научить наш мозг видеть хорошее? Хочу поделиться техниками, которыми пользуюсь я.

Уже много лет я выбираю в своей жизни - Позитивное мышление и рекомендую всем. И это работа не одного дня и продолжается до сих пор. Что значит позитивное мышление? Это когда ты смотришь на жизнь и мир оптимистично, сосредоточен на хороших сторонах жизни, поиске решений и возможностей для себя. Поэтому очень важно научиться управлять нежелательными мыслями, чтобы улучшить физическое здоровье, снизить уровень стресса и укрепить иммунную систему, чувствовать себя более счастливее, повысить самооценку. ❗Хочется ещё раз напомнить, что негативные мысли могут нанести и физический вред из-за свое…